Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego?
O syndromie napięcia przedmiesiączkowego (z ang. PMS – premenstrual syndrome) można mówić, gdy co najmniej w 4 spośród 6 kolejnych cykli pojawiły się charakterystyczne dla niego objawy. Dają o sobie znać 5-10 dni przed okresem i ustępują w pierwszych dniach krwawienia. Możesz je neutralizować sięgając po preparaty dostępne w aptekach bez recepty, lub wypróbować naturalne, domowe sposoby na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Domowe sposoby na 6 objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego:
1. Ból głowy
- Natrzyj czoło i skronie odrobiną Amolu lub olejku miętowego.
- Zrób sobie zimny okład na czoło i kark (np. ze zmoczonego w chłodnej wodzie ręcznika (trzymaj 15-20 minut i powtórz za pół godziny, jeśli ból nie ustąpi).
- Zażyj środek przeciwbólowy.
2. Obrzęk nóg lub rąk
- Ogranicz w diecie ilość soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Pamiętaj, że znajduje się ona także w gotowych produktach, np. chipsach, krakersach, konserwach, wędlinach.
- Jedz rośliny moczopędne, np. natkę pietruszki, rzeżuchę. Pij 2 razy dziennie napar z pokrzywy (łyżeczkę ziela na szklankę wrzątku).
3. Drażliwość
- Jadaj więcej produktów zawierających witaminę B6 (np. orzechy, ryby, kiełki, kaszę gryczaną, kurczaka).
- Zjedz kawałek gorzkiej czekolady, która podnosi poziom serotoniny (poprawia nastrój). Urządzaj sobie seanse z muzyką relaksacyjną.
- Sięgnij po łagodne środki uspokajające.
4. Ból brzucha
- Wykonuj rano i wieczorem rozluźniające ćwiczenia, m.in. rowerek, kołyska, skłony.
- Kładź ciepłe okłady na podbrzusze (np. poduszkę elektryczną, termofor, woreczek z ogrzaną na patelni solą).
- Zażywaj leki przeciwbólowe i rozkurczowe.
5. Kłopoty ze snem
- Wieczorem – idź na dłuższy spacer i dobrze wywietrz sypialnię.
- Przed snem wypij szklankę mleka. Organizm dostanie porcję tryptofanu – substancji, która działa relaksacyjnie.
- Weź kąpiel z dodatkiem 10 kropli olejku eterycznego (np. herbacianego lub z drzewa sandałowego).
6. Tkliwość piersi
- Rób okłady na piersi z lekko schłodzonych w lodówce liści świeżej kapusty. Wyrzucaj je, gdy staną się ciepłe.
- Pod prysznicem delikatnie masuj biust strumieniem ciepłej wody.
- Nie noś w tym czasie dopasowanych biustonoszy ani obcisłych ubrań, które drażnią sutki.
Dowiedz się więcej o sposobach na kobiece dolegliwości:
5 sposobów na bolesną miesiączkę
Jak skutecznie zwalczyć zapalenie pęcherza?
Co robić, gdy swędzą piersi?
4 sposoby, jak pokonać uczucie ciężkich nóg
Na podstawie artykułu Beaty Prasałek z Poradnika Domowego
Jak skutecznie zwalczyć zapalenie pęcherza?
Co robić, gdy swędzą piersi?
4 sposoby, jak pokonać uczucie ciężkich nóg
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!