Mleko z miodem przed snem? Świetny pomysł!

Recepta na dobry sen

Sen powinien być czasem odprężenia i odpoczynku. Żeby jednak tak się stało, sami musimy o to zadbać. Nie jest to trudne. Wystarczy tylko zmiana niektórych przyzwyczajeń i odrobina silnej woli.
/ 12.02.2009 13:08
Mleko z miodem przed snem? Świetny pomysł!

Sen jest balsamem zarówno dla naszej duszy, jak i ciała, dlatego warto zadbać o to, żeby był spokojny i pozwolił naszemu organizmowi odpocząć. Jak to zrobić? Istnieje wiele domowych sposobów na dobry sen.

Zobacz też: Co ma wspólnego sen z wyglądem naszej skóry?

Sposoby na lepszy sen

Jeśli zawsze chcesz być wypoczęty:

  • Wstawaj codziennie o tej samej godzinie. Organizm nie lubi chaosu, dlatego wyznacz sobie stały rozkład zajęć i wprowadź do swojego życia harmonię;
  • Jedz regularne posiłki. Pamiętaj, żeby się nie objadać na noc, bo możesz mieć problemy z zaśnięciem. Ostatni posiłek jedz 3 godziny przed snem, chyba że czujesz duży głód, to sięgnij po coś lekkiego, np. jogurt;
  • Nie pij alkoholu przed położeniem się do łóżka, bo zaburza sen. Zrezygnuj również z coli, kawy oraz innych napojów zawierających kofeinę. Możesz je zastąpić ziołową herbatą (np. z melisy) albo mlekiem z miodem;
  • Przygotuj organizm do snu – weź ciepłą kąpiel. Możesz użyć olejek albo płyn do kąpieli przeznaczony na noc, np. z rumiankiem lub lawendą. Ułatwiają one zasypianie i działają odprężająco;
  • Zrezygnuj z ciężkiego wysiłku fizycznego przynajmniej na 2-3 godziny przed snem. Silne zmęczenie organizmu z pewnością nie działa usypiająco;
  • Zadbaj odpowiednio o miejsce do spania. Pamiętaj, że jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Łóżko musi być zatem wygodne, a pościel świeża. Około 15 minut przed snem otwórz okno, niezależnie od pory roku. Świeże powietrze dobrze wpływa na organizm.

Najprostszą receptą na dobry sen jest zatem, wprowadzenie do naszego życia pewnych zasad oraz ich przestrzeganie.

Zobacz też: Które leki i zioła są dobre na sen?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (9)
/04.04.2013 11:41
Ja od dosyć dawna stosuję balsam na lepszy sen. Tradycyjne rozwiązania niezbyt mi pomagały, a ten produkt (choć moim zdaniem trochę za drogi) daje jednak oczekiwane rezultaty.
/21.10.2010 01:41
przyczyny strachu twojego i twojej siostry szukałbym np. w jakichś drobiazgach, naszyjnikach, obrazkach rzeczach które mogą mieć związek z szeroko pojętą magią, pozornie szczęściem(jakichś rzeczach które maja przynosić szczęście), muzyce o tematyce duchowej lub książek które poruszają tematytkę ezoteryczna! To wszystko ma związem z demonami! I jeśli sie tego nie pozbędziesz będziesz miała z tym problem. Tak wynika z Pisma Świętego! Nie jestem księdzem i nie chcę mięć nic wspólego nigdy z kośćiołem! Ale Biblię czytam bo jest najbardziej wartościową księgą jaką posiadamy! Znam wiele osób któe miały podobny p roblem do twojego! Ale gdy sie pzbyli tych rzeczy, o których nawet "nie wiedzieli" żę są powiązane z okultyzmem, osiągneki pełnię spokoju! Czytaj sama biblię a napewno doznasz spokoju!;] Na mnie i n amiliony ludzi to działa;]
/29.01.2010 06:30
Ja sama jestem dzieckiem, mam 11 lat. Te zasady dość często się sprawdzają, jednak nie zawsze i nie w moim przypadku. Od jakiegoś czasu boję się zjawisk paranormalnych. Mama, babcia i każdy wmawiają mi w kółko to samo-duchy nie istnieją. Ja jednak nie zwracam na nie dużej uwagi i nadal się boję.Zdziwiło mnie jednak to, że dopiero tak jest od pewnego czasu. Wcześniej nie bałam się ich i śmiałam się dzień w dzień z mojej starszej siostry, która w środku nocy drżała ze strachu i zapalała małą lampkę na biurku, odsuwała kawałek rolety i musiała mieć psa pod łóżkiem oczywiście.Czasami sama nie rozumiem siebie i często próbuje wmówić sobie, że duchy nie istnieją i zastanawiam się co sprawiło, że zaczęłam w nie wierzyć. Gdy idę np. do kuchni i potem wraz z jogurtem wracam się do miejsca w którym byłam wcześniej, boję się, że nóż wyląduje mi w plecach i dlatego cały czas się odwracam ;p. Dzis na przyklad odłożyłam nóż i talerze po śniadaniu i jak już odchodziłam nóż uderzył o dno zlewu, jak się przestraszyłam, to aż mi serce podskoczyło! Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Mam na szczęście lub nieszczęście 2 obsesje, bo więcej nie chciałabym mieć. Druga obsesja to taka, że jak śpię na łóżku i myślę o tym że przychyla ono się w bok, to tak jest, znaczy się w mojej wyobraźni i czuję właśnie jakby się przychylało. To dwie przyczyny tego, że nie mogę w nocy spać. Na wskutek tych obsesji mam dziwaczne i straszne sny. To jest takie smutne, że nie mogę się nikomu zwierzyć, bo każdy bez przerwy to samo: -"nie bój się, duchy wcale nie istnieją" - choćbym opowiadała z 15 minuy to i tak usłyszę ten krótki tekst... :/
POKAŻ KOMENTARZE (6)