Jak medytować? Instrukcja krok po kroku
Istnieje wiele sposobów medytacji - uwagę możesz skupić na oddechu, możesz medytować z mantrą. Pamiętaj, że najlepiej stawiać swoje pierwsze kroki z nauczycielem, który pokaże ci, jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Potem sama zdecydujesz, która forma medytacji jest ci najbliższa.O filmie
Film został podzielony na 2 części:- Instrukcja do medytacji
- 5-minutowa medytacja prowadzona
Wskazówki do medytacji
- Wyznacz jedno miejsce w domu i jeden określony moment w ciągu dnia na medytację. Trzymaj się go.
- Usiądź, wyprostuj kręgosłup, dłonie ułóż na kolanach. Złącz kciuk z palcem wskazującym, zamknij oczy.
- Wyrównaj oddech.
- Cały czas pilnuj regularności oddechu. Skup się na nim szczególnie wtedy, gdy twój umysł zaczyna błądzić wokół codziennych problemów, gdy zaczynasz snuć plany.
Więcej informacji o książce "Happy Detoks"
"Happy Detoks” to kompletny, holistyczny przewodnik oczyszczania ciała, umysłu i emocji dla nowoczesnych kobiet, które świadomie podchodzą do kwestii zdrowia i odżywiania. To niezwykła książka wzbogacona o treści interaktywne.Autorką książki jest Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji z kilkunastoletnim doświadczeniem. Prowadzi 2 blogi o jodze i zdrowym, zrównoważonym stylu życia, a także pisze na ten temat dla prasy oraz występuje w mediach jako ekspert w tej tematyce.
Dowiedz się więcej: