„Social media mnie niszczą”. Jak zerwać z porównywaniem się do innych i odzyskać spokój?
Ludzie z natury są istotami społecznymi, a social media dla wielu osób są dziś nieodłączną częścią życia. Poszerzają nasze kontakty, umożliwiają relacje z ludźmi z całego świata, dają nam też dostęp do wiedzy, pomagają budować więzi, służą szybkiej wymianie informacji. Ale nadmierne lub niewłaściwe korzystanie z mediów społecznościowych może bardzo niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu psychicznym i mieć długotrwałe skutki. Inni mają lepiej O tym, że w mediach społecznościowych czyha na użytkowników wiele niebezpieczeństw, takich jak oszustwa finansowe, hejt czy cyberprzemoc, wiemy nie od dzisiaj. Ostrzegają przed nimi zarówno nauczyciele w szkołach, jak i plakaty w przestrzeniach publicznych. Ale poważnym problemem, o którym mówi się znacznie rzadziej, jest porównywanie się do innych. Osoby korzystające z Facebooka czy Instagrama często uważają, że inni użytkownicy są od nich szczęśliwsi. Nierzadko możemy nawet nie być świadomi z tego, że oglądanie najlepszych momentów z życia znajomych sprawia, że zaczynamy odczuwać niepokój z powodu naszego wyglądu, stylu życia czy postępów w karierze. Możemy też porównywać się z osobami nie znanymi nam osobiście, takimi jak celebryci lub influencerzy. Wynikające z tego powodu przygnębienie może wpłynąć na wiele obszarów naszego życia, między innymi zwątpienie w siebie i swoje możliwości, niepewność uczuć w związku lub wątpliwości dotyczące kariery. Szkodliwe czy pożyteczne? W świecie nauki pojawia się coraz więcej badań dotyczących tego, kiedy i jak media społecznościowe pomagają w zdrowiu psychicznym i budowaniu więzi, a kiedy i jak szkodzą tym obszarom życia. Jednym z najważniejszych odkryć jest rola, jaką porównywanie się z innymi odgrywa w naszym korzystaniu z mediów społecznościowych. Obserwowanie na Facebooku czy Instagramie osób, które oceniamy (świadomie lub nieświadomie) jako lepsze od nas pod kluczowymi względami (wyglądu, statusu materialnego, związków, życia rodzinnego), często ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne, może również zwiększyć ryzyko depresji, lęków, negatywnego obrazu ciała, a nawet zaburzeń odżywiania. Dzieje się tak, ponieważ kreowanie fałszywego życia w mediach społecznościowych dla lajków czy uzyskania jak największej liczby obserwujących może sprawić, że nasze niedociągnięcia lub zmagania w prawdziwym życiu będą się wydawać jeszcze trudniejsze i stracimy z oczu to, co prawdziwe. Jak zerwać z porównywaniem się do innych? Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych do pół godziny dziennie może prowadzić do niższego poziomu lęku, depresji i poczucia samotności. Wniosek ten opiera się na badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym Iowa z udziałem dwustu trzydzieściorga studentów. Połowa z nich została poproszona o ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych do trzydziestu minut dziennie. Uzyskali oni niższe wyniki w zakresie lęku, depresji i samotności niż ich koledzy korzystający z social mediów bez ograniczeń. Możesz stworzyć sobie harmonogram korzystania z mediów społecznościowych, na przykład do pół godziny popołudniu lub wieczorem. Możesz też zrobić sobie całkowitą przerwę od social mediów, podczas której w ogóle nie będziesz się nimi interesować. Niektórym osobom pomaga weekendowy odpoczynek, podczas gdy innym może pomóc kilkutygodniowa lub nawet kilkumiesięczna przerwa. Zmień strony, które obserwujesz. Niektórym użytkownikom pomaga zmiana obserwowanych treści w mediach społecznościowych na bardziej pozytywne dla ich umysłu. Może to dotyczyć zaprzestania obserwowania osób, z którymi się porównujesz i obserwowania bardziej zróżnicowanego grona osób, na przykład o podobnych zainteresowaniach jak Twoje. Odsuwaj od siebie myśli, które zachęcają Cię do porównywania się z innymi. Aby przestać porównywać się z innymi, pomocne może być również wyćwiczenie swojej uważności podczas przeglądanych treści w social mediach. Zwróć uwagę na myśli, które towarzyszą Ci, gdy oglądasz czyjeś zdjęcia lub rolki, i oddalaj od siebie te o wydźwięku negatywnym. Możesz powiedzieć sobie coś w stylu: „Oni nie widzą całego mojego życia, a ja nie widzę całego ich” lub: „Media społecznościowe to tylko fragmenty wydarzeń, a ci ludzie mogą przechodzić przez coś, o czym nie mam pojęcia”. Angażuj się w aktywności, które wzmacniają twoją samoocenę. Budowanie poczucia własnej wartości opiera się również na aktywnościach, które poprawiają Twoje samopoczucie. Może to być uprawianie sportu, słuchanie muzyki, tworzenie sztuki, spędzanie czasu na łonie natury lub wolontariat. Hobby zawsze pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne, dlatego warto poświęcić się czemuś, co sprawia Ci realną przyjemność. Przebywaj z ludźmi, którzy korzystnie wpływają na Twoje zdrowie psychiczne. Spędzanie czasu z osobami, które mają pozytywny wpływ na Twoje życie, może być pomocne na wiele sposobów. Może nie tylko poprawić Twoje zdrowie psychiczne, ale w niektórych przypadkach także pomóc Ci uniknąć korzystania z mediów społecznościowych, a tym samym porównywania się z innymi. Podobnie, jeśli ktoś w Twoim życiu Cię dołuje lub sprawia, że ​​czujesz się źle, ustalenie granic może Ci pomóc. Jeśli brakuje Ci pozytywnego wsparcia ze strony najbliższych, grupy wsparcia (także online) i wszelkie inne możliwości poznawania nowych ludzi mogą być dobrym punktem wyjścia. Poproś o pomoc, jeśli nie umiesz zaprzestać porównywania się z innymi. Terapeuta może pomóc Ci przezwyciężyć negatywne myśli i wesprzeć Cię, abyś przestał porównywać się z innymi w mediach społecznościowych. Psycholog może również pomóc Ci w radzeniu sobie z niską samooceną, depresją, problemami w związkach, lękiem, trudnościami w spędzaniu czasu poza mediami społecznościowymi i innymi problemami. Jeśli tradycyjna terapia w gabinecie nie jest dla Ciebie komfortowa, zawsze możesz skorzystać z terapii online. Życie na pokaz Media społecznościowe służą nam na wielu płaszczyznach życia, jednak to od nas zależy, czy będą przydatnym narzędziem ułatwiającym nam pracę i kontakty z bliskimi, czy staną się źródłem naszego złego samopoczucia i cierpienia. Niska samoocena, negatywny obraz własnego ciała i podatność na choroby psychiczne często sprawiają, że ludzie chętniej szukają akceptacji i poczucia wspólnoty za pośrednictwem mediów społecznościowych. Wyidealizowane życie influencerów oraz cyberprzemoc to główne przyczyny porównywania się z innymi w mediach społecznościowych i wynikających z nich negatywnych skutków: depresji, lęków, zaburzeń odżywiania, myśli samobójczych i tym podobnych. Tylko od nas zależy, czy będziemy korzystać z social mediów z rozwagą, czy pozwolimy im na niekontrolowane wtargnięcie do naszego życia. Źródła: Comparing Yourself To Others On Social Media, https://www.betterhelp.com/advice/general/how-does-comparing-yourself-to-others-on-social-media-impact-your-mental-health/ Samra A., Warburton W.A., & Collins A.M. (2022). Social comparisons: A potential mechanism linking problematic social media use with depression. Journal of Behavioral Addictions, 11(2), 607-614. https://doi.org/10.1556/2006.2022.00023 Understanding Social Comparison on Social Media, https://jedfoundation.org/resource/understanding-social-comparison-on-social-media/
Nie masz pomysłu na opisy do zdjęć na insta? Podpowiadamy, jak tworzyć ciekawe podpisy na Instagram i na co zwracać uwagę
Opisy do zdjęć na Instagramie mogą mieć różną długość. Te obszerne zazwyczaj pojawiają się na kontach edukacyjnych lub profilach osób związanych w ten czy inny sposób z pisaniem. Jeśli Instagram to twój album-pamiętnik, często wystarczy krótki cytat lub luźna zaczepka, zachęcająca do lajkowania i komentowania.
Algorytmy Instagrama co chwilę się zmieniają, a twórcy aplikacji na bieżąco zmieniają zdanie co do tego, co się teraz "klika". Kiedyś ważne były tylko zdjęcia, później chwytliwe opisy, a teraz jesteśmy gdzieś pomiędzy. Optymalne są krótkie podpisy do zdjęć, szczególnie jeśli prowadzisz swój profil tylko dla siebie i znajomych. Oto pomysły na ciekawe opisy do zdjęć na insta. Spis treści: Cytaty i aforyzmy Teksty piosenek Napisz, co u ciebie Call to action Hashtagi i słowa kluczowe Opisy do zdjęć na Instagramie: cytaty i aforyzmy Cytaty, sentencje i aforyzmy są świetnym sposobem na podpisanie zdjęcia na IG. Możesz za ich pomocą nawiązać do tego, co jest na zdjęciu, ukryć w cytacie swoje aktualne emocje czy przemyślenia albo po prostu wybrać coś, co ci się podoba. Świetnie sprawdzą się w tej roli zarówno popularne, wszystkim znane cytaty o życiu i aforyzmy, jak i fragmenty książek. Mogą zadziałać też cytaty o przyjaźni lub miłości, jeśli dodajesz zdjęcie z kimś bliskim. Pamiętaj, aby zawsze podpisać autora. Niektórzy umieszczają wybrany cytat na zdjęciu (w prostym programie graficznym, takim jak Canva czy nawet Paint). Dzisiejszy Instagram stoi przede wszystkim na fundamencie rolek - w nich też możesz umieścić wybraną sentencję, a w opisie dodać coś od siebie lub po prostu umieścić hasztagi. Oto ciekawe cytaty, które możesz wykorzystać jako opis zdjęcia na IG: Ludzie nie dlatego przestają się bawić, że się starzeją, lecz starzeją się, bo przestają się bawić. - Mark Twain Kochać samego siebie - to początek romansu na całe życie. - Oscar Wilde Jestem, jaka jestem. Niepojęty przypadek, jak każdy przypadek. - Wisława Szymborska Życie jest jak pudełko czekoladek – nigdy nie wiesz, co ci się trafi. - Winston Groom "Forrest Gump" Przyjaciel to ktoś, kto potrafi uśmiechem twój dzień rozjaśnić, gdy inni potrzebują tysiąca słów. - Beth Nimmo "Łzy Racheli" Nie żałuj umarłych, Harry. Żałuj żywych, a przede wszystkim tych, którzy żyją bez miłości. - J. K. Rowling "Harry Potter i Insygnia Śmierci Nigdy nie przestawaj się uśmiechać, nawet jeśli jesteś smutny, ponieważ nigdy nie wiesz, kto może się zakochać w twoim uśmiechu. - Gabriel García Márquez Możesz też zdecydować się na cytat w innym języku, np.: Enjoy the butterflies, enjoy being naive. Enjoy the nerves, the pressure... - Daniel Ricciardo (Ciesz się z motyli, doceniaj bycie naiwnym, stres i presję) Good Vibes Only - same pozytywne wibracje When things change inside you, things change around you - Kiedy coś zmienia się w tobie, zmienia się też dookoła ciebie No regrets, only memories - D. Ricciardo Le coeur a ses rai sons que la raison ne connaît poin. - Blaise Pascal (Serce ma swoje racje, których rozum nie zna) Ce ne sont pas les richesses qui font le bonheur, mais l'usage qu'on en fait - Saavedra Miguel de Cervantes (Nie bogactwa czynią człowieka szczęśliwym, ale ich dobre użycie) Il segreto della felicità è la libertà - sekretem szczęścia jest wolność Il buon giorno si vede dal mattino - jaki poranek, taki cały dzień, dobry dzień zaczyna się od poranka Opisy do zdjęć na Instagramie: teksty piosenek Tekst ulubionej albo właśnie włączonej piosenki to także świetny pomysł na opis pod zdjęciem na insta. Cytaty z piosenek pozwalają przekazać nawet trudne emocje lub po prostu podzielić się ze światem swoimi przemyśleniami. Oto kilka fragmentów piosenek, które świetnie sprawdzą się jako opis pod zdjęciem na insta: Kochaj mnie mimo wszystko. Jeśli zwątpisz choć jeden raz… Jeśli zwątpisz choć raz, to choćbyś z pistoletem zaszedł mi drogę. Powrotów nie będzie - Katarzyna Nosowska „Mimo wszystko” All I ever wanted, all I ever needed is here in my arms. Words are very unnecessary. They can only do harm - Depeche Mode „Enjoy the Silence” That's me in the corner. That's me in the spotlight. Losing my religion. Trying to keep up with you. And I don't know if I can do it. Oh no, I've said too much. I haven't said enough - R.E.M. „Losing my religion” Serce jej popękało w Paryżu nad Sekwaną, uciekła z niej miłość i zgubiła się radość, w za ciasnej łazience zmywa wino z ubrania, oczy ma popękane, znowu piła do rana - Koniec Świata "Serce w Paryżu So, look what I got, look at what you taught me and for that, I say: thank you, next - Ariana Grande "Thank you, next" Chodź ze mną, chociaż zupełnie nie wiem dokąd, chodź ze mną, by nadać sens życia krokom - Eldo "Chodź ze mną" Tęsknię, choć wiem, nie powinienem, zostałem sam jak stoję z rozsznurowanymi butami, mam pełen słoik słonych wspomnień o tobie - Fisz "Sznurowadła You’re stuck in my head and I can’t get you out of it - Selena Gomez, “Back To You” I’m looking right at the other half of me - Justin Timberlake, “Mirrors” Opisy do zdjęć na ig: napisz, co u ciebie Jeśli prowadzisz profil na Instagramie tylko dla siebie i znajomych, możesz śmiało w opisie krótko wspomnieć, co u ciebie. Być może kupiłaś coś nowego albo zaczęłaś nową pracę. Napisz, jakie hobby ostatnio zajmuje twój czas albo pokaż zdjęcie swojego pupila i dodaj uroczy podpis. Instagram to medium społecznościowe, dlatego jest idealnym miejscem do podzielenia się swoimi osobistymi przemyśleniami, dobrymi wspomnieniami czy po prostu "selfie z zaskoczenia". Opisy do zdjęć na instagramie: call to action Jeśli zależy ci na zasięgach lub chcesz mieć stały kontakt ze swoimi znajomymi czy innymi obserwującymi, zadaj im w opisie pytanie. Nie musi to być nic skomplikowanego - po prostu zachęć ludzi do dyskusji na rzucony przez ciebie temat. O co możesz zapytać? Oto przykłady: Twój idealny kierunek na wakacje to... Jaki film polecasz mi na wieczór? Poczytałabym coś. Co polecasz? Jedna rzecz, którą możesz jeść do końca życia: pizza czy burger? Jakie są twoje ulubione kolory na paznokciach? Szukam dobrego fryzjera/kosmetyczki/groomera w [miasto] Hashtagi i słowa kluczowe Kiedyś Instagram nie mógł obyć się bez hashtagów. Dzisiaj ich rolę przejmują nieco słowa kluczowe, choć jeśli zależy ci na zasięgach, dobrze używać obu. Hasztagi to słowa, którymi opisujesz zdjęcie - wybierając je do swojego opisu, łącz ze sobą te o dużych zasięgach (np. #polskadziewczyna #podróże #dlaciebie #polishgirl #instanails #instaday #instaphoto #coffee) oraz te o dużo mniejszych. Dzięki temu masz większe szanse trafić do zakładki "proponowane". Obecnie ważne są także słowa kluczowe, które opisują to, co znajduje się na danym zdjęciu, ale też na twoim profilu. Użytkownicy mogą wpisać w wyszukiwarkę np. przepis na owsiankę czy golden retriever i w ten sposób trafić na twój post, bez konieczności szukania odpowiedniego hashtagu. Słowa kluczowe możesz wpisywać po przecinku lub jedno pod drugim, najlepiej na samym końcu opisu. Czytaj także: Cytaty na dzień dobry Cytaty o kawie Cytaty motywacyjne
Konta i profile w social mediach, które podają wiarygodne i sprawdzone informacje o sytuacji w Ukrainie
Poniżej lista stron i profili social mediowych z wiarygodnymi informacjami o Ukrainie, których śledzenie porządkuje wiedzę i pomaga pomagać, zamiast szerzyć sensację.
Manipulacja faktami, cyberataki, fotomontaże i fake newsy są bronią o zasięgu większym niż rakiety i są od nich szybsze. Zasadne jest opieranie się na faktach, dlatego obserwuj sprawdzone źródła informacji. Istnieje co najmniej kilka kont w social mediach, które mają wypracowany od lat autorytet informacyjny i nie przekazują niepotwierdzonych wiadomości, które mogą wprowadzić zamęt. Ich twórcy nie są anonimowi. Jesteśmy pozornie bezbronni wobec dezinformacji i technik, które są narzędziami w wojnie informacyjnej. Nim podzielisz się w społecznościach szokującą informacją, viralowym filmikiem czy zdjęciem związanymi z konfliktem zbrojnym w Ukrainie, upewnij się że źródło informacji jest wiarygodne. Dlaczego nie można ufać jedynie zmysłowi wzroku? Część profili w SM przekształciła się z podróżniczych profili w informacyjne konta pełne nagłówków, namawiając do pomocy i wsparcia. To, że dane konto ma rozrywkowy rodowód świadczy o tym, że dopiero teraz bez większej praktyki w tej dziedzinie przekształca się w profil z obszaru dziennikarstwa politycznego. Sprawdzajcie feedy kont. Co pojawiało się tam jeszcze kilka miesięcy temu, co mogłoby (słusznie) osłabić wasze zaufanie. Niektóre powstały jak feniks z popiołów. Dotychczas sporadycznie publikowane treści o charakterze rozrywkowym zastąpiło naście kafelków informacyjnych dziennie. Tu powinna zapalić się czerwona lampka ostrzegawcza. Dziś każdy może być niezależnym twórcą i „reportażystą” - w internecie. Sprawdź, jak nie dać się fake newsom. Warto też monitorować sytuacje w „newsówkach”: dzienniki, portale i serwisy pracują w tempie ultraprzyspieszonym często 24h/dobę, by na ich łamach pojawiły się newsy z ostatniej chwili. Niekiedy mogą zawierać błędy, literówki, przejęzyczenia, ale artykuły aktualizowane są co kilka minut na żywo. Dzięki potężnym zasięgom stają się też tablicą ogłoszeń: @tygodniknie tymczasowo zamienił swoje instastories w biuro takich właśnie ogłoszeń - dla osób szukających pomocy i tych, którzy ją oferują. Tworzą też serwisy w ukraińskiej wersji językowej. Pamiętaj! Udostępniane zdjęcia mogą też zawierać zaszyfrowane metadane lub stanowić podstawę do opracowywania strategii przez wroga (np. fotografowanie sytuacji blisko frontu czy czołgów z podaniem lokalizacji…). W sytuacji konfliktu zbrojnego, mogą stanowić śmiercionośną broń oraz narzędzie manipulacji, by siać panikę. Zanim klikniesz „share” lub wyślesz screen (np. zdjęcia rosnących cen paliw na stacjach benzynowych) zastanów się, czy nie wykonasz pracy dla rosyjskiej strony konfliktu, napędzając spiralę paniki i bojkot. Jeśli chcesz realnie pomagać, tu znajdziesz listę sprawdzonych zbiórek. KiKŚ Łukasz Bok, @lukaszbok_kiks Ogromne zasięgi (ponad milion followersów na IG) oraz własna aplikacja zobowiązują Łukasza do przekazywania wyłącznie prawdziwych i sprawdzonych treści. Opiera się on na materiałach potwierdzonych, czerpie ze źródeł takich, jak Reuters czy BBC. Konfliktami światowymi zajmuje się od prawie 10 lat, ale to wybuch pandemii sprawił, że zyskał na popularności. Zaczynał w 2013 od publikacji o protestach studentów na Ukrainie, które przerodziły się w rewolucję i konflikt w Donbasie. Jest po prostu ekspertem w swojej dziedzinie. Pigułka Świata Dominik Serwacki @pigulka_swiata Relacje z Ukrainy, z granicy, z sytuacji w konkretnych miejscach tu i teraz: Dominik tasuje potweirdzone informacje (np. z Dziennika Wall Street) z renomowanych telewizji z... memami, screenami czy relacjami wideo chociażby z dworca kolejowego w Rzeszowie. Jego marzeniem było założenie bloga informacyjnego z akcentami naukowymi, wzmiankami geopolitycznymi, historycznymi czy biologicznymi. Ton jego profilu nadaje aktualna sytuacja - skupia się na konflikcie zbrojnym, bo tak podpowiada mu dziennikarskie serce. Dziennikarz Paweł Pieniążek, @p_pieniążek, @tygodnik Szerszej widowni Paweł Pieniążek jest znany z publikacji dla „Tygodnika Powszechnego”. Sytuację Ukrainy relacjonuje prosto z miejsca wydarzeń - m.in. Charkowa i Kijowa. Jego renomowanym korespondentem, który uważnie przygląda się też pojedynczym ludzkim historiom na tle tragedii tysięcy ludzi. Dotychczas Paweł Pieniążek relacjonował też wydarzenia m.in. z Afganistanu, Iraku, Syrii i Ukrainy. Jest autorem świetnych książek - m.in.: „Wojna, która nas zmieniła" i „Pozdrowienia z Noworosji". Outriders, @Outrid3rs Jest to platforma mediowa, na której znajdują się dokumentalne historie i reportaże. Prowadzą ją ludzie z żyłką reporterską oraz prawdziwą pasją, którzy wynajdują prawdziwe perły informacyjne i podają je w bardzo profesjonalny sposób - poświęcają czas na autorskie infografiki, mapy, tworzą tez podcasty. Czytaj także: Pomoc Ukrainie. Poradnik dla osób, które chcą pomóc w transporcie uchodźców z granicy w głąb kraju Jak pomóc Ukrainie? „Potrzebujemy lekarzy z zagranicy. Udostępniajcie wideo z frontu, aby cały świat poznał prawdę” Pomoc Ukrainie. Co włożyć do paczki żywnościowej? Trwała żywność, która faktycznie zregeneruje organizm uchodźców Pomoc Ukrainie. 9 sposobów by pomóc Ukraińcom, jeśli nie masz na to budżetu – pomoc nie musi być droga Pomoc dla Ukrainy - Wrocław. Lista zbiórek i akcji pomocowych
Jak usunąć Snapchata - instrukcja krok po kroku
Nie wiesz jak usunąć Snapchata? Nasza instrukcja zobrazowana screenami ułatwi dezaktywowanie konta raz na zawsze.
Usunięcie konta na Snapchacie jest proste, ale nie intuicyjne. Należy pamiętać, że samo pozbycie się aplikacji z telefonu, nie oznacza, że nasze konto, i wszystko co na nim publikowaliśmy, zostało usunięte. W kilku prostych krokach pokazujemy, jak usunąć konto na Snapchacie - pomocą będą screeny. Jak usunąć Snapchata na zawsze? Otwórz aplikację w telefonie i zaloguj się na swój profil. Przejdź do ustawień klikając ikonkę koła zębatego w prawym, górnym rogu. Wybierz opcję „Wsparcie" i kliknij „Potrzebuję pomocy". Otworzy się okno z lupką. Aby usunąć konto na Snapchacie, należy wpisać „Delete my account" (usuń moje konto) i kliknąć. Wyświetli się kolejna podstrona, na której należy kliknąć w podświetloną na niebiesko frazę „accounts portal". Konto na Snapchacie zostaje usunięte. Jeśli w ciągu 30 dni nie aktywujesz go ponownie (dostaniesz powiadamiającego o tym maila), konto zostanie dezaktywowane na zawsze, bez możliwości jego wznowienia. Tym samym zostaną usunięte wszystkie wiadomości z czatu oraz zapisane zdjęcia i filmy. Jeśli usunęłaś już konto na Snapchacie pamiętaj, aby pozbyć się aplikacji również ze swojego telefonu, by nie tracić zasobów baterii na utrzymywanie jej działania w tle. Więcej informacji: Jak usunąć konto na Facebooku? Jak usunąć Tik Toka?
Jak usunąć film z YT (YouTube'a)? Instrukcja ze screenami
Precyzyjna instrukcja jak usunąć film z YT z załączonymi screenami postępowania krok po kroku. Usuwanie z filmu z YT jest proste i szybkie.
Usuwanie filmu z YT jest możliwe jedynie w odniesieniu do filmów opublikowanych na własnym kanale – nie ma możliwości usuwania plików wideo z cudzych kont, a także z kont, do których nie pamięta się hasła. Jak usunąć film z YT? Zaloguj się na swoje konto w YouTube. Kliknij ikonkę swojego konta w prawym górnym rogu i wybierz zakładkę: YouTube Studio (dawniej: Studio twórców). Gotowe? W takim razie postępuj wg naszych instrukcji. Krok 1: Z menu, które otworzy się po lewej stronie, wybierz: Filmy, znajdź film, który chcesz usunąć z YT. Odhacz kwadracik znajdujący się obok niego. Krok 2: Po zaznaczeniu opcji pojawi ci się menu - na czarnym pasku rozwiń zakładkę: Więcej działań i wybierz: Usuń na zawsze. Krok 3: W ostatnim kroku potwierdzasz swój zamiar i dostajesz informację, że usunięcie filmu z YT jest trwałe i nieodwracalne. Musisz zaznaczyć deklarację i kliknąć Usuń na zawsze. Skasowanie filmu na YT jest nieodwracalne. Warto jednak wiedzieć, że nie zniknie on natychmiast – usunięcie go wraz z jego miniaturami może trochę potrwać. Gdy usuniesz film, jego URL i tytuł nie będą już widoczne w YouTube Analytics, ani nie będzie można ich wyszukać. Artykuł pierwotnie opublikowany 15.11.2019. Więcej na temat mediów społecznościowych: Jak usunąć konto z Instagrama Jak usunąć konto z Facebooka
Krok po kroku tłumaczymy, jak usunąć konto Google. Tutaj znajdziesz instrukcje, jak usunąć konto Google zarówno z komputera, jak i telefonu ze zdjęciami (screenami).
Usunięcie konta Google jest równoznaczne z likwidacją poczty gmail i innych elementów, które są z tym kontem powiązane, np. Google Dysk. Jeśli jednak jesteś zdecydowana, zobacz jak usunąć konto Google. Spis treści: Jak usunąć konto Google Jak usunąć konto Google z telefonu Jak usunąć konto Google - krok po kroku Krok 1: W pierwszej kolejności należy udać się na stronę https://myaccount.google.com. W tym miejscu zobaczysz 4 opcje wyboru dalszego działania: Prywatność i personalizacja Znaleziono problemy z zabezpieczeniami Miejsce na koncie Sprawdź Ustawienia prywatności Krok 2: Usuwanie konta Google wymaga wyboru: Dane i personalizacja. Krok 3: Po kliknięciu otworzy się panel związany prywatnością i personalizacją. Zjedź na dolną część ekranu i wybierz Usuń usługę lub swoje konto. Krok 4: Po kliknięciu pojawi się okno potwierdzające zamiar. Wybierz Usuwanie konta Google i kliknij Usuń konto. Krok 5: Google poprosi o autoryzację, czyli aby kontynuować procedurę, musisz wpisać ponownie hasło do konta, by potwierdzić swoją tożsamość. Krok 6: Po autoryzacji pojawią się ważne informacje oraz ostrzeżenia. Nie da się usunąć konta Google bez utraty dostępu do np. Gmaila. Zaraz pod komunikatem dostrzeżesz opcję pobrania danych przed usunięciem konta (na przykład kontakty, zawartość dysku Google, zawartość poczty). Dokładnie przejrzyj tę listę i nie klikaj bezwiednie. Dodatkowo zostaniesz poproszona o zaznaczenie dwóch pól potwierdzających, że wiesz z czym wiąże się usunięcie konta Google. Pierwsze pole pyta o potwierdzenie tego, że wiesz, że nie zostaniesz zwolniony z żadnych finansowych obciążeń, które możesz posiadać na swoim koncie Google oraz: jeśli masz jakieś nieodebrane zarobki na swoim koncie Google to ich nie otrzymasz. Drugie pole prosi o potwierdzenie tego, że chcesz trwale usunąć konto Google. Klikasz na nie i... zrobione. Jak usunąć konto Google z telefonu Ten proces przebiega dokładnie tak samo jak opisany powyżej i jest równie łatwy i... niebezpieczny. Najprostszym sposobem na usunięcie konta Google z telefonu jest przywrócenie ustawień fabrycznych i reset. Innym sposobem na usunięcie konta Google z telefonu (tu na przykładzie systemu Android) jest jego odłączenie. Po wejściu w odpowiednią zakładkę w Ustawieniach zobaczysz konta, które są dopięte do smartfona. Aby usunąć konto Google ze smartfona: otwórz Ustawienia, kliknij Konta, kliknij konto, które chcesz usunąć a potem Usuń konto. Jeżeli jest to jedyne konto Google na smartfonie, to ze względów bezpieczeństwa musisz podać wzór, kod PIN lub hasło. Odłączenie konta Google nie jest równoznaczne ze stałym usunięciem go z serwera, więc nie do końca ma rację bytu. Po likwidacji konta Google ze smartfona utracisz dostęp do niektórych funkcji, a przede wszystkim korzystania z Google Play. Nie zaktualizujesz aplikacji ani nie jej nie pobierzesz. Stracisz też dostęp do zakupionych e-booków, gier, muzyki czy podcastów. Podobna historia tyczy się listy kontaktów: te, które były zapisane w chmurze, przepadną. Artykuł pierwotnie opublikowany 22.11.2019. Zobacz też: Jak usunąć konto z Facebook'a Jak usunąć Instagrama
Instrukcja jak usunąć konto z Facebooka krok po kroku ze screenami. Tłumaczymy też jak czasowo dezaktywować konto i jak usunąć je raz na zawsze.
Facebook daje możliwość czasowego wyłączenia konta albo jego trwałego usunięcia. Musisz jednak wiedzieć, że faktyczne usunięcie zawartości twojego konta zajmuje zazwyczaj kilka dni. Pamiętaj jednak, że decyzja o skasowaniu konta powinna być dobrze przemyślana, bo trwale zostaną stasowane wszystkie twoje wiadomości, zdjęcia, a nawet komentarze pod zdjęciami innych użytkowników Facebooka. Jak usunąć konto z Facebooka raz na zawsze Trwałe usunięcie konta oznacza, że z przestrzeni publicznej znikną niemal wszystkie ślady twojej aktywności na platformie. Znikną: twoje dane, zdjęcia, posty i komentarze do cudzych postów. Jeżeli chcesz je zachować, to warto pobrać kopię swoich danych. Jedyne, co może nie zniknąć to wiadomości wysłane do znajomych. Najlepiej usuwanie konta przeprowadzić w przeglądarce, a nie w aplikacji. Nowy Facebook Kliknij w prawym górnym rogu strony Facebooka. Kliknij opcję Ustawienia, a następnie Twoje informacje na Facebooku w kolumnie z lewej strony. Kliknij opcję Dezaktywacja i usunięcie. Wybierz opcję Usuń konto i dotknij polecenia Kontynuuj dezaktywację konta. Wprowadź hasło, kliknij opcję Kontynuuj, a potem Usuń konto. Klasyczny Facebook Kliknij pozycję rozwijalną w prawym górnym rogu. Wybierz kolejno Ustawienia i prywatność, a następnie Ustawienia. Kliknij opcję Twoje informacje na Facebooku w kolumnie z lewej strony. Kliknij opcję Dezaktywacja i usunięcie. Wybierz opcję Usuń konto i dotknij polecenia Kontynuuj dezaktywację konta. Wprowadź hasło uwierzytelniające, kliknij opcję Kontynuuj, a następnie Usuń konto. Pamiętaj, że przed potwierdzeniem usunięcia konta, masz możliwość pobrania swoich zdjęć oraz postów. Jeśli jesteś jedynym administratorem jakichś stron, usunięcie konta zlikwiduje także i te strony. Aby temu zapobiec, możesz dodać innych administratorów, co zapobiegnie likwidacji tych stron. Uwaga! Usunięcie konta na Facebooku oznacza także usunięcie konta w Messengerze wraz z zawartymi tam wiadomościami. Dostęp do nich będą mieli nadal twoi znajomi i przyjaciele, mimo że konto zostało skasowane. Jak usunąć konto na Facebooku na telefonie Krok 1: Z menu w prawym górnym rogu w zakładce na samym dole wybierz opcję Ustawienia. Pokaże się szereg opcji, a ciebie interesuje: Własność konta i kontrola. Kliknij. Krok 2: Pojawią się trzy zakładki, kliknij w Dezaktywacja i usuwanie. Krok 3: Facebook chce się upewnić, czego potrzebujesz i czym jest dezaktywacja, a czym usuwanie konta na Facebooku. To drugie wiąże się z utratą treści na profilu i wiadomości w Messengerze. Jesteś pewna? Zaznacz opcję Usuwanie konta i kliknij przejdź. Krok 4: Sekcja Usunięcie konta pomoże ci podjąć ostateczną decyzję i podjąć odpowiednie kroki przed usunięciem konta. Pokaże też inne opcje (jeśli chcesz zachować konto na Messengerze, wybierz dezaktywację), umożliwi pobranie informacji, zdjęć, postów - możesz ściągnąć kopię danych o sobie, które gromadziłaś przez lata na Facebooku. Facebook poprosi cię także o to, byś sprawdziła aplikacje, do których logowałaś się za pomocą platformy. Po wypełnieniu wszystkich kroków i wpisaniu hasła uwierzytelniającego już wiesz, jak usunąć konto na Facebooku. A co, jeśli chcesz je przywrócić? Jak anulować usunięcie konta na Facebooku? Na anulację procesu usuwania konta każdy użytkownik ma 30 dni. Po tym czasie konto oraz wszystkie znajdujące się na nim dane zostaną trwale usunięte bez możliwości ich odzyskania. Po upływie 90 dni kopia twoich danych może być nadal przechowywana w pamięci zapasowej. Warto mieć na względzie, że Facebook może przetrzymywać twoje dane w związku z kwestiami prawnymi, naruszeniami regulaminu lub działaniami mającymi na celu zapobieganie szkodom. Aby anulować usunięcie konta: Zaloguj się do konta na Facebooku w ciągu 30 dni od podjęcia decyzji o usunięciu. Kliknij: Anuluj usunięcie. Jak usunąć konto z Facebooka na pewien czas Dezaktywacja konta powoduje, że zawartość twojego konta zostaje ukryta – nikt nie będzie mógł go zobaczyć. Dostępne jedynie pozostają: nazwa twojego konta w listach znajomych i wysłane przez ciebie wiadomości. Administratorzy grup będą nadal widzieć dodane przez ciebie komentarze i posty. Aktywne pozostanie także konto w Messengerze. Dezaktywację konta można w każdej chwili odwołać – zawartość twojego konta będzie znowu widoczna. Dezaktywacja konta na FB krok po kroku Czasowe wyłączenie konta najłatwiej jest przeprowadzić w przeglądarce, a nie w aplikacji. Nowy Facebook Kliknij pozycję w prawym górnym rogu. Wybierz kolejno Ustawienia i prywatność, następnie Ustawienia. Kliknij opcję Twoje informacje na Facebooku po lewej stronie. Kliknij opcję Dezaktywacja i usunięcie. Wybierz opcję Dezaktywuj konto, a następnie Kontynuuj dezaktywację konta i wykonaj dalsze instrukcje. Klasyczny Facebook Kliknij w prawym górnym rogu dowolnej strony Facebooka. Kliknij opcję Ustawienia, a potem Twoje informacje na Facebooku w kolumnie z lewej strony. Kliknij opcję Dezaktywacja i usunięcie. Wybierz opcję Dezaktywuj konto, a następnie kliknij opcję Kontynuuj dezaktywację konta i potwierdź. Jeśli jesteś jedynym administratorem jakichś stron, Facebook ci o tym teraz przypomni: zawieszenie konta zawiesi także działanie tych stron. Aby temu zapobiec, dodaj innych administratorów. wybierz, czy chcesz zrezygnować z otrzymywania wiadomości email od FB. Kliknij: Dezaktywacja konta. Tekst na podstawie artykułu Ewy Cwil. Artykuł pierwotnie opublikowany 15.11.2019. Więcej na temat mediów społecznościowych: Jak usunąć konto z Instagrama (lub je zawiesić)? Jak usunąć film z YouTube'a? Co dzieje się z kontem na FB, gdy jego właściciel umrze
Jak usunąć konto na Instagramie tymczasowo lub na stałe
Instrukcja jak usunąć Instagrama w aplikacji nie istnieje - konto możesz usunąć lub dezaktywować z poziomu strony instagram.com.
Usunięcie konta na Instagramie jest możliwe tylko poprzez przeglądarkę internetową - w aplikacji nie ma możliwości usuwania i tymczasowego wyłączania konta. To jedyna przeszkoda, bo samo usunięcie Instagrama jest proste. Jak usunąć Instagrama: Tymczasowe wyłączenie Instagrama Trwałe usunięcie Instagrama Jak tymczasowo usunąć Instagrama? Tak naprawdę nie jest to usuwanie konta, ale tymczasowe wyłączenie konta. Poniżej instrukcja, jak to zrobić: zaloguj się do Instagrama (w przeglądarce) na instagram.com, kliknij ikonkę swojego profilu w prawym górnym rogu, wybierz: edytuj profil, kliknij: tymczasowe wyłączenie konta (na dole okna), wybierz z listy jeden z powodów wyłączenia konta, podaj hasło do aplikacji, kliknij niebieski przycisk: wyłącz tymczasowo konto. Konto można ponownie aktywować, logując się na nim. Jak usunąć Instagrama na stałe? Tego nie da się zrobić, ani w aplikacji, ani poprzez stronę Instagrama otwartą w przeglądarce. Ostateczne i nieodwołalne usunięcie konta należy przeprowadzić na do tego przeznaczonej stronie, a niełatwo na nią trafić, dlatego kliknij tutaj, aby się na nią przenieść. Na stronie trzeba wykonać 3 kroki: wybrać powód usuwania konta – jest to ta sama lista możliwości, jaką widać przy tymczasowym wyłączaniu konta. trzeba podać swoje hasło do Instagrama, kliknąć czerwony przycisk: Usuń trwale moje konto. Naciśnięcie go oznacza trwałe i nieodwołalne usunięcie z Instagrama konta wraz ze wszystkimi informacjami, jakie zawierało, a więc i ze zdjęciami. Po usunięciu konta z Instagrama nie będzie można zarejestrować się ponownie przy użyciu tej samej nazwy użytkownika ani nie będzie można jej dodać do innego konta. Nie istnieje opcja ponownego aktywowania usuniętego profilu, w przeciwieństwie do np. usuwania konta z Facebooka - tam tę czynność można anulować. Artykuł pierwotnie opublikowany 14.11.2019. Więcej na temat mediów społecznościowych: Jak usunąć film z YouTube'a? Jak usunąć konto z Facebooka?
Dlaczego kobiety nie dodają zdjęć na Instagram?
Wiesz, że pod koniec 2017 roku Instagram miał ponad 600 milionów użytkowników? Większość stanowiły oczywiście kobiety. Na czym polega fenomen tej aplikacji? Jakie zdjęcia tam zamieszczamy, a jakich się wstydzimy? Dlaczego jedne fotografie lądują na naszym profilu i zdobywają setki polubień, a inne nie? Postanowiłyśmy to sprawdzić! Jakie zdjęcia zdobywają najwięcej polubień na Instagramie? Dlaczego tak jest, że niektóre zdjęcia zdobywają więcej serduszek, a inne mniej? Wielu ekspertów od social mediów stworzyło już swoiste biblie idealnego konta na Instagramie. Według nich powinniśmy pamiętać o: filtrach, ponieważ to one nadają zdjęciom odpowiedni styl i sprawią, że nawet to nieudane foto zmieni się w całkiem dobre hashtagach, gdyż to one budują zasięg i sprawiają, że więcej osób jest w stanie zobaczyć twoje zdjęcie godzinie dodawania postów - social media ninja zachęcają do przetestowania, która godzina jest optymalna dla twojego konta po to, aby właśnie o tej porze dodawać posty oznaczaniu osób i miejsc - podobnie jak hasztagi, oznaczenia osób i miejsc również buduje zasięg i zwiększa szansę na dodatkowe polubienia Ale czy to wystarczy? Niekoniecznie. Jak się okazuje, najwięcej polubień, zarówno na profilach gwiazdorskich, jak i tych niecelebryckich, zdobywają zdjęcia twarzy, czyli popularne selfie. 80% kobiet z tego 1 powodu nie dodaje zdjęć na swoje profile w social mediach* Mixa i Wizaż.pl przeprowadziły badania na temat wpływu skóry wrażliwej na pewność siebie. Wyniki dają do myślenia! Jak się okazuje, aż 80% Wizażanek, które wzięły udział w ankiecie, otwarcie przyznało, że nie dodaje zdjęć w mediach społecznościowych ze względu na problemy z cerą. Aż 95 % dziewczyn potwierdziło też, że niedoskonałości skórne sprawiają, że czują się mniej pewne siebie i mniej atrakcyjne, a do tego pogarsza się ich nastrój. 55% użytkowniczek Wizażu z powodu wyglądu swojej skóry rozważało kiedyś rezygnację z uczestnictwa w ważnym spotkaniu*. Jak cię widzą, tak cię piszą? ... a może jak się widzisz, tak się czujesz? Zobacz, co na temat pewności siebie mówi dermatolog Grażyna Dziekan. Jak dbać o skórę? Tylko 19% użytkowniczek Wizażu zadeklarowało, że potrafi dobierać kosmetyki do swojego typu skóry. A ty, wiesz jak dbać o cerę i które kosmetyki będą dla ciebie najlepsze? Z badań Mixy i Wizażu wynika, że: aż 54% ankietowanych kobiet oddało lub wyrzuciło chociaż raz dopiero co kupiony krem 59% Wizażanek przyznało, że ich skóra ma zwiększoną nietolerancję na kosmetyki tylko 19% testerek zadeklarowało, że potrafi dobierać kosmetyki do swojego typu skóry* A ty, wiesz, jakich kosmetyków potrzebuje twoja skóra? Jakie kosmetyki wybrać do skóry wrażliwej? Czy wiesz, że aż 60% kobiet w Polsce ma skórę wrażliwą?** Jeśli twoja cera również ma skłonności do podrażnień, zaczerwienień i niedoskonałości, to koniecznie pamiętaj o jej odpowiedniej pielęgnacji. O spaniu w makijażu zapomnij już teraz (niezależnie od typu cery). Pamiętaj też o dobraniu dobrych kosmetyków, a więc takich które dodatkowo cię nie podrażnią i nie uczulą. My pokochałyśmy kosmetyki Mixy Pro -Tolerance (mleczko do demakijażu i kojące kremy), które idealnie sprawdzają się do cery trądzikowej i z niedoskonałościami! Kosmetyki doskonale nawilżają i koją nawet hiperreaktywną skórą i dzień po dniu wzmacniają ją, dzięki czemu staje się bardziej odporna na działanie czynników zewnętrznych. Zobacz, co na temat doboru kosmetyków do skóry wrażliwej mówi dermatolog Grażyna Dziekan: * Badanie przeprowadzone na serwisie Wizaz.pl w dniach od 13.08.2018 r. do 02.09.2018 r. na grupie 1225 kobiet. ** Na podstawie badania CAWI zrealizowanego w 2018 r. przez Kantar Millward Brown na próbie N=638 kobiet w wieku 15+ regularnie stosujących kosmetyki do twarzy. Materiał powstał przy współpracy z marką Mixa
Bądź #offline - akcja społeczna influencerów
W dobie wszechobecnego nurtu „bycia online”, „przeglądania sieci” i „pozostawaniu na łączach” warto zastanowić się, ile czasu tak naprawdę poświęcamy na byciu w wirtualnym świecie i jak wpływa on na nasze życie.
Niejednokrotnie, jadąc autobusem czy pociągiem zauważamy, że otaczają nas ludzie beznamiętnie wpatrujący się w ekran telefonu czy tabletu, a na palcach jednej ręki można policzyć osoby które spędzają czas na zwykłej rozmowie. Mało kto przebywa teraz na świeżym powietrzu bez słuchawek w uszach czy w czasie wolnym spotyka się ze znajomymi, zamiast utrzymywać z nimi kontakt poprzez czaty i komunikatory. Problem zanikających relacji międzyludzkich poruszany był niejednokrotnie, jednak dopiero teraz, dzięki współpracy marki DayUp i Szeri by DDOB ma szansę trafić do młodego pokolenia. Influencerzy przeciw Social Mediom? Wykorzystanie influencerów do promocji wychodzenia z sieci może wydawać się hipokryzją, jednak czasem na pozór absurdalne połączenia wydają się strzałem w dziesiątkę. Już niebawem szykują się nam puste walle i brak powiadomień w telefonach. Wszystko to za sprawą akcji #IamOffline, motywującej użytkowników do zrezygnowania z korzystania z mediów społecznościowych przez 2 dni. Brzmi abstrakcyjnie? Wszystko zależy od tego, na ile polscy internauci będą w stanie odmówić sobie korzystania z dobrodziejstw techniki na rzecz… powrotu do korzeni. Czas spędzony poza siecią można przeznaczyć na rozwój pasji, poznawanie swojej okolicy, czy też po prostu na budowanie trwalszych relacji międzyludzkich z tymi, na którym naprawdę nam zależy. Warto też zadbać w tym momencie o nasze zdrowie – tu z pomocą przyjdzie event Wake&Joy, podczas którego znane nazwiska polskiej sceny influencerskiej zaprezentują swoim obserwatorom, jak wiele ciekawych rzeczy można zrobić w czasie, który normalnie przeznaczylibyśmy na przeglądanie sieci. Czy warto? Ciężko ocenić, czy łańcuszek #IamOffline zadziała i ilu użytkowników zdecyduje się na „odłączenie się” na jakiś czas. Warto jednak promować tę ideę, jako bazę pomysłów dla wszystkich tych, którzy chcieliby wyjść z domu i wypróbować rzeczy, na które dotąd brakowało im motywacji czy chęci. Z pomocą przyjdzie konkurs, organizowany dla wszystkich użytkowników, którzy zaprezentują swoją aktywność poza siecią z odpowiednimi hasztagami, a następnie pozostaną offline przez kolejne 48 godzin. Szczegóły tego przedsięwzięcia zostaną ujawnione w niedalekiej przyszłości. Na razie jednak proponujemy wykonać taką próbę samodzielnie – czy uda się Wam spędzić dzisiejszy wieczór z dala od sieci, z najbliższymi, rozwijając swoje pasje, lub aktywnie poza domem? Postarajcie się wytrwać bez zaglądania do telefonu czy komputera do jutra rana – będzie to ostateczny test przed wyzwaniem #IamOffline. Jeśli nie dacie rady, macie jeszcze kilka dni na trening. Dajcie znać swoim znajomym i rodzinie – na pewno razem wymyślicie mnóstwo ciekawych zajęć, które można robić bez użycia social mediów czy nowych technologii. Najważniejsze, to spędzić ten czas razem. Widzimy się… offline! Przeczytaj także: Szokujący wpływ mediów społecznościowych na młodzież!