Ze stresem pourlopowym trzeba nauczyć się walczyć. Pierwszym krokiem do tego jest zaplanowanie urlopu, w ten sposób, aby pozwolił się nam maksymalnie zrelaksować i zdystansować do codziennych obowiązków. Nie tylko tych służbowych, ale i domowych.
Jak sobie radzić z szokiem pourlopowym
Powrót do pracy bywa bolesny, ale po długim i dobrze zaplanowanym urlopie człowiek da sobie z nim radę. Poniżej przedstawimy listę skutecznych sposobów na bezbolesny powrót do pracy:
- Przyjedź z urlopu wcześniej dwa – trzy dni, a najlepiej tydzień. Te dni przeznacz sobie na załatwienie zaległych spraw urzędowych, kontrolną wizytę u dentysty, fryzjera, porządki i naprawy w domu. Odpoczniesz w ten sposób od odpoczynku, a ponadto przyzwyczaisz się na nowo do miejsca zamieszkania i rutynowych spraw.
- Weź dodatkowy dzień wolny po urlopie np. w poniedziałek, lub zaplanuj sobie urlop tak, żebyś kończył go w połowie tygodnia. Przyjście na dwa czy trzy dni przed weekendem nie będzie wydawało się takie straszne, jak na cały tydzień, łącznie ze nienawidzonym poniedziałkiem.
- Zadbaj wcześniej o coś, co uprzyjemni Ci pierwsze dni w pracy: nowy wygląd (opalenizna, nowa fryzura, strój), zdjęcia i pamiątki z wakacji, którymi pochwalisz się w pracy. Ustaw na swoim pulpicie fotografię z wakacyjnych wypraw.
- Nie przemęczaj się podczas pierwszych dni pracy, stopniowo i bezboleśnie podejmuj zawodowe obowiązki. Zamiast od razu wbijać się w wir zadań, porozmawiaj z koleżankami i kolegami o minionym urlopie, o tym, co w firmie się działo pod Twoją nieobecność oraz o najpilniejszych sprawach do załatwienia.
- Na początek zajmij się sprawami, które nie wymagają od Ciebie dużego skupienia, przejrzyj pobieżnie wszystkie sprawy i ustal sobie plan działania na kolejne dni.
- Po pracy wypoczywaj aktywnie: biegaj, wybierz się na rower, basen czy do siłowni. Wysiłek fizyczny bowiem jest jednym z najlepszych sposobów na rozładowanie napięcia.
- Zaplanuj sobie aktywny weekend - krótki wyjazd w góry, do lasu czy nad jezioro.
Nie powinieneś mieć wyrzutów sumienia odnośnie chwilowej niedyspozycji po powrocie z urlopu, pamiętaj bowiem, że potrzebujesz od 3-4 dni, żeby na dobre wrócić do służbowych obowiązków.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!