leptyna fot. Adobe Stock

Leptyna (hormon sytości) - jak działa i co wpływa na jej poziom?

Leptyna jest wytwarzana w tkance tłuszczowej. To hormon, który zmniejsza apetyt - stąd nazwa: hormon sytości. Na poziom leptyny wpływa m.in. to, co jesz oraz objętość tkanki tłuszczowej.
Małgorzata Germak / 28.01.2020 13:41
leptyna fot. Adobe Stock

Leptyna jest hormonem regulującym przemiany metaboliczne w organizmie. Badanie jej poziomu zleca się w diagnozowaniu otyłości.

Spis treści:

  1. Co to jest leptyna?
  2. Badanie poziomu leptyny + normy
  3. Jak zwiększyć poziom leptyny?
  4. Leptyna a otyłość

Co to jest leptyna?

To białko wydzielane przed wszystkim przez komórki tłuszczowe. Leptyna reguluje apetyt, zmniejszając go. Jeśli stężenie tego hormonu jest niewłaściwe, grozi nam nadwaga i otyłość. Leptyna działa na mózg - informuje go o poziomie zasobów energetycznych, dlatego stężenie hormonu jest adekwatne do ilości tkanki tłuszczowej w ciele.

Na czym polega działanie leptyny:

  • zwiększa metabolizm (zobacz, jak przyspieszyć metabolizm),
  • zmniejsza głód,
  • hamuje wytwarzanie tkanki tłuszczowej,
  • reguluje mechanizmy odpornościowe,
  • wpływa na płodność.

Badanie poziomu leptyny + normy

Wydzielanie leptyny regulowane jest dobowo - tzn. nie wpływa nią tylko objętość tkanki tłuszczowej, ale też pora dnia. Jej poziom osiąga szczyt w godzinach 24-2 w nocy, najniższe stężenie jest w godzinach porannych - między 8 a 9. Na leptynę ma też wpływ insulina, estrogeny i glukoza.

Kiedy zleca się zbadanie poziomu leptyny we krwi? Gdy jest potrzeba zdiagnozowania:

Lekarz zwykle zleca też badanie leptyny uzupełniająco do innych badań - przy profilu lipidowym, tarczycowym, badaniu poziomu glukozy i insuliny.

Wysoki poziom leptyny przeważnie występuje o osób z nadmierną masą tkanki tłuszczowej oraz u ludzi otyłych - stężenie hormonu może być nawet kilka razy większe niż u osób z prawidłową wagą. Stężenie leptyny jest większe u kobiet niż u mężczyzn. Jako przyczynę tego stanu wskazuje się działanie estrogenów. Leptyna może też zmieniać stężenie w zależności od dnia cyklu miesiączkowego.

Jak regulować poziom leptyny?

Normy stężenia leptyny u kobiet wynoszą 7-13 ng/dl, u mężczyzn 1-15 ng/dl.

Zarówno za niski poziom hormonu, jak i za wysoki nie jest wskazanym stanem. Jak możemy zadbać o właściwe stężenie leptyny:

  • wysypiaj się,
  • zdrowo się odżywiaj (szczególnie polecane są orzechy włoskie, sezam i siemię lniane oraz produkty z błonnikiem),
  • ruszaj się,
  • jedz posiłki regularnie.

Leptyna a otyłość

Zdarza się stan nazywany leptynoopornością, kiedy organizm nie reaguje lub nie odbiera sygnałów związanych z uczuciem sytości, czyli informacji od leptyny. W takiej sytuacji łatwo rozwija się nadwaga.

Osoba z leptynoopornością może często odczuwać chęć podjadania, mimo spożywania normalnych, głównych posiłków. Poza tym może narzekać na zmęczenie i ospałość w ciągu dnia. Czasem niezbędne jest przyjmowanie leptyny w tabletkach i przestrzeganie specjalnej diety.

Niestety nie wiadomo, skąd bierze się leptynooporność. Są tezy, które tłumaczą ją zbyt mało ilością receptorów odbierających informacje od leptyny. Taki stan powstaje też wtórnie - jako efekt nadwagi czy otyłości. Wtedy kluczowe jest przerwanie błędnego koła - czyli zredukowanie tkanki tłuszczowej.

Więcej o działaniu hormonów:Serotonina - dlaczego jest dla nas taka ważna? Objawy niedoboruKortyzol (hormon stresu) - wpływ na organizm + jak go obniżyćProgesteron - co warto o nim wiedziećAdrenalina - jak działa i czy można się od niej uzależnić?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)