Jak zmotywować się do działania?

Obiecujesz sobie, że tym razem naprawdę weźmiesz się za siebie? Pamiętaj, że największym błędem jest myślenie: „zacznę od jutra”. Dlatego już dziś spróbuj wprowadzić w życie długofalowe zmiany! Jak to zrobić i zmotywować się do działania? Co może nam w tym pomóc?
/ 11.03.2013 14:06

Co stoi nam na przeszkodzie w osiągnięciu celu?

Podejmując decyzję o wprowadzenie w nasze życie pewnych zmian (np.: przejście na zdrową dietę czy rozpoczęcie ćwiczeń) zastanawiamy się kiedy będzie najlepszy na to moment. Nagle na drodze do realizacji wcześniej założonego celu pojawia się mnóstwo przeszkód. Jaka jest tego przyczyna? Według naukowców duży wpływ mają na to geny, dlatego niektórzy z radością biegną prosto z pracy na siłownię, a inni wręcz przeciwnie – popołudnia najchętniej spędzają na kanapie z pilotem telewizyjnym w dłoni. Jednak brak genetycznych uwarunkowań mobilizujących do aktywności fizycznej nie powinien stanowić dla nas wymówki. Potrzebujemy tylko trochę motywacji.

Najważniejsza jest motywacja

Według psychologów motywacja to stan gotowości do podjęcia określonych działań w celu osiągnięcia oczekiwanego celu. Organizatorka poznańskiego Festiwalu Progessteron Anna Kopeć wyjaśnia:

– Warto podkreślić, że jeśli chcemy wprowadzić w życiu zmiany, na przykład zacząć się odchudzać czy ćwiczyć, niezbędna jest motywacja wewnętrzna, czyli wynikająca z własnych potrzeb lub pragnień. Jeśli będzie ona pochodziła z zewnątrz i na przykład wynikała z presji ze strony otoczenia, to dużo trudniej będzie nam wytrwać w postanowieniach.

Jak zatem zmobilizować się do ćwiczeń?

Najważniejsze jest nasze nastawienie i wiara w to, że uda nam się zrealizować plany. Dlatego już na początku powinniśmy wyznaczyć sobie konkretne, mierzalne cele.

– Zamiast bardzo ogólnego „schudnę” ustalmy konkretne cele, na przykład określmy ile centymetrów w pasie chcemy stracić i w jakim czasie. Jeśli naszym założeniem jest lepsza kondycja, spróbujmy zaplanować, ile kilometrów na rowerze będziemy w stanie pokonać w ciągu godziny. Najlepiej wyznaczmy sobie mierzalne, ale też realne cele – mówi Alicja Liczba, Dyrektor Marketingu i PR Centrum Fitness Fabryka Formy.

Pamiętajmy, że taki plan powinien mieć charakter długofalowy. Nie oczekujmy natychmiastowych efektów, bo zwykle są one nietrwałe.

Zobacz również: Pomocna moc pozytywnego myślenia – wywiad

Gdy osiągniemy już optymalny poziom motywacji

Utrzymanie motywacji na wysokim poziomie nie jest łatwe. Dlatego przez cały czas trzeba wizualizować sobie cel, a także zadbać o dodatkową mobilizację. Istotna jest przede wszystkim różnorodność. Jeśli wprowadzamy dietę, to postarajmy się, by nasz jadłospis był dobrze zbilansowany i urozmaicony, dzięki czemu odchudzanie nie będzie aż tak trudne. Właściwy sposób odżywiania warto połączyć z ćwiczeniami, a całość wspomóc zabiegami kosmetycznymi, które podkreślą naszą urodę.

– Jeśli planujemy poddać się całkowitej metamorfozie, to warto zaplanować dokładnie cały długofalowy proces przemiany wizerunku. Poza treningami i odpowiednią dietą istotne jest także realizowanie zabiegów wspomagających odchudzanie oraz modelowanie sylwetki. Dzięki temu wprowadzimy kompleksowość i wieloetapowość działań, które wspólnie przyniosą niesamowite efekty – mówi Alicja Liczba.

Zabieg kosmetyczny czy masaż będą też doskonałym sposobem na odpoczynek po męczącym tygodniu ćwiczeń i diety. Dobrany masaż pomaga zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, ponieważ przyczynia się do rozbijania tkanki, lepszego ukrwienia mięśni i ujędrnienia skóry.

Wybierzmy to, co lubimy robić

Wybierzmy taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawia nam przyjemność. Jeśli nie lubimy biegać, nie zmuszajmy się do porannego joggingu. Znajdźmy taki sport, w którym się dobrze czujemy. Może to być pływanie, jazda na rowerze, zajęcia fitness lub taniec.

Uważajmy na wymówki

Uważajmy na tworzenie przeszkód, którymi sami tłumaczymy sobie rezygnację z ćwiczeń. Nie pozwólmy, by na drodze do wymarzonej figury stanęła nam zła pogoda. Jeśli na zewnątrz pada, to zamiast roweru wybierzmy zajęcia w klubie fitness albo poćwiczmy w domu, na przykład przy DVD z ćwiczeniami. Alicja Liczba radzi:

– Dobrą metodą jest także poszukanie wsparcia. Druga osoba, która tak jak my pracuje nad swoim wyglądem i kondycją oraz dba o zdrowy styl życia, jest najlepszym motywatorem. Może to być też trener personalny.

Warto pamiętać, że istotne jest osiągnięcie harmonii pomiędzy psychiką a ciałem. Umysł zmotywuje wówczas nasz organizm, a widoczna poprawa ciała wpłynie pozytywnie na psychikę.

Warto przeczytać: Dlaczego chcę, a nie mogę, czyli jak osiągnąć szczęście?

Źródło: materiały prasowe Ltm/mg

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (8)
/19.02.2018 16:27
Świetny artykuł o tym jak się zmotywować. Spróbowałem wielu z nich, lecz powiem szczerze, że to nie jest to samo, co u Leona. afirmacjeleona.pl - tam znalazłem prawdziwą motywację, na jego blogu znalazłem artykuł, który mówi o tym jak utrzymać motywację na maksymalnym poziomie. Dla mnie Święty Graal, polecam bardzo serdecznie osobom, które naprawdę chcą się zmotywować na maksa!
/25.04.2017 21:52
To ja również mogę Wam coś polecić https://16motywatorow.pl/ Warto zajrzeć, ponieważ każdy z nas jest w stanie coś zmienić i zmotywowac się do prawdziwego działania, nie wymuszonego.
/19.10.2016 21:58
Jak ktoś chce się zmotywować do działania, to zawsze może iść do coacha. A jak nie ma na to pieniędzy, to może skorzystać z darmowych porad coachów, choćby w ramach COACHINGOWEGO PANELU EKSPERTÓW BE-MASTER.
POKAŻ KOMENTARZE (5)