temperatura pokojowa fot. Adobe Stock

Temperatura pokojowa: jaka jest optymalna temperatura w domu?

Inna temperatura pokojowa będzie odpowiednia dla noworodka czy niemowlaka, inna dla dorosłego mężczyzny czy osoby starszej. Temperatura w sypialni powinna być niższa niż np. w pokoju dziennym.
Marta Wilczkowska / 24.02.2020 14:14
temperatura pokojowa fot. Adobe Stock

Nieodpowiednia temperatura w domu może prowadzić do częstych infekcji dróg oddechowych oraz gardła, powodować podrażnienie śluzówek i skóry oraz obniżać koncentrację.

Temperatura pokojowa nie jest określona jednoznacznie, ale mieści się w pewnym zakresie. Sprawdź, jaka temperatura w pomieszczeniach sprawi, że będziesz czuć się komfortowo i unikniesz przykrych dolegliwości zdrowotnych.

Na skróty:

  1. Co to jest temperatura pokojowa
  2. Jaka powinna być optymalna temperatura w domu
  3. Wpływ temperatury w domu na zdrowie

Czym jest temperatura pokojowa

Temperatura pokojowa (ang. room temperature) bywa też określana mianem temperatury otoczenia. Temperatura pokojowa mieści się w zakresie od 15 do 25 stopni Celsjusza.

To, w jakiej temperaturze otoczenia czujemy się najbardziej komfortowo, zależy też od wilgotności powietrza. Suche powietrze w połączeniu z temperaturą pokojową z górnych pozycji na skali (ok. 23 - 25 stopni Celsjusza) zazwyczaj sprawia, że czujemy się ospali i jesteśmy bardziej podatni na choroby laryngologiczne.

Jaka jest optymalna temperatura w domu

Optymalna temperatura w domu jest zróżnicowana w zależności od pomieszczenia. Polecane zakresy temperatur to:

  • sypialnia: 17 - 19 stopni Celsjusza,
  • kuchnia: 16 - 19 stopni Celsjusza,
  • łazienka: 22 - 24 stopnie Celsjusza,
  • pokój dzienny: 20 - 22 stopnie Celsjusza,
  • pokój dziecięcy: 20 - 22 stopnie Celsjusza,
  • spiżarnia: 12 - 15 stopni Celsjusza.

Optymalna temperatura zależy od wielu czynników – pory roku, wieku, stylu życia. Przykładowo latem lepiej znosimy wyższe temperatury a zimą za optymalną temperaturę w mieszkaniu uważa się 18-21 st. C. Temperatury w wyższych zakresach bardziej opowiadają kobietom, dzieciom i osobom starszym. Z kolei osoby aktywne – uprawiające sport, pracujące fizycznie, lepiej czują się w chłodniejszych pomieszczeniach.

Temperatura powinna być dostosowana do indywidualnego stylu życia, a także do charakteru pomieszczenia – przykładowo w pokojach dziennych nie powinna przekraczać 21 st. C, w kuchni 
– gdzie temperatura podnosi się podczas gotowania, 19-20 st. C. Sen w zbyt ciepłym pomieszczeniu nie daje odpoczynku, dlatego w sypialni najlepiej ustawiać termostat na 17-19 st. C. W łazience powinno być najcieplej – nawet 25 st. C
– mówi lek. med. Katarzyna Bukol-Krawczyk, specjalista medycyny rodzinnej z Centrum Medycznego Enel-Med.

Perfumy najlepszych marek w niskich cenach? To możliwe! Sprawdź ofertę na stronie Elnino Parfum kody rabatowe

Jak temperatura w domu wpływa na zdrowie?

Zdrowiu nie sprzyja zarówno zbyt wysoka, jak zbyt niska temperatura w pomieszczeniach – zwłaszcza jeśli towarzyszy im niska wilgotność powietrza (powinna wynosić 40-60 proc.).

Przy temperaturze wyższej niż 21 st. C. wysychają śluzówki dróg oddechowych, co osłabia naturalne mechanizmy usuwania wirusów i bakterii z nosa i gardła. 
W rezultacie częściej się przeziębiamy.

Jeżeli mieszkania są przegrzewane, pogarsza się także zdolność koncentracji uwagi i analitycznego myślenia, wzrasta uczucie rozdrażnienia. Częściej możemy odczuwać bóle głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie i osłabienie. Długotrwałe przebywanie w zbyt wysokiej temperaturze może przyczynić się nawet do odwodnienia organizmu, a także wywołać zaburzenia pracy serca.

Na podstawie materiałów prasowych ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej „Każdy stopień ma znaczenie”. Pierwotna treść artykułu została opublikowana 08.11.2011.

Dowiedz się więcej na temat optymalnych warunków do mieszkania:

Nawilżacz powietrza na kaloryfer - tani sposób na nawilżenie powietrza
Nawilżacz powietrza na kaloryfer - tani sposób na nawilżenie powietrza
Ceramiczny nawilżacz powietrza na kaloryfer kupisz już za 10 złotych. Na rynku są dostępne też stalowe lub plastikowe z wkładem bawełnianym. Pożądana wydajność nawilżacza na kaloryfer wynosi 200 ml/h.
Jak wybrać nawilżacz powietrza: funkcje, rodzaje urządzeń, ceny
Jak wybrać nawilżacz powietrza: funkcje, rodzaje urządzeń, ceny
Nawilżacz powietrza możesz kupić za mniej niż 100 złotych. Parowy nawilżacz powietrza zużywa dużo prądu, ultradźwiękowy może być szkodliwy dla zdrowia ludzi i nieprzyjemny dla zwierząt, za to ewaporacyjny nawilżacz powietrza wymaga regularnej wymiany filtrów.
Oczyszczacz powietrza - jak wybrać najlepszy
Oczyszczacz powietrza - jak wybrać najlepszy
Kupując oczyszczacz powietrza zwróć uwagę na wydajność urządzenia, dodatkowe funkcje oraz cenę. Z reguły im większy oczyszczacz powietrza, tym ciszej pracuje.
Temperatura w dziecięcej sypialni
Temperatura w dziecięcej sypialni
Moje dziecko nie może zasnąć, wierci się i płacze. Czy możliwe jest, żeby zasypianie utrudniała mu nieodpowiednia temperatura w pokoju? Tak! Temperatura w dziecięcej sypialni może wpływać na jakość snu dziecka!
Jak temperatura powietrza i wody wpływa na miejsca intymne?
Jak temperatura powietrza i wody wpływa na miejsca intymne?
Jak na miejsca intymne wpływają: gorące kąpiele, sauna, solarium oraz przegrzanie lub wychłodzenie? Jak dbać o zdrowie intymne w ciepłe i chłodne dni?
Odpowiednia temperatura - rady pani domu
Odpowiednia temperatura - rady pani domu
Zwykle nie zastanawiamy się nad temperaturą, w której wykonujemy różne czynności, choć często jest ona gwarancją sukcesu.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (17)
/29.10.2018 06:50
Ja zawsze wolałem niższe temperatury. Mam teraz 16 stopni i jest idealnie. Oczywiście siedzę na krótki rękaw ;)
/23.03.2018 09:25
W pokojach, w których przebywam mam ok. 20 stopni. W sypialni mam ok. 20,5 - 21, ponieważ gdy śpię w niższej to boli mnie gardło. W łazience mam 24 stopnie. Generalnie wolę jak jest chłodniej, niż ma mi być gorąco i powietrze suche.
/15.03.2018 12:48
Jak śpię w t. 18'C to zaraz boli mnie gardło, bo zimnego powietrza się nawdycham :( Jak mam 21'C jest ok i jestem zdrowa prawie cały rok.
POKAŻ KOMENTARZE (14)