Badanie przesiewowe wykonywane w kierunku zakażenia HIV należy powtórzyć kilkukrotnie

Zadbaj o jakość snu

Jeśli zdarza się, że budzimy się niewyspani, warto poznać podstawowe zasady higieny snu. Jedną z nich jest unikanie ćwiczeń fizycznych godzinę przed snem. Nie warto też kłaść się spać, gdy nie czujemy senności.
/ 19.09.2010 16:00
Badanie przesiewowe wykonywane w kierunku zakażenia HIV należy powtórzyć kilkukrotnie

W zasypianiu pomocne okazują się ćwiczenia relaksacyjne – polegają na koncentracji na własnym oddechu i napinaniu mięśni. To sprawi, że organizm rozluźni się. Takie ćwiczenia warto też wykonywać w ciągu dnia. Używki: kawa, alkohol i nikotyna mogą wpłynąć negatywnie na jakość snu, podobnie jak regularne przyjmowanie środków nasennych.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)