czy to paraliż przysenny?

Przedwczoraj nocy położyłam się bardzo późno spać i wcześnie wstałam. To samo było wczoraj. Dzisiaj cały dzień chodziłam zmęczona więc zdrzemnęłam się w środku dnia. Spałam coś ok. 3 godzin. Coś mi się śniło, ale nie był to koszmar. Po czym nagle czułam się tak jakbym się dusiła, nie mogłam się ruszyć. Chociaż miałam wrażenie, że udało mi się trochę ruszyć. Próbowałam krzyczeć, ale usłyszałam tylko jak wydaje ciche jęki. Słyszałam jak moja rodzina rozmawia na dole. Ten stan minął mi po paru minutach. Myślałam, że to sen. Mimo to spytałam się o czym rozmawiała reszta rodziny- okazało się, że wszystko słyszałam. Teraz boje się, że to się powtórzy. Przydarzyło mi się to po raz pierwszy w życiu. Są jakieś sposoby na uniknięcie tego stanu? I czy to w ogóle jest ten cały paraliż senny?