Profilaktyka cukrzycy - co robić - krok po kroku fot. Adobe Stock

Profilaktyka cukrzycy - co robić - krok po kroku

Wszyscy dobrze wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Zasada ta wydaje się szczególnie dotyczyć cukrzycy (zwłaszcza w ostatnich latach). Najnowsze dane mówią, że na świecie jest już 346 milionów osób dotkniętych tą chorobą. Bez odpowiedniej profilaktyki oraz skutecznych metod leczenia liczba zachorowań stale będzie wzrastać. Sprzyjają temu: otyłość, brak ruchu, palenie, stres, niewłaściwe odżywianie. Wpływ ma na to również starzenie się społeczeństwa. Jak zapobiegać cukrzycy? O czym należy pamiętać?
Joanna Mazur / 14.10.2011 08:39
Profilaktyka cukrzycy - co robić - krok po kroku fot. Adobe Stock

Profilaktyka cukrzycy - czy jesteś w grupie ryzyka?

Można wyodrębnić grupy ludzi, którzy są szczególnie podatni na zachorowanie na cukrzycę. Są to:

• osoby po 45. roku życia,
• osoby, które są spokrewnione z osobą chorą na cukrzycę (chory jest członkiem rodziny, np. rodzice, dziadkowie, rodzeństwo i pozostali krewni),
• osoby z nadwagą i otyłością,
• kobiety, które w czasie ciąży chorowały na cukrzycę ciężarnych,
• kobiety, które urodziły dzieci o ciężarze powyżej 4 kg,
• osoby, które w przeszłości notowały podwyższone poziomy cukru we krwi, np. po posiłku,
• osoby cierpiące na choroby układu krążenia, takie jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca,
• osoby, u których stwierdzono nieprawidłowy poziom cholesterolu i/lub trójglicerydów.

Profilaktyka cukrzycy -  obserwuj niepokojące symptomy

Wczesne rozpoznanie cukrzycy umożliwia działanie już w początkowych etapach jej rozwoju i często pozwala na zapobieganie wielu niepożądanym powikłaniom. Częstymi objawami cukrzycy są:

zmęczenie, senność,
• zwiększone pragnienie, połączone z częstym oddawaniem moczu,
• objawy skórne, takie jak: zapalenie śluzówki, jamy ustnej i narządów płciowych, wypadanie włosów,
• bóle głowy,
• pogorszenie zdolności widzenia,
• objawy neurologiczne, np. mrowienie i drętwienie kończyn, kurcze łydek w nocy, osłabione czucie lub brak czucia w skórze, niedowłady mięśni,
• zwiększony apetyt bez przybierania na wadze,
• wolniejsze gojenie się ran.

Wyłap pierwsze symptomy cukrzycy

Aby w pełni zdiagnozować cukrzycę, należy dokonać poziomu cukru we krwi. Prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo wynosi 70-110 mg%.

Profilaktyka cukrzycy - zmiana trybu życia

Pamiętajmy, że cukrzyca jest chorobą nieuleczalną, dlatego ważne są każde działania, które pomogą nam uchronić się przed nią. Należą do nich:

• zredukowanie masy ciała - oczywiście w przypadku osób otyłych;
• dbanie o regularną aktywność fizyczną; należy jednak pamiętać, że wysiłek fizyczny powinien być dostosowany do wieku i możliwości;
• regularne mierzenie ciśnienia oraz poziomu glukozy we krwi;
• odpowiednia, zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce; ważne, aby spożywać tyle kalorii, ile potrzebuje organizm; należy wybierać produkty naturalne, bogate w błonnik, węglowodany złożone oraz tłuszcze pochodzenia roślinnego;
• regularne spożywanie przynajmniej trzech posiłków dziennie, co zapewni stały dopływ składników odżywczych do organizmu;
• czytanie etykiet; należy pamiętać, że produkty „bez cukru” mogą być słodzone innymi substancjami niewskazanymi dla diabetyka.

Więcej o powikłaniach cukrzycy dotykających kobiety

Profilaktyka cukrzycy - dieta cukrzycowa i suplementy

Podstawą diety cukrzycowej jest utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi. Można to osiągnąć jedząc często, ale w niewielkich ilościach i wybierając pokarmy, które zawierają wolno uwalniające się węglowodany i białko. Można wspomagać się też ziołami lub suplementami - najlepiej o to zapytać lekarza. Jedną z roślin obniżającą poziom cukru we krwi jest morwa biała - reguluje poziom cukru w organizmie poprzez spowolnienie działania enzymów, biorących udział w trawieniu węglowodanów. Dzięki temu część z nich pozostaje niestrawiona i jest wydalana. Prowadzi to do zmniejszenia wchłaniania glukozy przez organizm i uzyskania niższego poziomu cukru po posiłku.

Polecamy także:Najważniejsze informacje o cukrzycy u dzieci - objawy, leczenie, powikłania
Kolejna dieta i znowu nic nie chudniesz? Przyczyną może być... insulinooporność!
Najlepsza dieta dla diabetyka - jadłospis na 7 dni

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)