I.E.M. - czyli co?
Integral Eye Movement Therapy jest techniką, która wykorzystuje zasady neurologii w celu wprowadzenia szybkiej zmiany w zakresie niepożądanych zachowań, nawyków i emocji. Jej autorem jest Andrew Austin, master NLP, hipnotyzer, trener i terapeuta z ogromnym doświadczeniem neurologicznym i psychiatrycznym.
Zobacz też: Jak wyobraźnia pomaga pokonać stres?
Ruchy oczu
Jedną z technik w I.E.M. jest dysocjowanie emocji za pomocą ruchów oczu.
Należy je wykonać wg schematu (najlepiej zrobić je z drugą osobą):
- Pomyśl o negatywnej emocji, uczuciu.
- Oceń w skali od 1 do 10 jak silne jest uczucie.
- Zapytaj: Jak znajome jest to uczucie?
- Zwiększ uczucie do momentu gdy możesz je zwiększyć (8... 9... 10?).
- Zapytaj: Kiedy po raz pierwszy to uczucie się pojawiło? Przypomnij sobie pierwszy raz, gdy je odczuwałeś.
- Jak wyraźny jest ten obraz?
- Teraz przeprowadzasz ruchy oczu w 5 liniach (poziome nad linią oczu, na linii oczu, poniżej linii oczu, oraz skośne w obie strony). Doprowadzasz do płynności ruchów oczu (gdy poruszają się skokowo – zwolnij i powoli przyśpieszaj).
- Sprawdź efekt (przypomnienie sytuacji i związanych z tym uczuć). Oceniasz uczucie w skali 1-10. Jeśli nadal jest silne, powtarzasz ćwiczenie.
Zobacz też: Jak nauczyć się myśleć pozytywnie?
Marcin Kijak, Twoje-zdrowie.info
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
