Usiądź lub połóż się wygodnie w miejscu, które jest bezpieczne, ciepłe i spokojne. Rozluźnij swe ciało, zamknij oczy, skieruj uwagę do wewnątrz.
Wyobraź sobie miejsce, w którym najlepiej odpoczniesz - może to być np. zapamiętany z dzieciństwa ogród babci, nierealne baśniowe miejsce albo mieszanka wspomnień i marzeń. Ważne, aby było piękne i żebyś chciał się tam znaleźć.
Wyobraź sobie, że jesteś w tym miejscu, rozejrzyj się wokół, dostrzegaj każdy szczegół otoczenia - kształty, kolory, fakturę przedmiotów, rośliny.
Ożyw wizję wszystkimi zmysłami - wyobraź sobie dźwięki, które Cię otaczają, poczuj temperaturę powietrza, wiatr na skórze, zapachy, piasek pod palcami, wilgoć trawy, usłysz szelest liści, szum morza, śpiew ptaków - postaraj się, aby wizja była tak plastyczna, że prawie rzeczywista.
Odpocznij w stworzonym przez siebie raju, zrelaksuj się, wyobrażaj sobie, że napełniasz się spokojem, energią, harmonią i świeżością, poczuj, że Twoje ciało jest zdrowe, piękne, doskonałe. Na koniec rozpuść wizję w swoim wnętrzu.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
