POLECAMY

ZNP - jak komplikuje nam życie?

Większość kobiet czytając ten artykuł pokiwa tylko głową ze zrozumieniem. PMS potrafi bardzo utrudnić nam życie, choć mężczyźni często uważają, że to tylko wymówka. Podsuńcie ten tekst swoim partnerom, niech poznają fakty!
Większość kobiet czytając ten artykuł pokiwa tylko głową ze zrozumieniem. PMS potrafi bardzo utrudnić nam życie, choć mężczyźni często uważają, że to tylko wymówka. Podsuńcie ten tekst swoim partnerom, niech poznają fakty!

U każdej z nas może wyglądać inaczej. Naukowcy sklasyfikowali aż 150 różnych objawów PMS, fizycznych i psychicznych. Każda kobieta może mieć tylko kilka czy kilkanaście z nich, np.:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego - jak komplikuje nam życie?
  • bóle krzyża
  • bóle brzucha
  • bóle głowy
  • bóle mięśni i stawów
  • mdłości
  • zaparcia lub biegunka
  • wzdęcia
  • piersi obrzmiałe i wrażliwe na dotyk
  • senność
  • wzmożony apetyt
  • obrzęk dłoni i stóp.
Przy takich objawach trudno czuć się piękną czy choćby atrakcyjną. Nic dziwnego, że kobiety bywają wtedy rozdrażnione lub unikają zbliżeń. Hormony także nie pomagają w poprawie humoru. Psychicznymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego może być:
  • niepokój
  • problemy z koncentracją
  • przygnębienie
  • rozdrażnienie
  • brak zainteresowania seksem
  • wybuchy złości.
Ciekawostka
Zespół napięcia przedmiesiączkowego od 1992 r. uznawany jest za jednostkę chorobową! W niektórym krajach jest traktowany nawet jako okoliczność łagodząca w sprawach karnych.

Ważne
Jeśli objawy PMS trwają dłużej niż 10 dni, lepiej skonsultować się z lekarzem. Podobnie jeśli objawy osiągają poziom uniemożliwiający normalne funkcjonowanie, gdyż może to oznaczać nie PMS, lecz PMDD – przedmiesiączkowy zespół dysforyczny. Mówimy o nim, gdy objawy napięcia przedmiesiączkowego przybierają postać depresji lub napadów agresji i utrzymują się około 2 tygodni w każdym cyklu. Na PMDD cierpi około 5-8% kobiet.

Jak sobie pomóc?
W obniżeniu napięcia pomagają np. ćwiczenia fizyczne, nawet te najprostsze: spacery, bieganie, jazda na rowerze. Pomoże także odpowiednia dieta: ograniczenie kawy, alkoholu, a także soli – ta ostatnia powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym dodatkowo wzmaga objawy PMS. Odwrotne działanie będą miały produkty moczopędne i picie dużej ilości wody. Ponieważ jednym z objawów mogą być też wzdęcia, należy unikać potraw, które dodatkowo je wywołują. Magnez zawarty w czekoladzie lub specjalnych suplementach pomoże opanować drażliwość. Czekolada jest dodatkowo źródłem hormonu szczęścia, lecz spożywana w zbyt dużej ilości może wywołać odwrotny skutek.

Urszula Skowrońska

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)