niedobór witaminy B12 fot. Adobe Stock

Niedobór witaminy B12 grozi anemią i stanami depresyjnymi

Na niedobór witaminy B12 szczególnie narażeni są ci, którzy nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego. Objawy niedoboru witaminy B12 to m.in. zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy.
Małgorzata Germak / 28.01.2020 10:50
niedobór witaminy B12 fot. Adobe Stock

Witamina B12 - należąca do witamin rozpuszczalnych w wodzie - pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i procesach metabolicznych, obniża poziom cholesterolu, chroni komórki układu nerwowego. Dzięki witaminie B12 jesteśmy odporni psychicznie na stres, potrafimy się skupić, mamy dobry nastrój. B12 bierze też udział w produkcji neuroprzekaźników.

Spis treści:

  1. Niedobór witaminy B12
  2. Niedobór witaminy B12 - objawy
  3. Niedobór witaminy B12 - diagnoza
  4. Przyczyny niedoboru Witaminy B12
  5. Leczenie niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12

Zbyt niski poziom witaminy B12 to według Światowej Organizacji Zdrowia WHO powszechny problem zdrowotny dotyczący milionów ludzi. Gdy cierpimy na przewlekły niedobór witaminy B12, narażamy się na niebezpieczne zdrowotne konsekwencje. Odczuje to układ odpornościowy, krwionośny, pokarmowy i nerwowy.

Głównym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego., dlatego wegetarianie są szczególnie narażeni na niedobór (zobacz: weganizm a witamina B12). W takich sytuacjach zaleca się suplementację witaminy B12.

Niedobór witaminy B12 - objawy

Deficyt tej witaminy powszechnie daje dolegliwości związane z niedokrwistością (poznaj objawy anemii). Wtedy do częstych objawów należą:

Charakterystyczne dla deficytu witaminy B12 jest nadmierna nerwowość i rozdrażnienie, uczucie niepokoju. Związane jest to z zaburzeniem produkcji serotoniny i dopaminy.

Niedobór witaminy B12 daje także objawy dotyczące układu nerwowego:

  • drętwienie kończyn,
  • zaburzenia chodu,
  • zaburzenia w oddawaniu moczu,
  • zmniejszenie napięcia mięśni.

Mogą pojawić się dolegliwości psychiatryczne, jak halucynacje i zaburzenia pamięci, zaburzenia świadomości, apatia. Niedobór witaminy B12 może prowadzić też do depresji. Rzadko się o tym objawie mówi, ale braki w witaminie B12 mogą też przekładać się na kłopoty ze wzrokiem (zobacz: wady wzroku). Jeśli obraz jest zamazany i twój wzrok nagle zaczął się pogarszać - warto udać się do lekarza.

Niedobór witaminy B12 - diagnoza

Żeby stwierdzić, czy za tymi objawami stoi niedobór B12, należy wykonać badania krwi na czczo i oznaczyć poziom witaminy B12. Norma stężenia witaminy B12 w osoczu dla dorosłych wynosi 148-740 pmol/l. O niedoborze mówi się, gdy stężenie osiągnie stan poniżej 89 pmol/l.

Przyczyny niedoboru witaminy B12

Kłopoty z witaminą B12 i jej właściwym poziomem mają osoby:

  • na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej,
  • z chorobami żołądka,
  • z zaburzonym wchłanianiem,
  • chorujące na Leśniowskiego-Crohna,
  • z przewlekłym zapaleniem trzustki
  • alkoholicy.

Niektóre leki mogą też doprowadzić do niedoboru witaminy B12.

Leczenie niedoboru witaminy B12

W zależności od tego, z jak dużym niedoborem dana osoba się zgłasza do lekarza, może dostać zalecenia zmiany diety oraz suplementacji witaminy B12. W cięższych przypadkach konieczne jest przyjmowanie zastrzyków z witaminą. Podaje się je do momentu unormowania wyników.

Jak zmniejszyć niedobór pożywieniem? Wybieraj produkty bogate w tę witaminę B12:

  • czerwone mięso,
  • wędliny,
  • jaja,
  • sery,
  • mleko,
  • ryby - zwłaszcza makrelę, tuńczyka i sardynki,
  • owoce morza,
  • produkty sojowe.

Więcej o witaminach i ich wpływie na organizm:Na co pomaga niacyna (witamina B3)? Rola w organizmie i źródła niacynyCo warto wiedzieć o witaminie D?Właściwości witaminy CWitaminy A i E - witaminy skóry, włosów i paznokci. Jak rozpoznać niedobór?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)