Fot. Fotolia
Na pojawienie się zakrzepicy (żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej) wpływ ma wiele czynników. Należą do nich, m.in.:
- długie siedzenie na krześle,
- podróż powyżej 4 godzin,
- zażywanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych,
- ciąża.
W przeciwdziałaniu pojawienia się zakrzepów pomoże nam regularna aktywność fizyczna, angażująca szczególnie kończyny dolne, np. spacery.
Jak uniknąć zakrzepicy? 5 wskazówek:
1. Wykonuj ćwiczenia stóp
Jeśli spędzamy wiele godzin za biurkiem lub wyruszamy w dłuższą podróż samolotem, powinniśmy przynajmniej raz na godzinę wykonać drobne ćwiczenia stopami (np. okrążenia, uniesienia, napinanie mięśni nóg, etc.).
2. Spaceruj
Prowadząc siedzący tryb życia, spędzając w jednej pozycji wiele godzin w pracy lub jadąc w daleką podróż samochodem powinniśmy co 1-2 godz. robić przerwy, aby przejść się kilka kroków, wykonać kilka przysiadów czy małych podskoków.
3. Pij dużo wody
Picie dużej ilości płynów, szczególnie wody uchroni nas przed odwodnieniem organizmu i zagęszczeniem krwi.
4. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol często spożywany, szczególnie w trakcie długiej podróży odwadnia organizm, czego konsekwencją jest zagęszczenie się krwi.
5. Dbaj o sylwetkę
Nadwaga i otyłość jest jednym z czynników ryzyka wystąpienia choroby zatorowo-zakrzepowej. Dbajmy o to, aby nas BMI utrzymał się w przedziale 18,5 – 25.
Źródło: Materiały prasowe Fundacji MITO
Zobacz także: Zakrzepica – co musisz o niej wiedzieć?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
