Sposoby na zimę

Świetnym sposobem na rozgrzanie organizmu jest sauna. Takie kąpiele hartują organizm, wzmacniają odporność i doskonale poprawiają samopoczucie. Wizyta w saunie powinna składać się z cykli nagrzewanie-schładzanie-relaks, powtarzanych kilka razy. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na taki odpoczynek, alternatywą jest domowa, gorąca kąpiel z aromatycznymi olejkami.

Idealnym sposobem na zimową chandrę jest również wizyta w salonie odnowy biologicznej. Zabiegi relaksacyjne nie tylko poprawią samopoczucie, ale również korzystnie wpłyną na stan skóry, która wymaga szczególnej pielęgnacji o tej porze roku. Ponad to, w salonie odnowy biologicznej możesz skorzystać z masażu olejkami, który pomoże zwalczyć stres i zmęczenie.

Zima to czas, kiedy jesteśmy bardziej podatni na depresję. Pochmurne dni, długie mroźne wieczory zwykle psują nam humor. W takiej sytuacji można rozważyć wizytę w solarium. Jest świetną rekompensatą braku słońca. Niestety, z opalaniem nie wolno przesadzać, gdyż w dużych dawkach jest szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli chcesz uchronić się przed zimowymi infekcjami, dbaj o odporność swojego organizmu. W tej kwestii duże znaczenie ma odpowiednia dieta. Spożywaj tylko naturalne, pełnowartościowe produkty. Pamiętaj o tym, aby każdego dnia w Twoim menu była odpowiednia ilość warzyw i owoców. Produkty te zawierają witaminy i składniki mineralne wspomagające pracę układu odpornościowego.

W okresie zimowym w Twojej domowej apteczce nie powinno zabraknąć witaminy C, która pobudza system immunologiczny do walki z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Naturalnym źródłem tej witaminy są owoce dzikiej róży, cytrusy, owoce jagodowe, papryka, kapusta, brokuły.

Na sprawność układu odpornościowego duży wpływ ma regularna aktywność fizyczna. Może to być marsz, bieg, pływanie, gimnastyka lub inny rodzaj ruchu – wybór należy do Ciebie.

Nie zawsze jednak jesteśmy wstanie uchronić się przed infekcją. Wówczas do walki z chorobą możemy użyć domowych sposobów. Warto pić herbatę z sokiem malinowym lub miodem i cytryną, napar z lipy lub kwiatów bzu. Ulgę może przynieść również czosnek, syrop chrzanowy lub sok z cebuli.

Udowodnione działanie antyseptyczne i ściągające posiada szałwia. Jej napar jest idealny na ból gardła. Łyżkę szałwii zalej ½ filiżanką gorącej wody i pozostaw na jakiś czas. Po ostygnięciu płucz gardło naparem kilka razy dziennie.

Przede wszystkim pamiętaj, że choroba wymaga dużo snu i odpoczynku. Jeśli po kilku dniach uciążliwe objawy nie ustępują pomimo domowej terapii, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Internista wdroży odpowiednie leczenie farmakologiczne.