Wakacyjna pierwsza pomoc

Spieczone plecy, biegunka czy nudności w samochodzie to nie dla ciebie! Jeśli się dobrze przygotujesz, nic ci nie popsuje wspaniałego urlopu.
Niezależnie od tego, czy jedziesz w góry, nad morze czy nad jeziora, do wyprawy przygotuj się na szóstkę. Raczej nie licz na to, że tam, gdzie będziesz wypoczywać, bez trudu kupisz krem z filtrem czy środek dezynfekujący. A licho nie śpi, nawet w najpiękniejszych okolicznościach przyrody i każdemu może przytrafić się jakaś zdrowotna "awaria". Przed czym powinien się zabezpieczyć przezorny wczasowicz?

Choroba lokomocyjna
Nawet jeśli nigdy dotąd nie miałaś nudności w samochodzie, to np. na bardzo krętej drodze mogą się przytrafić i tobie.
Jak się zabezpieczyć?
- Włóż do torby lek zapobiegający chorobie lokomocyjnej (Aviomarin, Avioplant, Cocculine). A gdy wcześniej miewałaś już nudności, zażyj tabletkę pół godziny przed podróżą.
- Przed jazdą zjedz lekki, niezbyt obfity posiłek, np. kanapki z szynką albo risotto. Wypij herbatę lub herbatkę owocową.
- W aucie usiądź z przodu i przez cały czas jazdy patrz przed siebie (w żadnym wypadku nie czytaj).
Ważne! Leki homeopatyczne zaczynamy zażywać poprzedniego dnia, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.


Za dużo słońca
Opalanie jest zdrowe (pobudza krążenie, zwiększa produkcję witaminy D, odstresowuje). Eksperci twierdzą, że codzienny pobyt na słońcu jest dla naszego zdrowia konieczny. Trzeba jednak korzystać z niego z głową.
Jak się zabezpieczyć?
- Na dwa tygodnie przed wyjazdem zafunduj sobie dwa seanse w solarium (po 10 minut), by pobudzić produkcję melaniny chroniącej skórę przed promieniami UVA i UVB.
- Znamiona zakryj albo zabezpiecz kremem z najwyższym faktorem (ich opalanie jest ryzykowne, bo pod wpływem promieni ultrafioletowych znamię może przekształcić się w nowotwór).
- Oczy chroń dobrymi okularami z filtrem UVA, UVB (kup je u optyka, nie na ulicy czy bazarze).
Ważne!! Gdy się opalasz, pij więcej niż zwykle. Woda pita często i małymi łykami zapobiega odwodnieniu.

Bardzo intymny problem
Zakażenie dróg rodnych czy infekcja pęcherza może się zdarzyć nawet po wizycie w ubikacji czy łazience, która wydaje ci się czysta jak łza.
Jak się zabezpieczyć?
- Weź ze sobą specjalne nakładki na deskę klozetową, chroniące przed zakażeniami bakteryjnymi.
- Nie korzystaj z toalety publicznej, w której nie działa spłuczka.
- Podczas mycia okolic intymnych stosuj płyn intymny zawierający kwas mlekowy, np. Lactacyd. Zwiększasz w ten sposób odporność organizmu na zakażenia.
- Pod prysznic wchodź w klapkach (unikniesz grzybicy).
- Zabierz choćby jeden własny ręcznik (susz go na słońcu).
- Nie chodź boso po wykładzinach w domu wczasowym (ulubione miejsce mikrobów, które potrafią przetrwać tu wiele lat).
- Odkażaj wannę, brodzik w miejscu, w którym zatrzymasz się na nocleg. Zastosuj nadmanganian potasu. Zawartość torebki rozpuść w misce wody. Gdy nabierze różowego zabarwienia, polej nią wszystkie urządzenia w łazience.
Ważne! Woda odkażana w ten sposób nie nadaje się do picia!

Gdy żołądek podnosi bunt
Nie jesteśmy w stanie uniknąć kontaktu z bakteriami. Jeśli jednak zastosujemy kilka zasad samoobrony, zatrucie pokarmowe (wymioty, biegunka, ból brzucha) może nas ominąć.
Jak się zabezpieczyć?
- Jedz tylko świeże produkty, nie trzymaj ich dłużej niż dwa dni, natomiast w lodówce – trzy dni.
- Myj warzywa i owoce, zwłaszcza jedzone na surowo (z powodu panującej bąblowicy koniecznie myj też jagody, leśne maliny i poziomki).
- Codziennie pij kefir, zsiadłe mleko, jogurt, najlepiej probiotyczny. Wspomaga odporność układu pokarmowego.
- Pij zioła, np. miętę, koperek włoski, dziurawiec. Gdy sprawnie trawisz jedzenie, ryzyko zatrucia jest mniejsze.
- Miej ze sobą środek na zatrucia. WAŻNE! Jeżeli cierpisz na biegunkę lub wymiotujesz, zażyj natychmiast Smectę rozpuszczoną w wodzie albo 10 tabletek węgla. Jeśli nie będzie poprawy, idź do lekarza, bo może być konieczny antybiotyk.

Jelita jak zaklęte
Zaparcia w pierwszych dniach po przyjeździe w nowe miejsce to problem niemal każdego z nas. Przyczyną jest najprawdopodobniej zmiana wody np. na silnie zmineralizowaną.
Jak się zabezpieczyć?
- Najlepszym sposobem jest zjedzenie przed snem dwóch suszonych śliwek.
- Pij przed snem herbatkę z kopru włoskiego (3/4 szklanki wody na 1 saszetkę).
- Zażywaj na czczo, pół godziny przed śniadaniem 2 tabletki środka ziołowego Boldaloin. Popij szklanką gorącej wody.
Ważne! Ćwicz codziennie przynajmniej 10–15 min: rób nożyce, podnoś nogi, leżąc na plecach. Najlepszym ćwiczeniem zapobiegającym zaparciom jest jazda na rowerze.

Aleksandra Barcikowska

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/12 lat temu
na grzybki pochwy polecam Lacibios Femina - zawsze przed urlopem i w trakcie biorę to bo inaczej niezależnie od stoipnia zachowania maksymalnej już i niemal histerycznej higieny i tak mnie coś dorwie :/