zaskoczenie /fot.Fotolia

Metody walki ze stresem – jak sobie radzić?

Coraz szybsze tempo życia, zachwianie proporcji pomiędzy pracą a odpoczynkiem – to syndrom współczesnych czasów. Coraz więcej osób przyznaje, że nie radzi sobie ze stresem i szuka pomocy specjalisty. Poniżej podajemy sposoby, dzięki którym będziemy mogli kontrolować stres.
/ 17.09.2010 00:37
zaskoczenie /fot.Fotolia

Samoakceptacja 

Jednym z najważniejszych sposobów efektywnej walki ze stresem jest… akceptacja. Gdy zaakceptujemy się siebie, własne słabości i ograniczenia, łatwiej będzie nam działać w stresogennych warunkach. Łatwiej będzie nam wyznaczać sobie realne cele zawodowe. Przyczyną stresu może być stawianie sobie nierealnych zadań, które przekraczają nasze umiejętności czy zdolności. Świadomość własnych zalet i wad uodparnia nas na stres i niepowodzenia.

Aktywność fizyczna

Dzięki ćwiczeniom fizycznym możemy pozbyć się nadmiaru złych emocji, rozluźnić mięśnie, dotlenić mózg, a tym samym poprawić swoje samopoczucie, osiągnąć spokój.

Ruch zmniejsza wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu, oraz uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Badania wskazują, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu sprawia, że ludzie są mniej nerwowi, zdrowsi i bardziej odporni na stres.

Polecamy: Gry erotyczne (planszowe, karciane, towarzyskie)

Czas na pracę, czas na odpoczynek

Zachwianie proporcji pomiędzy pracą i odpoczynkiem (na korzyść pracy) sprawia, że ludzie są coraz bardziej przemęczeni, a tym samym podatniejsi na stres. Aby go uniknąć, należy odpowiednio zaplanować czas pracy i czas odpoczynku. Niestety coraz więcej osób nie potrafi odpoczywać – nie potrafi właściwie zaplanować dnia. Zapominamy, że aby dobrze i wydajnie pracować, musimy równie wydajnie odpocząć.

Poczucie humoru

Śmiech to zdrowie - to stare porzekadło wskazuje na kolejną metodę walki ze stresem. Śmiech przyczynia się do spadku ciśnienia krwi i zwolnienia pracy serca. Gdy dopadnie nas stres, zacznijmy śmiać się. Początkowo będzie to udawane, ale z czasem wejdzie nam w nawyk. Dobrym sposobem na odczarowanie stresu jest spisanie na kartce sytuacji stresogennych i odnalezienie w nich jakiś komicznych elementów. Śmiech odczaruje każdy problem, sprawi, że stanie się on wyzwaniem, a nie zagrożeniem.

Warto wiedzieć: Jak pozytywnie wykorzystać stresujące sytuacje?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (51)
/25.09.2017 12:18
Oprócz relaksacji polecam na stres wdrożyć do diety picie soków z banana, gruszki i czarnej porzeczki wg. https://terapiasokami.pl/witamina-c-lagodzi-stres. Piję taki sok i rzeczywiście pomaga. Lepsze to niż jakaś chemia w formie tabletek.
/09.01.2016 17:40
a ja na poprawę odporności i żeby się odstresować stosuję solanki. Świetna sprawa, bo taka kąpiel ma wiele właściwości.
/21.11.2015 15:49
Przed jesienią warto zacząc brać teraz taki suplement http://aliness.pl/pl/p/Witamina-K2-MK-7-100-g-z-Natto-D3/61
POKAŻ KOMENTARZE (48)