Jak przytyć
napisał/a:
janek666
2010-11-14 20:15
chcialbym przytyc mam 180cm wzrostu i waze 65 kg
czy stosowanie takiej odzywki Dymatize Super MAss Gainer, moze w czyms pomoc??
czy stosowanie takiej odzywki Dymatize Super MAss Gainer, moze w czyms pomoc??
napisał/a:
djfafa
2010-11-14 20:35
Pomoże każda nadwyżka kalorii, jak nie potrafisz wyciągnąc tego z diety to odżywki typu gainer oczywiście pominny pomóc.
napisał/a:
janek666
2010-11-14 21:32
dzieki za rozwianie watpliwosci :*
napisał/a:
somebody_rio
2010-11-15 20:30
Mam małe pytanie.
Mam 187 cm wzrostu i moja waga oscyluje w granicach 68-69kg. Chciałbym podciągnąć się do 76-77kg. Ile kalorii powinienem przyjmować dziennie?
Mam 187 cm wzrostu i moja waga oscyluje w granicach 68-69kg. Chciałbym podciągnąć się do 76-77kg. Ile kalorii powinienem przyjmować dziennie?
napisał/a:
czybit161
2010-11-16 07:35
3100-3300 kcl
napisał/a:
alchemik1
2010-11-19 19:30
Zależy od wieku i jaki tryb życia prowadzisz. I też nie należy się sugerować samymi kaloriami, bo tak naprawdę to odpowiednie zbilansowanie diety jest równie istotne.
napisał/a:
dontpanic81
2010-11-26 18:08
Tu kalorie nie pomoga bo zawalisz sie fatem i bedzie tragedia.Podstawa na zdobycie tzw.masy miesniowej to 1-odzywianie ,wysoka ilosc bialka i weglowodanow,2-to systematyczny trening.Oczywiscie jesli juz zaposcicie sie w treningi na silowni ,dopasujecie sobie tyrening na mase to wtedy mozna pomyslec o odrzywkach uzupelniajacych diete tj.Gainery czy izolaty bialka,carbo ,kreatyna.Ale podstawa jest posilek i to dla cwiczacego i chcacego zdobyc miesnie i wartosciowe kg.to ok 5 posilkow dziennie