Jedz codziennie warzywa i owoce

Zalety zdrowego odpoczynku

Polacy są narodem, który zaniedbuje swoje życie prywatne i nie ma czasu na odreagowanie zawodowych stresów. A tymczasem – jak wynika z badań – chwila relaksu może sprawić, że będziemy mniej podatni na stres i wypalenie zawodowe.
/ 21.09.2010 10:49
Jedz codziennie warzywa i owoce

„Człowiek nie może pracować bez odpoczynku, ale odpoczynek bez pracy nie daje zadowolenia” (przysłowie abchaskie)

Żyjemy w ciągłym biegu, pracujemy po kilkanaście godzin dziennie, nie mamy czasu dla siebie i rodziny. Praca zawodowa pochłania nas całkowicie i bez reszty. Doskonale ilustrują to najnowsze badania przeprowadzone przez Polskie Stowarzyszenie Zarządzani Kadrami. Wynika z nich, że Polscy menadżerowie spędzają więcej godzin w pracy niż ich koledzy z Anglii, Włoch czy Francji. Okazuje się że jesteśmy narodem, który zaniedbuje swoje życie prywatne i nie ma czasu na odreagowanie napięć i stresów zawodowych. Ponad 68% polskich menadżerów przyznaje, że po wyjściu z biura pracuje w domu, a 65% pracuje także podczas urlopu. Dodatkowo okazuje się, że aż 79% ankietowanych nie bierze zwolnienia lekarskiego (L-4), kiedy naprawdę choruje.

Brak wypoczynku

Tak bardzo chcemy pracować, że zapomnieliśmy o odpoczynku. To właśnie nieumiejętność wypoczywania jest bardzo często przyczyną wypalenia zawodowego, przewlekłego stresu i licznych chorób psychosomatycznych

Jak pokazują liczne badania medyczne i psychologiczne, długotrwały brak odpoczynku znacząco osłabia siły obronne organizmu, prowadzi do wyczerpania i zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji bakteryjnych. Dlatego przez cały rok powinniśmy zapewnić sobie 7-8 godzin snu na dobę oraz nauczyć się odpoczywać. Tak więc trud i praca powinny przeplatać się z okresami wypoczynku i błogiego relaksu. Współgranie tych elementów jest konieczne, abyśmy zachowali zdrowie fizyczne i równowagę psychiczną.

Dowiedz się więcej: Jak pokochać siebie?

Życie w niedoczasie

Na treningach rozwoju osobistego czy podczas indywidualnej pracy z kadrą menadżerską coraz częściej słyszę o potrzebie ciągłej presji i walce o kolejny sukces. Coraz więcej osób żyje w ciągłym niedoczasie. Coraz szybciej osiągają wyznaczone sobie cele, zdobywają kolejne awanse, podpisują kolejne intratne kontrakty i wpędzają się z niebezpieczną sieć pracoholizmu. Nie zatrzymują się i ciągle zastanawiają, co mają jeszcze do zrobienia, co muszą jeszcze osiągnąć lub analizują to, czego nie zrobili i co mogli zrobić lepiej. Żyją tak, jakby mieli tylko pracę. Nie odpoczywają, nie relaksują się, a błogie „nic nierobienie” traktują jako zbędny i zmarnowany czas.

Praca to tylko część życia

Nadmierne poświęcanie się pracy oraz dążenie do doskonałości i perfekcjonizmu na polu zawodowym może przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Wpadamy bowiem w nerwowy pośpiech, stresujemy się każdym dniem i nie mamy czasu, by cieszyć się zwykłym życiem. Nie jesteśmy jednak robotami i dlatego tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jest odpoczynek, a czasem nawet błogie lenistwo i „nic nierobienie”. Okres wytchnienia po pracy jest niezbędny do ponownego naładowania naszych akumulatorów. Nasza psychika i ciało domagają się wypoczynku, by wzmocnić i zregenerować swoje siły.

Polecamy: Jak skutecznie odpocząć?

8 zasad efektywnego odpoczynku w pracy

  1. Nie zostawaj często po godzinach.
  2. Nie dąż za wszelką cenę do realizowania nierealistycznych celów.
  3. Nie pracuj w wolne weekendy.
  4. Bierz urlop co najmniej dwa razy w roku na 2 tygodnie.
  5. Nie zabieraj pracy do domu. 
  6. Deleguj zadania innym.
  7. Nie bierz na swoje barki coraz większej ilości obowiązków i zadań.
  8. Pracuj w myśl zasady: „zamiast wykonać zadanie na 100%, spróbuje czasem go wykonać na 70-80%”.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/01.10.2012 13:38
Tylko co z rywalizacją w pracy? Każdy chce górować nad innymi. Więcej zrabiać. Czuć się najwazniejszym
/06.02.2012 16:43
żal.pl