Jak rozluźnić mięśnie karku?
Jeżeli jesteś w stanie poruszyć głową, posmaruj kark maścią przeciwzapalną i poproś kogoś o krótki masaż. Jeśli z trudem ruszasz głową, najpierw postaraj się rozgrzać mięśnie np. okładem z ciepłego ręcznika. Potem dopiero wetrzyj maść przeciwbólową. Uwaga! Jeśli dolegliwości nie mijają w ciągu dwóch dni, koniecznie idź do lekarza.
Naucz się zapobiegać drętwieniu mięśni karku:
Aby nie dopuszczać do takich dolegliwości, powinnaś dbać o szyjny odcinek kręgosłupa. Przede wszystkim pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy przy komputerze:- zwróć uwagę na krzesło do pracy przy komputerze – powinno mieć regulowaną wysokość i podpórki, na których możesz się oprzeć ręce,
- stopy muszą dotykać podłogi, a ekran monitora znajdować się na wysokości wzroku.
Gdy bólowi karku towarzyszą nudności, trzeba wzywać pogotowie. To może być zapalenie opon mózgowych. Jeśli dolegliwości w okolicy szyi pojawiły się po urazie (np. uderzeniu), może to oznaczać uszkodzenie kręgu. Wtedy konieczna jest pomoc lekarza.
Czytaj także:
Na podstawie artykułu Agnieszki Czechowskiej z Pani Domu
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
