polki.pl
type: channel
link: https://polki.pl
date: 2025-02-26T21:22:19.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Rowerek stacjonarny – efekty. Jak często ćwiczyć, żeby schudnąć?
items: „Marzyłam o tym, żeby schudnąć i magiczne tabletki miały mi w tym pomóc. Szkoda, że o mało mnie nie zabiły”
items: Miss Wielkiej Brytanii schudła 50 kg i przekonuje: „Nazywanie kogoś otyłym to nie fat shaming”
items: „Mój facet tuczył mnie jak świnię, bo podniecał go tłuszcz u kobiet. Był zwykłym... popaprańcem”
items: Anna Mucha postanowiła się odchudzać. „Potwornie się skaszalociłam, muszę nad sobą popracować”
items: Anna Powierza chwali się odchudzoną sylwetką i zdradza sekret swojej przemiany. „Najpierw do lekarza”
items: Chudnięcie w czasie karmienia piersią – czy to prawda
items: Dieta modelek Victoria's Secret – na czym polega?
items: Kaloryczność wigilijnych i świątecznych potraw
items: Dorota Szelągowska schudła 20 kg - jaką dietę stosowała?

Rowerek stacjonarny – efekty. Jak często ćwiczyć, żeby schudnąć?
type: item
date: 2021-03-16T08:16:00.000Z
subject: Dieta i fitness
subject: kondycja fizyczna
subject: odchudzanie
subject: rower
subject: trening aerobowy
subject: trening interwałowy
description: Chcesz kupić rowerek stacjonarny? Efekty ćwiczeń zauważysz już po miesiącu, o ile będziesz pedałować regularnie. Jazda na rowerze stacjonarnym pozwala schudnąć, ale nie buduje masy mięśniowej.
encoded: Rowerek stacjonarny to jeden z najpopularniejszych sprzętów w domowej siłowni. Nic dziwnego - jazda na rowerze stacjonarnym pozwala schudnąć i wymodelować sylwetkę. Spis treści: Rowerek stacjonarny - zalety Jazda na rowerze stacjonarnym - efekty po miesiącu Jak schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym? Rower stacjonarny a budowa masy mięśniowej Rodzaje rowerów stacjonarnych Ile kosztuje rower stacjonarny? Jaki rower stacjonarny warto kupić? Zalety ćwiczeń na rowerze stacjonarnym Jazda na rowerze stacjonarnym nie tylko poprawia działanie układu krążenia i oddechowego, czyli kondycję inaczej zwaną wytrzymałością organizmu. To także dobry sposób na spalanie kalorii, a więc na redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Niewątpliwą zaletą treningu na rowerze jest to, że w mniejszym stopniu obciąża stawy niż np. bieganie. Na stopy, kolana i biodra nie działają siły, jakie powstają przy chodzeniu i bieganiu. Nie ma wstrząsów i nie ma obciążenia wynikającego z ciężaru ciała, gdyż spoczywa on na siodełku. Z tego względu rowerek stacjonarny poleca się osobom, które mają problemy z kolanami, stawami skokowymi oraz biodrami. Jazda na rowerze stacjonarnym może też wzmacniać mięśnie nóg, a dokładniej kształtować ich siłę wytrzymałościową. Służy ona do pokonywania oporu przez dłuższy czas. Tego rodzaju trening wymaga zwiększenia oporu, co sprawia, że ma się uczucie, jakby się jechało pod górę. Niemal każdy rower stacjonarny daje możliwość zwiększenia oporu. Jazda na rowerze stacjonarnym - efekty po miesiącu To, ile kalorii uda się spalić na rowerze stacjonarnym zależy od twojej masy ciała, czasu trwania treningu i jego intensywności. Im te parametry są wyższe, tym większa liczba spalonych kalorii. Przyjmuje się, że średnio jazda na rowerze stacjonarnym może spalać od 300 do 750 kcal na godzinę. Oczywiście spalanie może być niższe od podanego wyżej. Najmniej kalorii spala osoba lekka, jadąc wolno i krótko. Najwięcej – ktoś, kto jedzie szybciej, długo i sporo waży. Jak długo i jak c…

rowerek-stacjonarny-efekty-10244e8.jpeg
width: 5760
height: 3840

„Marzyłam o tym, żeby schudnąć i magiczne tabletki miały mi w tym pomóc. Szkoda, że o mało mnie nie zabiły”
type: item
date: 2021-02-01T11:55:00.000Z
subject: Po godzinach
subject: Z życia wzięte
subject: odchudzanie
subject: prawdziwe historie
subject: tabletki odchudzające
description: Prawie umarłam po zażyciu szemranych tabletek odchudzających z internetu. A to wszystko dla faceta...
encoded: Nigdy nie uważałam się za grubą, ale też nigdy nie wyglądałam jak te dziewczyny z okładek kolorowych czasopism. Czułam się dobrze ze swoją figurą, choć przyznaję, że w trakcie ostatniego semestru studiów nieregularny tryb życia i stres zrobiły swoje: przybyło mi kilka kilogramów. Nie przejmowałam się tym za bardzo, dopóki nie spotkałam Zbyszka. Musiałam wziąć się za siebie! Poznałam go przypadkiem, krótko przed obroną pracy magisterskiej. Dorabiał sobie w punkcie ksero, a na co dzień pisał doktorat z jakże bliskiej mojemu sercu dziedziny: iberystyki. Chyba z początku nie zwrócił na mnie uwagi, ale ja – cóż za szczęśliwy zbieg okoliczności – zostawiłam swoją pracę na stoliku przy drukarce. Znalazł ją, chciał zostawić wydruk przy kasie, żebym odebrała go następnego dnia, ale zauważył literówkę na stronie tytułowej. Uznał, że sprawa jest poważna, odszukał w stopce mój adres mailowy, napisał i... tak się zaczęło. Poszliśmy na jedną randkę, kolejną, a kilka tygodni później byliśmy już nierozłączni. Do czasu. Ja się obroniłam, a on w lipcu pojechał na stypendium do Hiszpanii. Oczywiście zachęcał mnie, bym go odwiedziła w Barcelonie, jak już zadomowi się w nowym miejscu, a ja nie zamierzałam przepuścić takiej okazji. Z wyprzedzeniem kupiłam bilety na koniec sierpnia. Rozłąkę ze Zbyszkiem postanowiłam wykorzystać przede wszystkim na doprowadzenie swojej sylwetki do ładu. Może to się komuś wydać śmieszne: Ania leci do ciepłych krajów, więc chce dobrze wyglądać w bikini. Ale z drugiej strony cóż w tym dziwnego, że zakochana dziewczyna pragnie zaskoczyć swojego faceta pozytywną zmianą? Szczególnie gdy jej mężczyzna jest na co dzień otoczony smagłymi ślicznotkami. Cztery tygodnie to niewiele czasu na odchudzanie, ale wtedy uznałam, że będzie to banalnie proste. Zrzucenie tych kilku zbędnych kilogramów potraktowałam priorytetowo. Plan był taki: rano ćwiczenia rozciągające, następnie bieg w parku, potem znowu rozciąganie. Trzy razy w tygodniu miałam też być na siłowni. Jak niemal…

kobieta-ktora-odchudzala-sie-tabletkami-c0c5206.jpeg
width: 1200
height: 900

Miss Wielkiej Brytanii schudła 50 kg i przekonuje: „Nazywanie kogoś otyłym to nie fat shaming”
type: item
date: 2020-09-24T12:55:29.000Z
creator: Paulina Brzozowska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: body positive
subject: miss
subject: odchudzanie
description: Zdaniem miss wytknięcie komuś nadprogramowych kilogramów to nie obelga, a... motywacja.
encoded: Jen Atkin w 2020 roku osiągnęła jedno ze swoich największych marzeń i zdobyła tytuł najpiękniejszej kobiety w UK, czyli Miss Wielkiej Brytanii. Patrząc na jej zdjęcia aż trudno uwierzyć, że jeszcze kilka lat temu kobieta ważyła 114 kg i wstydziła się pokazywać publicznie. Atkin przyznaje, że w jej ogromnej przemianie pomogli jej... hejterzy, którym chciała utrzeć nosa i schudła. Miss Wielkiej Brytanii o otyłych ludziach i fat shamingu W rozmowie z BBC Jen Atkin wyznała, że jej zdaniem osoby otyłe i zmagające się z nadwagą są zbyt przewrażliwione na swoim punkcie. Miss uważa, że przytyki do tęższej sylwetki są motywujące, a nie krzywdzące. Miss Wielkiej Brytanii sama może pochwalić się zrzuceniem aż 50 kg w ciągu zaledwie 2 lat. Atkin zdradziła, że to właśnie przytyki do jej wagi były jej największą motywacją w diecie i na siłowni. Chcąc utrzeć innym nosa postanowiła schudnąć. Dlatego uważa, że nie powinniśmy złościć się na ludzi krytykujących naszą tuszę, a wręcz im... podziękować. Słowa miss wywołały poruszenie w sieci. Część osób zgadza się z opinią Atkin, jednak część osób przyznaje, że „motywujące” zdaniem miss komentarze mogą przyczynić się do wywoływania poczucia winy z powodu jedzenia i zaburzeń odżywiania. Może cię też zainteresować: Gwiazda „Przyjaciółek” skrytykowana za to, że jest... za szczupła. Agnieszka Sienkiewicz ostro odpowiedziała Maffashion pokazała brzuch tydzień po porodzie. Fani krytykują: „Wszystko musi być na pokaz?” Netflix opowie o depresji i bulimii księżnej Diany. Rodzina królewska jest bardzo niezadowolona Aleksandra Kwaśniewska odpowiada na pytanie o dziecko. „Niektórzy nie są w stanie wyhodować mózgu”

polki-7-7aa1c19.jpg
width: 1200
height: 900

„Mój facet tuczył mnie jak świnię, bo podniecał go tłuszcz u kobiet. Był zwykłym... popaprańcem”
type: item
date: 2020-09-19T14:45:46.000Z
subject: Po godzinach
subject: Z życia wzięte
subject: nadwaga
subject: odchudzanie
subject: Opowiadania
description: Jestem gruba. Od dziecka słyszałam na ten temat głupie, szydercze docinki. Dopiero Arek potraktował mnie jak człowieka.
encoded: Kiedy innym ludziom na widok świeżych pączków cieknie ślinka, ja odwracam z niechęcią głowę. Przypominają mi miłość i koszmar. Mężczyznę, który miał być całym moim życiem, a okazał się zwykłym... popaprańcem. W moim domu rodzinnym zawsze dużo się jadło. Kiedy zamknę oczy, pierwszy obraz z dzieciństwa, jaki przychodzi mi do głowy, to kuchnia z zaparowanymi szybami, w której wiecznie coś się gotowało albo – jeszcze częściej – smażyło. Ojciec, jak tylko wracał z pracy, żądał kotletów. Mama uwijała się przy kuchence, żeby obsłużyć trzech facetów i mnie. Lubiła podsuwać nam smakołyki. Co drugi dzień piekła ciasto, a w niedzielę zawsze był tort. Bezowy, orzechowy, truskawkowy. W zależności od pory roku. Nic dziwnego, że wszyscy byliśmy grubi. Jednak o ile moi braci gubili kilogramy, grając w piłkę i biegając z kumplami po opłotkach, mnie przybywało ich coraz więcej. W szkole słyszałam tylko docinki i śmiechy, żaden z kolegów nigdy nie spojrzał na mnie jak na swoją potencjalną dziewczynę. Jak mogłam się komukolwiek podobać, skoro już w podstawówce ważyłam 79 kilogramów, miałam rozstępy i cellulit, a całe ciało trzęsło mi się jak galareta. Z każdym rokiem było gorzej. Nie mogłam jak moje koleżanki nosić krótkich spodenek. O wyjściu na basen nie było nawet mowy. W życiu nie rozebrałabym się przy obcych ludziach. Co kilka miesięcy przechodziłam na dietę. Znajdowałam różne: kopenhaska, zgodna z grupą krwi, plaż południowych. Na każdej wytrzymywałam zaledwie tydzień, góra dwa. Nadchodził moment, gdy po prostu rzucałam się na jedzenie jak wyposzczony tygrys bengalski. I pożerałam wszystko, co znalazłam w lodówce. – Wiedziałem, że znowu nie wytrzymasz. – kpił ojciec, a mnie oczy zachodziły łzami. – Matka takie dobre kopytka zrobiła, że palce lizać. Kto by się oparł? No właśnie, kto? I dlaczego mama, widząc moje wysiłki, nie pomogła mi ani trochę? Na przykład robiąc wielką miskę sałaty albo przygotowując rybę z grilla? Takiego jedzenia u nas wcale nie było... Wszystko tłuste, gęst…

grubakoieta-abdbf73.jpg
width: 1200
height: 900

Anna Mucha postanowiła się odchudzać. „Potwornie się skaszalociłam, muszę nad sobą popracować”
type: item
date: 2020-07-28T08:04:45.000Z
creator: Paulina Brzozowska
subject: Po godzinach
subject: Życie gwiazd
subject: Anna Mucha
subject: odchudzanie
description: Anna Mucha przyznała, że na kwarantannie przybrała kilka kilogramów. Aktorka postanowiła przejść na dietę i zdradziła, że zaczęła się odchudzać.
encoded: Anna Mucha to zdecydowanie jedna z najbardziej kobiecych polskich aktorek. Gwiazda lubi podkreślać swoją figurę i eksponować swoje wdzięki w zmysłowych kreacjach. Teraz aktorka „M jak Miłość” i „Kogla Mogla” zdradziła, że w czasie narodowej kwarantanny nieco zaniedbała treningi i dietę. Z dodatkowymi kilogramami zamierza się jednak szybko rozprawić. Anna Mucha się odchudza W najnowszym wywiadzie dla magazynu „Flesz” Anna Mucha zdradziła, że zamknięcie w domu i słodkie lenistwo odbiły się na jej figurze. Gwiazda otwarcie przyznała, że w czasie kwarantanny nie żałowała sobie przysmaków i nie kwapiła się do intensywnych treningów. Aktorka postanowiła jednak zrzucić dodatkowe kilogramy i wrócić do dawnej sylwetki jeszcze w czasie pracy na planie nowego filmu „Koniec świata, czyli Kogel Mogel 4”. Aktorka opowiedziała magazynowi, jak wygląda jej walka o szczupłą sylwetkę. Mucha nie zamierza jednak stosować żadnej diety-cud ani katować się godzinami na siłowni. Jej zdaniem najważniejszy jest zdrowy rozsądek i systematyczność. Zobacz więcej wiadomości z życia gwiazd: Olga Bołądź nawołuje do noszenia maseczek ochronnych. "Zastanówmy się, czy chcemy kolejny lockdown" Małgorzata Ostrowska-Królikowska szczerze opowiedziała o śmierci męża. "Wiedziałam, że muszę iść do przodu" Agnieszka Kaczorowska urządziła przyjęcie urodzinowe dla rocznej córki. Fanka: "Robi pani wszystko na pokaz!" Anna Lewandowska pokazała trzeci wózek Laury. Fani: "Wstydu nie mają. Jeden by wystarczył"

polki-5-0bcbb43.jpg
width: 1200
height: 900

Anna Powierza chwali się odchudzoną sylwetką i zdradza sekret swojej przemiany. „Najpierw do lekarza”
type: item
date: 2020-06-04T13:28:40.000Z
creator: Paulina Brzozowska
subject: Po godzinach
subject: Wideo
subject: Życie gwiazd
subject: Anna Powierza
subject: dieta
subject: odchudzanie
description: Aktorka znana z „Klanu” przeszła ogromną metamorfozę. Opowiedziała, jak wyglądała jej walka z nadwagą i co zrobiła, żeby skutecznie schudnąć.
encoded: Rozpoznawalność Annie Powierzy przyniosła przede wszystkim rola Czesi w popularnym serialu „Klan”. To właśnie ten występ sprawił, że aktorka stała się jedną najbardziej lubianych polskich gwiazd. Po kilku latach pracy na planie aktorka zaczęła zmagać się z nadwagą, którą wielokrotnie komentowano w plotkarskich mediach. Najwyraźniej Powierza miała dość krytyki i zawalczyła o zdrowie i piękną sylwetkę. Ze świetnym skutkiem. Gwiazda bardzo schudła i opowiedziała, jak wyglądała jej droga do szczupłego ciała. Anna Powierza o swoim sposobie na odchudzanie Aktorka uważa, że najważniejszą rzeczą w skutecznym odchudzaniu jest zadbanie w pierwszej kolejności o zdrowie i sprawne funkcjonowanie organizmu. Przybieranie na wadze może być bowiem efektem, chociażby, rozregulowanej gospodarki hormonalnej. Powierza zdradziła również, że zanim trafiła do specjalisty, który odpowiednio ją zdiagnozował, próbowała różnych diet i ćwiczeń, ale nie osiągnęła tymi sposobami żadnego efektu. Okazało się, że aktorka cierpi na insulinooporność. Anna Powierza wytłumaczyła także, jakich produktów stara się unikać w diecie, by choroba nie powracała i by cieszyć się piękną i szczupłą sylwetką. Gwiazda zrezygnowała z przetworzonej żywności, cukru, pieczywa, makaronów i ryżu. Stawia przede wszystkim na warzywa. To też może cię zainteresować:Czy nad serialem „Kogel-Mogel” ciąży klątwa? Aktorów spotykały tragiczne wydarzeniaJak zmieniała się Małgorzata Kożuchowska?Jakub Kucner na planie „M jak miłość”. Fanki oszalały na jego punkcie

polki-6-85c5f84.jpg
width: 1200
height: 900

Chudnięcie w czasie karmienia piersią – czy to prawda
type: item
date: 2019-09-12T13:46:25.000Z
creator: Marta Nowak
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: dziecko
subject: karmienie piersią
subject: nadwaga
subject: noworodek
subject: odchudzanie
subject: waga
description: Kate przez długi czas myślała, że jest jedyną kobietą na świecie, która nie schudła w trakcie karmienia piersią.
encoded: Kate Schweitzer z serwisu Popsugar opisała niedawno swoją historię, w której polemizuje z przekonaniem mówiącym o tym, że kobiety karmiące piersią mogą jeść, co chcą, nie tyjąc, a karmienie ułatwia chudnięcie. Czyżby takie zapewnienia były nieprawdziwe? Karmiłam i tyłam Kate opisała, że po porodzie dość szybko zgubiła nadprogramowe 6 kg, ale potem, w ciągu 10 miesięcy, w czasie których karmiła piersią, przytyła kolejne 4,5 kg. Było to dla niej zaskakujące, ponieważ zewsząd – od znajomych i osób z rodziny, a nawet położnych – słyszała, że kobiety karmiące piersią nie mają problemów z wagą i często w tym czasie chudną. Dowiedziała się nawet, że dziennie takie panie palą dodatkowo aż 700 kcal. Tym bardziej nie mogła uwierzyć w to, że przytyła. Martwiło ją to, że po porodzie wciąż musi nosić ciążowe ubrania – jej brzuch w tym czasie był już wprawdzie mniejszy, ale nadmiar tłuszczu zlokalizował się w okolicy bioder. Kate uznała, że jest „jakaś inna” i lamentowała, że najwyraźniej jako jedyna ma w okresie karmienia problem z nadwagą. Jej wątpliwości rozwiał brat, który jest doktorem habilitowanym i jak mało kto zna się na kwestiach związanych z metabolizmem. Usłyszała od niego, że karmienie piersią wcale nie ułatwia chudnięcia. Jak to możliwe? Brat Kate wyjaśnił, że owszem, karmienie umożliwia palenie kalorii, ale aby mieć mleko, kobiety potrzebują tychże kalorii z pożywienia. Muszą więc dużo jeść, by móc wykarmić dziecko. Dlaczego więc niektóre kobiety chudną w okresie karmienia? Brat Kate wyjaśnił, że wynika to z szeregu czynników, na przykład tego, ile przytyły w trakcie ciąży. Metabolizm przyspieszają umiarkowane ćwiczenia, wysypianie się i unikanie stresu – coś, o czym młode matki z noworodkiem przy piersi mogą tylko pomarzyć. Kate zaznaczyła, że zarówno jej brat, jak i jej lekarz powiedzieli, że jak skończy karmić, jej apetyt powróci na dawne tory (będzie jeść mniej), z czasem będzie też miała więcej czasu na ćwiczenia i sen, a to wszystko razem pomoże jej zgubić do…

karmieniepiersa-c3f9042.jpg
width: 1200
height: 900

Dieta modelek Victoria's Secret – na czym polega?
type: item
date: 2019-06-25T13:30:34.000Z
creator: Marta Nowak
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: sport
description: Modelki naprawdę się TAK odżywiają?!
encoded: Dwie popularne amerykańskie vlogerki podjęły się zadania, które ostatecznie okazało się o wiele trudniejsze, niż początkowo można było zakładać. Dziewczyny postanowiły bowiem przejść na dietę stosowaną przez modelki Victoria's Secret tuż przed pokazami. Jakie były efekty tego eksperymentu? Bulwersujące teksty w śpiewnikach dla dzieci „Żaden normalny człowiek nie wytrzyma na tej diecie” Candace Lowry i Michelle Khare przeszły na dietę modelek Victoria's Secret na zaledwie cztery dni, ale to wystarczyło, by odczuły, jak trudne jest takie odżywianie. Nie dość, że dieta jest bardzo restrykcyjna, to jeszcze – przy naprawdę niewielkiej ilości dostarczanych kalorii – zakłada dość intensywne ćwiczenia dwa razy dziennie. To prawdziwa próba wytrzymałości organizmu! Dziewczyny założyły sobie, że przez pierwsze dwa dni będą stosować „normalną” dietę modelek, a przez kolejne dwa – pić wyłącznie płyny. O takim sposobie żywienia mówiła m.in. modelka Victoria's Secret Adriana Lima, która przyznała, że 9 dni przed pokazem pija wyłącznie proteinowe szejki, a dwa dni przed – tylko… wodę. Do tego oczywiście nie zapomina o aktywności fizycznej i ćwiczy dwa razy dziennie. Pierwsze dwa dni zmagań nie były dla dziewczyn przyjemnością, ale udało się – przez ten czas jadły zdrowe, niskokaloryczne posiłki (owsiankę, rybę lub kurczaka z sałatką, owoce, omlety) i stawiały na wspomniany już ruch, chociaż jedna z nich przyznała przed kamerą, że po tak okrojonym posiłku nie miała zbytnio energii do ćwiczeń. Dużo trudniejszymi okazały się dwa kolejne dni, w czasie których dziewczyny spożywały tylko pokarmy w formie płynnej. Dla Candace skończyło się to problemami z żołądkiem (nie wiadomo czym wywołanymi, ale – jak sama przyznaje – dieta płynna była jej wówczas na rękę), dla Michelle zaś – okropnym samopoczuciem, bezsennością i całkowitym brakiem sił. To właśnie ta końcówka eksperymentu sprawiła, że vlogerki zaczęły przestrzegać swoich widzów przed zbyt restrykcyjnymi dietami – podczas gdy dwa pierw…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/62/2025/01/Fotolia144749168SubscriptionXXL-kopia-0b05a25.jpg
width: 1011
height: 674

Kaloryczność wigilijnych i świątecznych potraw
type: item
date: 2019-05-20T14:10:55.000Z
subject: Przepisy
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: przepisy na Boże Narodzenie
subject: wigilia
description: Ile kalorii ma smażony karp, kutia, barszcz z uszkami czy pierogi z kapustą? Sprawdź i ułóż swój dozwolony jadłospis wigilijny. Dla zdrowia i smukłej sylwetki!
encoded: 1. Barszcz z uszkami 1 porcja barszczu z uszkami (1 szklanka barszczu i 10 małych pierożków z kapustą i grzybami) waży 280 g. To około 230 kcal. 2. Pierogi z kapustą i grzybami 1 porcja pierogów (5 sztuk) waży 200 g. To około 340 kcal. 3. Kutia 250 g kutii (kutia jest dosyć ciężka) ma 550 kcal. 4. Ryba po grecku 1 porcja ryby po grecku (200 g) ma 280 kcal. 5. Karp po żydowsku 100 g karpia po żydowsku ma około 70 kcal. 6. Kluski z makiem i bakaliami 100 g to 300 kcal. 7. Paszteciki do barszczu 1 pasztecik z kapustą i grzybami - 50 kcal. 1 pasztecik z mięsem - ok. 135 kcal. 8. Krokiety z kapustą i grzybami Jeden średniej wielkości krokiet podsmażony i obtoczony w bułce tartej to 300 kcal. 9. Makowiec świąteczny (w formie rolady, z lukrem) 100 g makowca to 360 kcal. 10. Piernik 100 g piernika to około 300 kcal. 11. Kapusta z grochem 100 g kapusty z grochem to około 110 kcal. 12. Sałatka śledziowa Sałatka śledziowa w wersji nieco odchudzonej (zamiast standardowego majonezu czy śmietany - jogurt naturalny): 100 g - 130 kcal. Sałatka śledziowa z jabłkiem i ze śmietaną - 100 g to około 150 kcal. Ekspert radzi: Odmówienie sobie przyjemności jedzenia w trakcie Wigilii jest nie lada wyczynem. Warto wiedzieć, że tradycyjna świąteczna kolacja, która składa się z dwunastu dań to około 3000 kcal. Taką dawkę kalorii spalisz w czasie ok. piętnastogodzinnego spaceru. Nie trzeba być jednak aż tak radykalnym. Wystarczy godzinny trening, który nie tylko przyspieszy metabolizm, ale pozwoli także pozbyć się zbędnych kalorii. Świetną propozycją do ćwiczeń w domu jest stretching połączony ze skłonami i przysiadami, dzięki któremu pozbędziemy się nawet 700 kcal. A tylko gimnastykując się – 350 kcal. Możemy też skorzystać z akcesoriów do użytku domowego, np. piłki do pilates (240 kcal). Jeśli jednak lubimy regularne ćwiczenia i chcemy cały rok dbać o sylwetkę, najbardziej efektywny pod tym względem będzie domowy rower stacjonarny. Podczas godzinnego treningu można spalić nawet do 1000 kcal, …

piero-7a13536.jpg
width: 1024
height: 685

Dorota Szelągowska schudła 20 kg - jaką dietę stosowała?
type: item
date: 2019-04-09T08:48:47.000Z
creator: mkosakowska
subject: Po godzinach
subject: Życie gwiazd
subject: dieta
subject: Dorota Szelągowska
subject: metamorfozy gwiazd
subject: odchudzanie
description: Dekoratorka wnętrz opowiedziała, jak udało jej się spektakularnie schudnąć po ciąży.
encoded: Dorota Szelągowska nieco ponad rok temu została mamą po raz drugi. W styczniu 2018 roku przyszła na świat jej córka Wanda. Gwiazda wyznała, że w czasie ciąży przytyła 30 kilogramów. Po urodzeniu dziecka udało się sporo zrzucić. Jaką metodę zastosowała prezenterka, by skutecznie schudnąć? Dieta Doroty Szelągowskiej Dorota Szelągowska to jedna z ulubionych gwiazd Polaków. Sympatyczna dekoratorka wnętrz i autorka programów o tej tematyce nie ukrywa, że w czasie ciąży sporo przybrała na wadze. Z problemem nadprogramowych kilogramów po urodzeniu dziecka zmaga się wiele kobiet. Na szczęście są sposoby, by pozbyć się pociążowej nadwagi. Jak schudnąć po ciąży? Dorota Szelągowska zdradziła sekret szybkiego powrotu do figury po ciąży, będąc gościem programu „Dzień dobry TVN”. Okazuje się, że prezenterka zdecydowała się na skorzystanie z pomocy specjalisty. Zastosowała dietę, która dała rewelacyjny efekt. Na następnych stronach znajdziesz szczegóły! Przeczytaj: Dorota Szelągowska z ciemnymi włosami - zdjęcie Jak wygląda dom Doroty Szelągowskiej?

Dorota-Szelagowska-492a5f4.jpg
width: 1200
height: 900