4 nawyki żywieniowe

napisał/a: masertiger 2008-07-16 17:06
1. Jedz wartościowe śniadanie!
2. Jedz 4-5 posiłków dziennie!
3. Zadbaj o proporcje żywności!
4. Pożegnaj śmieciowe jedzenie!

Ktoś doda więcej?
napisał/a: Butterfly1 2008-07-16 20:18
Pij duzo wody niegazowanej oraz zielona herbate!
napisał/a: basia1125 2008-07-16 22:50
Zawsze jedz śniadanie
napisał/a: ~gość 2008-07-16 23:22
Niech świeże owoce i warzywa stanowią przynajmniej 2 z 4-5 posiłków jakie spożywasz w ciągu dnia
napisał/a: tajla 2008-07-17 12:35
Nie przejadaj sie
Kolacja najpozniej o 18
napisał/a: ~gość 2008-07-17 12:52
tajla napisal(a):Kolacja najpozniej o 18
hm to bym z głodu umarła :/ jak ja chodzę spać po 24, a niektórzy pracują do późna(nocne zmany np.) więc powinno być nie jeść na 3-4 godziny przed snem!!! :)
napisał/a: ~gość 2008-07-17 13:02
Jedz obiad z mniejszych talerzykow wtedy porcja wyda sie optycznie wieksza(takie oszukiwanie glodu)

Nie przesadzaj z przyprawami zwlaszcza z sola
napisał/a: jente8 2008-07-17 13:03
izuniaaa napisal(a):tajla napisał/a:
Kolacja najpozniej o 18
hm to bym z głodu umarła

To samo pomyślałam... 6-7 godzin przed snem bez jedzenia? Nie zasnęłabym potem z głodu ;)
Zgadzam się z Twoją poprawką: ostatni posiłek 3 godziny przed snem.
napisał/a: ~gość 2008-07-17 13:08
Necia napisal(a):ogranicz smażone potrawy
dodam moze..
a jak juz smazyc to na oliwie z oliwek
napisał/a: tajla 2008-07-17 13:13
No nie wiem, pisze co czytałam:) o prawidłowym zywieniu. swoja strona ze dwie godziny przed snem nie powinno sie juz jesc, a swoja stona pisałoz e najpozniej o 18.
Owszem jesli ktos chodzi spac pozno tj. np. po 24 to by padł.
I po godzinie 19 nie jesc słodkiego .
Tyle wyczytałam.
Ale mysle ze najwazniejsze aby były te 5 posiłkow, starac sie aby nie byl zdrowe .
napisał/a: ~gość 2008-07-17 13:17
tajla napisal(a):, starac sie aby nie byl zdrowe .
Cos Ci sie chyba pomylilo mialo byc chyba " i starac sie,aby byly zdrowe"
MNie sie wydaje,ze tonie jest kwestia 18 i siekierka zapadla lecz wlasnie tego,aby przed snem 3godzinki nic nie jesc.
napisał/a: zuzaz89 2008-07-22 15:33
*między posiłkami pić wode mineralną, nie w czasie posiłku
*jeść warzywa bogate w błonnik
*wyeliminowanie z diety słodyczy
*rezygnacja z alkoholu;)
*unikanie mocnej kawy i mocnej herbaty
*jeść conajmniej 3 razy dziennie (3-5)
*nie śpieszyć się jedząc przeżuwać kazdy kęs
*ostatni posiłek miedzy 18-19 godz.
*cierpliwośc i wytrwałośc
*nie miezać tłuszczy z węglowodanami
*ciepłe posiłki sycą na dłużej
*ograniczamy spożycie soli
*unikamy smażenia, przyrządamy dusząc, gotując i na parze
*jemy na małych taerzykach, wydaje sie wiecej jedzienia
*pijemy herbate pu-erh i herbate zieloną
*wyeliminujemy sosy
*przy jedzeniu nie oglądamy TV ;/
* nie obijamy sie po jedzeniu leżąc na kanapie