Naderwane wiezadło boczne. Rehabiliacja nogi.

Witam. Jakie 1,5 miesiaca temu naderwałem na meczu wiezadlo boczne. Nie gram w pike juz ponad miesiac i lekarz powiedział mi zebym jeszcze niegrał conajmniej do grudnia. Chciałbym zapytac w jaki sposób cwiczyc ta noge zeby jak najszbciej wrociła do zdrowia? I co wy na to gdybym skrócił okres czekania a o 2 tyg?;p tak mi sie chce grac w piłke, ze juz nie wytrzymuje;p Prosiłbym przede wszystkim o porade w jakis sposób wzmocnic ta noge. Prosze o jkies konkretne cwiczenia lub zalecenia. Z gory dziekuje i pozdrawiam.