Każdy się czegoś boi. Strach to jedno z podstawowych uczuć. Co jednak robić, kiedy strach przeobraża się w lęk, w fobię, która nas paraliżuje i utrudnia normalne funkcjonowanie?
Co to jest fobia?
Fobia to silny, uporczywy, irracjonalny lęk wywołany różnymi zjawiskami, sytuacjami czy przedmiotami. Fobię powoduje lęk przed obiektami czy sytuacjami, które w rzeczywistości nie są niebezpieczne.
Jakie są objawy fobii?
Fobiom towarzyszą zazwyczaj objawy psychosomatyczne, np.:
- kołatanie serca,
- czerwienienie się,
- pocenie się,
- nudności,
- omdlenia,
- przyspieszony oddech,
- drżenie mięśni,
- zaburzenia mowy.
Jakie są rodzaje fobii?
Obecnie wyróżnia się ok. 200 rodzajów fobii. Jednak liczba fobii może być nieskończona, ponieważ praktycznie wszystko może stać się bodźcem wywołującym lęk.
Przykładowe fobie:
- arachnofobia – lęk przed pająkami,
- bakteriofobia – lęk przed bakteriami,
- fobofobia – lęk przed lękiem,
- androfobia – lęk przed mężczyznami,
- algofobia – lęk przed bólem.
Zobacz też: Czym jest bakteriofobia?
Gdzie szukać pomocy?
Po pierwsze – fobię można wyleczyć! Aby tego dokonać, należy rozpocząć psychoterapię, którą można wesprzeć odpowiednimi lekami, jeśli okaże się niewystarczająca.
Leczenie fobii jest konieczne, ponieważ wywołuje zachowania, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Nie leczona fobia może prowadzić do depresji.
Pomocy można szukać w najbliższych Poradniach Psychologicznych lub Przychodniach Zdrowia Psychicznego. Istnieje wiele prywatnych gabinetów i ośrodków zajmujących się leczeniem fobii.
Jakie są metody leczenia fobii?
Najbardziej popularne metody leczenia fobii to:
- systematyczne odwrażliwianie (desensytyzacja) – metoda terapeutyczna, która polega na uczeniu się osiągania stanu relaksu podczas konfrontacji z czynnikiem wywołującym lęk. Konfrontacja z bodźcem lękowym odbywa się powoli i stopniowo;
- systematyczna desensytyzacja w wyobraźni – kiedy pacjent znajduje się w stanie głębokiego relaksu, wyobraża sobie sytuacje lękowe, zaczynając od najmniej przerażających. Jeśli któreś z wyobrażeń zaczyna budzić lęk, powraca do ostatniej myśli, której wyobrażenie nie budziło złych emocji. Każde kolejne wyobrażenie danej sytuacji powoduje, że lęk słabnie, a następnie znika. Następnym etapem tej terapii jest konfrontacja z bodźcem w rzeczywistości;
- terapia implozywna – polega na gwałtownym i ciągłym wystawianiu pacjenta na bodziec wywołujący lęk, przed którym nie może uciec. Terapia ma na celu pokazanie pacjentowi, że czynnik wywołujący lęk nie stanowi realnego zagrożenia, dlatego prezentacja bodźców trwa do momentu, aż lęk zacznie słabnąć. To, jak długo trwa wystawianie pacjenta na bodźce, jest kwestią indywidualną (może trwać od dziesięciu minut do godziny).
Zobacz też: Technofobia - strach przed nowoczesnością
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
