Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu – nawet podczas pochmurnej pogody zgromadzisz zapas światła, który będzie lekarstwem na smutek. Poza tym ruch powoduje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia.
Nie rezygnuj z życia towarzyskiego – kontakty z ludźmi, których darzymy przyjaznymi uczuciami pozwolą rozładować napięcie psychiczne.
Medytuj i relaksuj się –rozładujesz w ten sposób napięcie psychiczne.
Zadbaj o zdrową dietę – na poprawę nastroju wpływają witaminy z grupy B (znajdziesz je w pełnym ziarnie zbóż, otrębach, drożdżach), kwas foliowy (sałata, kapusta, natka pietruszki), magnez (orzechy, soja, kasze).
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
