polki.pl
type: channel
link: https://polki.pl
date: 2025-10-23T11:19:00.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Granice są super. Jak mówić "nie" w relacjach i dlaczego to buduje zaufanie?
items: Powiedz to jedno zdanie, a telemarketer da Ci spokój. Zawsze działa
items: „Nie umiem odmawiać... Ludzie zawsze mnie wykorzystują, bo nie umiem powiedzieć »nie«”
items: 5 filmów uczących asertywności. Dzięki nim dowiesz się, jak mówić „nie”
items: 6 rzeczy, które sprawiają, że czuję się, jak wyżęta ścierka - o sztuce mówienia "nie"
items: Kandydaci kontra rekruterzy
items: Asertywność w pracy - jak mówić nie w pracy
items: Stres w pracy - 6 rad
items: Jak okazać asertywność w pracy - 7 wskazówk
items: Wykorzystywanie w pracy

Granice są super. Jak mówić "nie" w relacjach i dlaczego to buduje zaufanie?
type: item
date: 2025-10-23T11:18:54.000Z
creator: Urszula Majewska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: asertywność
subject: relacje
subject: strefa relacji
subject: związki
description: Stawianie granic to coraz popularniejsze hasło, ale wiele osób wciąż zna je tylko w teorii, a z praktyką bywają już problemy. Jak więc wdrożyć to w codzienne życie tak, by nie tylko potrafić mówić „nie” innym, ale też umieć wreszcie powiedzieć „tak” sobie? Poznaj ten sekret, a na pierwsze efekty zmian nie trzeba będzie długo czekać.
encoded: W dzisiejszym świecie często godzimy się na wiele, aby uniknąć konfliktów, nikogo nie urazić lub po prostu dla tak zwanego świętego spokoju. Na dłuższą metę nie przynosi to jednak niczego dobrego, dlatego właśnie tak ważne jest stawianie granic. To niezbędne nie tylko dla własnego dobrostanu, ale i budowania zdrowych relacji, zarówno romantycznych, jak i rodzinnych, przyjacielskich, a nawet służbowych. Tylko jak robić to dobrze? Poznaj tę sztukę od kuchni i naucz się mówić "nie", w taki sposób, który trafi do każdego. Czym są granice w relacjach? Stawianie granic to popularna ostatnio fraza, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z jej prawdziwego znaczenia. Taka postawa wciąż często mylona jest z arogancją, a to kompletnie dwa inne światy. Zanim więc przejdziemy do samych sposobów na stawianie granic w relacjach, zacznijmy od tego, czym właściwie one są, dlaczego ich stawianie jest tak ważne i co się stanie, gdy nie będziemy tego robić? Odpowiedzi na wszystkie te pytania udziela Martyna Ida Wojciechowska - specjalistka od problemów w relacjach, w szczególności rodzinnych i związkach. Autorka ebooków i materiałów video oraz twórczyni TikTokowego profilu „Martyna mówi”: ”Granice w relacjach to świadomie wyznaczone ramy, które wskazują, co jest dla nas komfortowe, a co narusza nasze poczucie bezpieczeństwa i spójności z samym sobą. Ich wyznaczanie zaczyna się od poznania siebie – swoich potrzeb, wartości i ograniczeń – aby wiedzieć, na co się zgadzamy, a na co nie. Często myślimy, że granice są zaprzeczeniem bliskości w relacjach. Tymczasem to błędne przekonanie. Asertywne zachowania – jeśli są wyrażane w sposób spokojny z szacunkiem do drugiej osoby – nie tworzą muru, ale fundament zdrowej i trwałej relacji. Brak stawiania granic powoduje zatracanie się w relacjach i odsuwanie swoich potrzeb na dalszy plan. Z czasem prowadzi to do frustracji, poczucia niesprawiedliwości i obniżenia poczucia własnej wartości. Zamiast autentycznej relacji z innymi, pojawia się poczucie ci…

GettyImages-2157631038-72984b0.jpg
width: 1200
height: 800

Powiedz to jedno zdanie, a telemarketer da Ci spokój. Zawsze działa
type: item
date: 2024-06-12T03:37:00.000Z
creator: Zuzanna Niedzielska
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: konsultantka
subject: porady
subject: reklamy
description: Telemarketerzy i ich niechciane telefony potrafią być czasem wyjątkowo uciążliwe. Zwłaszcza, jeśli dany temat nie tyle nas nie interesuje, co nawet bezpośrednio nie dotyczy. Mimo to konsultanci stosują wyszukane techniki, aby jak najdłużej zatrzymać nas na linii. Na szczęście są pewne sposoby, aby sobie z nimi poradzić. Wypróbujcie je sami.
encoded: Z pewnością nie jeden raz zdarzyło Ci się odebrać niechciany telefon od telemarketera, który próbował zainteresować Cię swoją ofertą i mimo wielokrotnych próśb kontynuował połączenie, zabierając w ten sposób Twój cenny czas. Niestety jest to bardzo powszechne zjawisko, które doskwiera najbardziej zwłaszcza osobom mało asertywnym. Jak sobie z tym radzić? Mamy pewien sposób. Spis treści: Jak poradzić sobie z nachalnym konsultantem telefonicznym? Sposób na telemarketera: wystarczy to jedno zdanie Jak poradzić sobie z nachalnym konsultantem telefonicznym? Przede wszystkim należy dobrze zabezpieczyć swoje dane i upewnić się, czy przypadkiem po drodze nie podpisaliśmy zgody na niechciane propozycje marketingowe. Konsultanci są bowiem zobowiązani do ścisłego przestrzegana zasad RODO. Jeżeli jednak jest to od nas niezależne, warto przygotować sobie odpowiedzi przed rozmową, ponieważ w trakcie wymiany zdań nie przychodzą one do głowy tak łatwo. Zwłaszcza gdy pracownik zadzwoni do nas wcześnie rano. Kolejna sprawa to wyuczone techniki manipulacyjne, które telemarketerzy nagminnie stosują, aby porozmawiać z nami jak dłużej. Trzeba być ich świadomym, gdyż nie zawsze możemy pozwolić sobie na dłuższą pogawędkę, zwłaszcza w sytuacji, kiedy czekamy na ważny służbowy telefon. Co zatem odpowiedzieć, aby sprzedawca telefoniczny w końcu odłożył słuchawkę? Sposób na telemarketera: wystarczy to jedno zdanie Pomimo całej frustracji starajmy się nie podnosić głosu i nie obrażać osoby po drugiej stronie słuchawki, ponieważ wykonuje ona w ten sposób swoją pracę. Nawet jeżeli telemarker komunikuje się z nami w irytujący i wyuczony sposób, spróbujmy dopytać go, kto jest administratorem naszych danych osobowych. Pracownik ma obowiązek ujawnić nam taką informację, nawet jeżeli początkowo będzie podchodził do tego niechętnie. W ten sposób zorientujemy się, w jaki sposób znalazł się w posiadaniu naszego numeru telefonu. Zgodnie z prawem możemy poprosić, aby usunięto go z danej bazy danych. Jeżeli …

konsultantka-telefoniczna-6d114ea.jpg
width: 1200
height: 900

„Nie umiem odmawiać... Ludzie zawsze mnie wykorzystują, bo nie umiem powiedzieć »nie«”
type: item
date: 2020-09-22T16:35:00.000Z
subject: Po godzinach
subject: Z życia wzięte
subject: asertywność
subject: Opowiadania
subject: prawdziwe historie
subject: wyznanie
description: Jesteś asertywna? Beata nigdy nie potrafiła odmawiać, ale jest przykładem walki o autonomię.
encoded: Całe życie rządził mną lęk. Że ludzie przestaną mnie lubić, że komuś się narażę, że ktoś źle o mnie pomyśli, że ktoś mnie zrani. Ta obawa nakazywała mi godzić się na różne niewygodne sytuacje, w które wcale nie chciałam się pakować. Zachowywałam się spolegliwie, bo surowe wychowanie nauczyło mnie, że stawiając się i pyskując, tylko pogarszam sprawę. Nie walczyłam więc o swoje, bo nie chciałam być odbierana jako osoba niegrzeczna, konfliktowa, samolubna. Nie sprzeciwiałam się nawet wtedy, kiedy traktowano mnie niesprawiedliwie albo wręcz krzywdząco. Bałam się, że buntem sprowokuję eskalację problemu, a jeśli nawet coś osiągnę, to potem gorzko pożałuję swojej buty, bo na przykład sprowokuję kogoś do zemsty czy agresji. Nie wylądowałam w więzieniu, biorąc na siebie cudzą winę, nie stałam się też ofiarą jakiegoś przestępstwa. Nikt mnie nie prześladował ani nie szantażował. Ale poczucie ciągłego wykorzystywania też może uczynić z życia piekło, a przynajmniej czyściec. Z powodu zakorzenionego lęku przed odrzuceniem i karą zgadzałam się oddawać znajomym i rodzinie różne przysługi. Efekt był taki, że nagminnie się mną wyręczano. Bo po co mieli się starać, skoro zawsze mogli zrzucić to na mnie? Czasem nawet próbowałam się wykręcić, ale wystarczało, że koleżanka powiedziała „tak na ciebie liczyłam”, a szwagierka spojrzała z wyrzutem – i już zmieniałam swoje plany, naginałam napięty grafik, zarywałam nockę, aby sprostać powierzonemu zadaniu. Nie potrafiłam przeforsować swojego zdania W pracy godziłam się przyjmować dodatkowe obowiązki, bo dawano mi do zrozumienia, że na moje miejsce czeka wielu chętnych, którzy bez szemrania wykonają wszystkie polecenia. Bałam się, że faktycznie pod byle pozorem zwolnią mnie z pracy, która stanowiła moje jedyne źródło utrzymania. Nie zwracałam uwagi śmiecącym pod moimi drzwiami wyrostkom, którzy zapewne celowo zostawiali na mojej wycieraczce puszki, niedopałki papierosów, a nawet całe worki ze śmieciami, których nie chciało im targać do śmietn…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/62/2025/01/Fotolia114155039SubscriptionXXL-b827f59.jpg
width: 1200
height: 901

5 filmów uczących asertywności. Dzięki nim dowiesz się, jak mówić „nie”
type: item
date: 2020-03-13T04:25:00.000Z
creator: Edyta Liebert
subject: Kultura
subject: Po godzinach
subject: asertywność
subject: bajka
subject: film
subject: komunikacja
subject: rozmowa
description: Większość propozycji to animacje dla dzieci, ale okazuje się, że to my, dorośli, mamy największe problemy z asertywnościa.
encoded: Dobry film pozostawia widza z refleksją, a bardzo dobry - daje do myślenia. Nie wierzyłam, by mógł czegoś uczyć (chyba, że to film instruktażowy), ale moja koleżanka zaczęła ze mną dyskusję, że są filmy, które zapamiętała, bo uświadomiły jej, że nie jest asertywna. Czy istnieją filmy, które uczą asertywności? Asertywność to modne i pojemne słowo Wykonałam research, szukałam definicji asertywności, których jest mniej więcej tyle, ile podpowiedzi czym jest miłość. Jedna z nich spodobała mi się szczególnie: ,,To kontakt, w którym mówisz, co czujesz, nie obrażając innych'' (dr Maria Popkiewicz-Ciesielska). Idąc tym tropem napotkałam kilka filmów animowanych, które doskonale odpowiadają tej definicji asertywności. Cieszę się, że Pixar czy Disney idą tą drogą - tworzą animacje dla dzieci, na których dorośli ani trochę się nie nudzą. Idealnym przykładem jest dla mnie Anna, siostra Elsy (Kraina Lodu). Nie boi się manifestować poglądów, choć dość niefrasobliwie podchodzi do ich wyrażania. Nie ma zamiaru ulegać czemuś, czego nie akceptuje, ale nie obraża kogoś, kto podąża inną, niż ona, ścieżką. Nie mylmy asertywności z agresją Z czasem nabieram przekonania, że bliższe jest mi definiowanie asertywności, jako nieagresywnego przedstawiania swoich praw i racji. ,,Twoje prawa i potrzeby są równie ważne jak moje" - mógłby powiedzieć Lester Burnham (American Beauty), który w kilka miesięcy zaczął wyrażać to, co myśli, i choć był w tym momentami agresywny, jego postać przeszła zaskakującą metamorfozę. Zdumiewał odmową, nonkonformizmem, zerwaniem z przedmiejskim fałszem. Choć niekiedy brutalnie i bezpardonowo. Jednak ten oscarowy film to wielka lekcja dla widzów. Co jeszcze znalazło się w naszym zestawieniu? Zerknijcie do galerii filmów, które inspirują do bycia asertywnym. Kontrowersyjne i... zapadające w pamięć. Oto 9 najlepszych scen seksu w historii kina!

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/62/2025/02/z14281722IHSchuyler-Grant-Megan-Follows-Ania-z-Zielonego-Wz-090c685.jpg
width: 1024
height: 661

6 rzeczy, które sprawiają, że czuję się, jak wyżęta ścierka - o sztuce mówienia "nie"
type: item
date: 2017-04-05T06:10:13.000Z
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: asertywność
subject: choroby psychiczne
subject: pewność siebie
subject: poczucie własnej wartości
subject: wyrzuty sumienia
description: Mówisz innym często: „nie”? Jesteś farciarą. Nie mów mi, że to jest proste, bo teorie znam. Wiem, że nic się nie stanie, że innym trzeba stawiać granice. Nie umiem tego zrobić. Boję się, że kogoś skrzywdzę. Krzywdzę zatem... siebie.
encoded: Przyjaciółki, szef, dzieci, mąż. Spełniam oczekiwania wszystkich. Dziś mam już stan pod tytułem: „skoro wszyscy na mnie rzygają, może ja też powinnam obrzygać siebie”. „Czy tu musi być taki syf” - jak matki potrafią psuć życie dorosłym córkom Oto rzeczy, które w ciągu ostatnich dni WBREW SOBIE 1. Nie powiedziałam przyjaciółce, że nie mogę wciąż jej pomagać To już któryś raz. Wyjechałyśmy razem na weekend. Ona w połowie pobytu oznajmiła, że skończyły jej się pieniądze. Płaciłam za nas obie, obciążając małżeńskie konto. Przez cały ten czas słuchałam jej zwierzeń. Cierpi z miłości, nie chce żyć... Jestem wściekła. Bo nawet sekundy nie rozmawiałyśmy o mnie. A ja nie miałam odwagi powiedzieć: „Mam dość, dlaczego gadamy wciąż o to tobie?” Dlaczego? Bo nie mam siły być kolejną osobą, która ją zawodzi. Bywaj zozłzą! - Ewa Woydyłło radzi, jak zadbać o SIEBIE 2. Nie powiedziałam mężowi, że nie wywieszę prania, bo jest północ i nie chce mi się robić kolejnej rzeczy Kolejnej rzeczy w tym domu. Bo zrobiłam już śniadanie, ogarnęłam mieszkanie, odebrałam dzieci, zrobiłam obiad, wyprałam, wyprasowałam, ogarnęłam. I chciałabym wreszcie usiąść. A on: kotku, wywiesisz pranie? 3. Nie powiedziałam szefowej, że nie zrobię za nią prezentacji Może byłabym zła, gdyby żądała, była dla mnie niemiła. Ale ona dzwoni i mówi: „Ankaaaa, tak na ciebie liczę. Pomożesz?”. Podziwiam ludzi, którzy w tym momencie mówią: „nie”. Nie, bo skończyłam pracę, bo mam plany. Nie, bo po prostu. Powiedziałam „tak”. Rozczarowałam męża, córkę. To na nasz wspólny sukces, powiedziała ona. Jasne, może tak. Ale to ja robiłam prezentację, pod którą podpisała się tylko ona. Jak być szczęśliwą żoną? Przewodnik dla współczesnych mężatek! 4. Znów rozmawiałam z Panem z banku, choć wcale nie chcę kredytu Koleżanka przy mnie odbiera telefon. Mówi: nie, nie chce kredytu. Nie, dziękuję. Pan nie przestaje jej emablować. „Czy Pan rozumie co ja do pana mówię? Nie chcę. Wyłączam się”. Rzuca telefon, połączenie zakończone. Ten sam tel…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/62/2025/01/Fotolia79566130SubscriptionXXL-d3a8624.jpg
width: 1200
height: 858

Kandydaci kontra rekruterzy
type: item
date: 2016-09-27T12:03:29.000Z
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: emocje
subject: praca
subject: psychologia
description: "Silikonowi kandydaci" to osoby, które mają idealne cv, perfekcyjnie prezentują się pod każdym względem, na rozmowie kwalifikacyjnej pokonują wszystkich kontrkandydatów, by potem polec z kretesem na powierzonym stanowisku. Do rekruterów należy zadanie zdemaskowania takich osób zawczasu. Do czego mogą się posunąć, aby odkryć prawdziwe oblicza aplikantów?
encoded: Potencjalny ideał w zderzeniu z rzeczywistością Tymczasem coraz częściej okazuje się, że „idealny kandydat” w konfrontacji z realnymi zadaniami po prostu się nie sprawdza, a predyspozycje, które zdecydowały o jego zatrudnieniu, nie idą w parze z rzeczywistymi kwalifikacjami. Rzekome talenty, doświadczenie i charyzmatyczna osobowość to jedynie warstwa sztucznego silikonu zaszczepionego na warsztatach społecznych umiejętności obejmujących sztukę autoprezentacji, asertywności czy komunikacji niewerbalnej. Chęć inwestowania we własny rozwój oraz trenowanie społecznych umiejętności, przydatnych również na rynku pracy, sama w sobie jest zjawiskiem pozytywnym. Problem pojawia się wówczas, kiedy zdobycie określonej pracy staje się celem nadrzędnym, niezależnym od przygotowania kandydata do pełnienia określonej funkcji. Takie osoby nie tylko szkodzą przyszłemu pracodawcy, ale przede wszystkim krzywdzą siebie. Nie odnajdują się w nowym miejscu pracy, często nie przechodzą nawet okresu próbnego. W rezultacie zostają z budzącym nieufność pracodawców „CV skoczka”, nierzadko doświadczają też głębokich frustracji. Zjawisko „silikonowych kandydatów” coraz częściej bywa zmorą osób odpowiedzialnych za firmowe rekrutacje, na które spada szczególna odpowiedzialność za ewentualne chybione wybory. Presja, by z coraz liczniejszego grona kandydatów bezbłędnie wyłowić ludzi najbardziej efektywnych, dobrze przygotowanych do pracy, odpowiednio zmotywowanych i pasujących do tzw. „profilu”, jest silna. W obliczu dekoniunktury dodatkowo maleje tolerancja kadry zarządzającej na błędy czy pomyłki popełnione w procesie rekrutacyjnym. Zobacz też: Rozmowa o pracę - pytania, na które nie musisz odpowiadać Dla firmy wiążą się one bowiem z koniecznością poniesienia nadprogramowych kosztów –zatrudnienia, odpraw, przeprowadzenia ponownej rekrutacji, o dezorganizacji związanej z przedłużającym się wakatem nie wspominając. A przecież zagadnienia oszczędności przy utrzymaniu ciągłości organizacyjnej to w cza…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/62/2025/01/fotolia3001446subscriptionxxl800x600-5b5a6bb.jpg
width: 600
height: 600

Asertywność w pracy - jak mówić nie w pracy
type: item
date: 2016-09-07T10:26:14.000Z
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: praca
description: Zobacz, jak być asertywnym!
encoded: Odmawianie, szczególnie szefowi albo koledze z pracy, nie jest proste. Zwykle obawiamy się, że nasze "nie" zostanie uznane za wyraz braku kultury osobistej lub też boimy się, że ktoś uzna nas za niekoleżeńskich. Często jednak osoby, które nie umieją być asertywne, bywają wykorzystywane. Problem pojawia się, gdy w ciągu twojej pracy, zamiast zajmować się własnymi zadaniami, pomagasz innym i sama nie wyrabiasz się z własnymi obowiązkami. Poznaj 5 kroków, dzięki którym skutecznie nauczysz się mówić "nie’’. Poznaj 5 rad, dzięki którym zawsze wygrasz w dyskusji 1. Nie dam rady Amerykańscy badacze etykiety i protokołu dyplomatycznego dowiedli, że najlepszą formą odmawiania bywają słowa "Nie dam rady". Ten neutralny zwrot nikogo nie obrazi i na pewno nie sprawi, że ktoś uzna cię za niekoleżeńską osobę. 2. Nie tłumacz się Pamiętaj, że tylko winni się tłumaczą. Jeśli nie masz czasu, aby pomóc koleżance w jej pracy, nie musisz jej tego wyjaśniać, ponieważ do twoich obowiązków nie należy pomaganie. Zamiast wylewnych przeprosin, zwyczajnie odmów. Zobacz, jak pokazać innym, że jesteś asertywna 3. Pomogę, ale ... "Jak skończę pisać maila / robić kosztorys / wypełniać ten dokument ... to ci pomogę." Absolutnie nie możesz być na każde zawołanie, bo jeśli raz odmówisz, spotka się to ze zdziwieniem, a nawet zniesmaczeniem. Nie pozwól, aby inni uznali, że twoim obowiązkiem jest wykonywanie ich pracy. Zamiast tego ustal wyraźne zasady: pomagam, ale tylko wtedy, gdy mam na to czas i ochotę. 4. Szczera rozmowa Czasem warto szczerze powiedzieć szefowi lub kolegom z pracy, że nie jesteś w stanie im pomóc lub zostać po godzinach, ponieważ masz inne plany lub zwyczajnie nie masz czasu. Sprawdź, jak poradzić sobie ze stresem w pracy 5. Odrobina egoizmu W korporacjach i wielkich firmach często występującym zjawiskiem jest tzw. wyścig szczurów. Pracownicy rywalizują ze sobą i dbają wyłącznie o samych siebie. Ty też powinnaś pozwolić sobie na trochę egoizmu. Zanim Pomożesz innym, pomyśl o sobie …

praca-db8babe.jpg
width: 1200
height: 900

Stres w pracy - 6 rad
type: item
date: 2015-11-11T10:08:39.000Z
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: porady eksperta
subject: praca
subject: stres w pracy
subject: wypoczynek
subject: życie zawodowe
description: Jak sobie radzić ze stresującą pracą? Szukać innej, czy raczej szukać sposobów na pokonanie stresu? Mamy dla was 6 praktycznych porad i podpowiedzi eksperta. Warto spróbować!
encoded: Stres zdarza się w każdej pracy, ale czy wysoki poziom stresu to normalna sprawa? Jak sobie radzić ze stresującą pracą? Szukać innej, czy raczej szukać sposobów na pokonanie stresu? Mamy dla was 6 praktycznych porad i podpowiedzi eksperta. Warto spróbować! fot. Fotolia [CMS_PAGE_BREAK:1. Znajdź przyczynę stresu i pilnuj odpoczynku] 1. Znajdź przyczynę stresu i pilnuj odpoczynku Stresujące sytuacje i czynniki zdażają się niemal w każdej pracy. Prędzej czy później zetkniemy się wpracy z czymś, co będzie wywoływało dyskomfort psychiczny. Najważniejsze to zacząć działać od razu, a nie czekać, aż wszystko samo minie. Niektóre problemy można rozwiązać samemu w bardzo prosty sposób, np. pilnując zrównoważonego czasu pracy, robiąc codzienne przerwy w porze lunchu. [CMS_PAGE_BREAK:2. Ćwiczenia fizyczne cię odstresują!] 2. Ćwiczenia fizyczne cię odstresują! Musisz znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne, bowiem ruch jest idealny do walki ze stresem. Nawet odrobina ruchu w postaci małego spaceru czy wyjście z autobusu przystanek wcześniej i spacerowanie do pracy, mogą zdziałać cuda. Ruch świetnie wpływa na mózg oraz ciało. [CMS_PAGE_BREAK:3. Nie bój się mówić nie] 3. Nie bój się mówić nie Nauczenie się asertywności i mówienia "nie" to bardzo ważna sprawa. Zarządzanie własną pracą może być trudne. Oczywiście należy być przy tym pracownikiem entuzjastycznie nastawionym, a nie przepełnionym negatywną energią. Zawsze i wszędzie zdarza się, że przychodzi moment obłożenia dużą liczbą obowiązków. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać wszystkich zadań na czas (czas nie jest z gumy, wiadomo), warto zmienić plan i przenieść ich realizację na inny dzień. Po prostu. [CMS_PAGE_BREAK:4. Nikt nie jest idealny] 4. Nikt nie jest idealny Twój pracodawca z pewnością nie oczekuje od ciebie tego, że będziesz doskonały w każdym calu. Czasami jednak presja bycia najlepszym i najbardziej efektywnym powoduje chroniczny stres. Często zdarza się, że pomimo ciężkiej pracy, nie udaje się perfekcyjnie wykonać wszys…

stresujacapracazmienicczysiebroni-de51b85.jpg
width: 800
height: 600

Jak okazać asertywność w pracy - 7 wskazówk
type: item
date: 2015-09-29T04:17:03.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: coaching
subject: pewność siebie
subject: relacje w pracy
description: Chcesz być bardziej asertywna? Zastosuj się do naszych rad.
encoded: Umiejętność asertywnego zachowania w pracy jest absolutnie konieczna, jeśli chcesz, by twoje relacje z współpracownikami pozostawały poprawne i zdrowe. Owszem, nie powinnaś narzucać innym swoich poglądów czy maltretować ich swoimi potrzebami, ale nie możesz też pozwalać na wchodzenie sobie na głowę. Konieczna jest zasada zdrowego egoizmu. Jak ją osiągnąć? Podpowiadamy! Jak okazać asertywność w pracy? 1. Nie ukrywaj swoich potrzeb Jasno mów o tym, co jest dla ciebie ważne. Nie licz na to, że współpracownicy domyślą się, że coś jest nie tak. Dąsanie się i obrażanie bez ujawnienia przyczyny takiego stanu rzeczy jest niemądre i niczemu nie służy. 2. Trzymaj się własnych zasad Ustal własne priorytety, które są ci potrzebne, by praca sprawiała ci przyjemność, a kontakty z innymi nie męczyły cię. Wytyczaj granice i pozwalaj innym wyłącznie na to, z czym naprawdę się zgadzasz. Nie przymuszaj się do niczego tylko po to, by stać się lubianą. 3. Nie ukrywaj emocji Czasami dla dobra relacji warto powiedzieć koledze, że w danym dniu ma się kiepski humor i brak ochoty na żarty czy docinanie sobie, zamiast gotować się od środka i wściekać w milczeniu. Jeśli współpracownicy są wyrozumiali, nie będą ci dłużej przeszkadzać danego dnia. 4. Unikaj fałszywej skromności Udało ci się zrobić jakiś ważny projekt przed czasem, dostałaś awans lub zostałaś pochwalona na zebraniu za doskonałe pomysły? Ciesz się tym i nie bój się podzielić radością z kolegami. Nie knuj, że na pewno będą ci zazdrościć i traktować cię z dystansem. Skąd możesz to wiedzieć? 5. Nie bądź arogancka Niektórzy mylą asertywność z arogancją, a to bardzo duży błąd. Bądź pewna siebie, ale kulturalna. 6. Doceniaj innych I bądź uczciwa. Wbrew pozorom, to nie oznaka słabości, ale właśnie siły. Tylko słabe i zakompleksione osoby wolą krytykować wszystkich wokoło i mieszać, gdzie się da. 7. Doceniaj siebie Nigdy nie stawiaj innych ponad siebie. Każdy ma jakieś zalety, ale i jakieś wady. Zawsze dostrzegaj pozytywy we własnym zacho…

pewnosc222-0633823.jpg
width: 800
height: 619

Wykorzystywanie w pracy
type: item
date: 2015-04-09T08:10:59.000Z
subject: Po godzinach
subject: Praca i finanse
subject: asertywność
subject: kodeks pracy
subject: mobbing
subject: obowiązki
subject: relacje w pracy
description: Zaczyna się niewinnie: koleżanka prosi cię byś pomogła jej w pracy, została za nią po godzinach, napisała sprawozdanie... i nie wiadomo kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, że ktoś tobą sprytnie manipuluje!
encoded: Zaczyna się niewinnie: koleżanka prosi cię byś pomogła jej w pracy, została za nią po godzinach, napisała sprawozdanie... i nie wiadomo kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, że ktoś tobą sprytnie manipuluje! Fot. Fotolia Choć jednoosobowe firmy nie należą w Polsce do rzadkości, większość z nas pracuje w zespole. Natrafiamy tam na różnych ludzi: jedni podchodzą do swoich obowiązków profesjonalnie, starając się wypełnić swoje zadania samodzielnie, inni... lawirują sprytnie wyręczając się innymi. Oczywiście każdy z nas jest tylko człowiekiem i każdy ma czasami prawo do poproszenia o pomoc, wcześniejszego zwolnienia się z pracy czy przyznania się do pomyłki i braku wiedzy podpowiadającej jak wyjść z danego problemu. Wzajemna pomoc buduje dobrą atmosferę w zespole. Jednak chyba każdy z nas spotkał na swej zawodowej drodze kogoś, kto ciągle wysługuje się innymi. Bez względu na to, czy taka sytuacja wynika z wyrafinowania czy jest następstwem losowych zdarzeń, takich jak np. powracające infekcje u małego dziecka, czy problemy osobiste, ważne, by pomagać, ale... z umiarem. Jeśli twoja koleżanka wciąż prosi cię o pomoc, a ty nie jesteś w stanie powiedzieć: "nie", prędzej czy później dopadnie cię frustracja, uczucie złości i poczucie wykorzystywania. A takie emocje z pewnością nie odbiją się na twojej psychice korzystnie. Dlatego warto zawalczyć o siebie i włączyć asertywność! Dlaczego warto sobie pomagać? Każdy z nas może kiedyś znaleźć się w trudnej sytuacji i prosić o pomoc. Wtedy przydać się może ktoś, kto ma wobec nas dług wdzięczności, ktoś kto z ochotą przyjdzie nam z pomocą. Jednak najczęściej bywa tak, że osoba, która nagminnie prosi nas o pomoc i zruca na nasze barki własne obowiązki, nie dostrzega naszych potrzeb, lub zwyczajnie je bagatelizuje. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest prosta: bo sami staramy się wytłumić nasze potrzeby! Jeśli koleżanka po raz kolejny opowiada o chorym dziecku, którym nikt z rodziny nie może się zaopiekować, ze słodką minką prosi nas o…

wykorzystywaniewpracy-1b9857b.jpg
width: 4926
height: 3744