Nauczyciel cierpliwości w rozmiarze 62 – opowieść o tym, jak małe dziecko zmienia perspektywę rodzica na tempo życia i priorytety
Czasem mam wrażenie, że moje życie przed pojawieniem się dziecka było jak sprint – szybkie, głośne, nastawione na efekt. Pędziłam od zadania do zadania, od planu do planu, jakbym bała się, że jeśli się zatrzymam, świat wymknie mi się z rąk. A potem pojawił się ktoś, kto mieścił się w rozmiarze 62. Ktoś, kto jednym spojrzeniem potrafił unieważnić wszystkie harmonogramy i listy rzeczy „na już”. I ten ktoś nieświadomie przejął funkcję mojego najważniejszego nauczyciela.
To właśnie ona – ona mała córeczka - pokazała mi, że tempo życia można mierzyć nie liczbą wykonanych zadań, ale rytmem oddechów i cichym pomrukiem zadowolenia po jedzeniu. Ten mały człowiek, który potrzebuje mnie od świtu do nocy, sprawił, że inaczej patrzę na zegarek. I to od ponad 5 lat. Kiedy w domu pojawia się dziecko, świat delikatnie, ale nieodwracalnie traci swoją dotychczasową dynamikę. Priorytety przemeblowują się bez pytania, cele wyginają się w nową stronę, a podejście do zdrowia – swojego i cudzego – zyskuje nagle rangę projektu strategicznego. Zadania, które wcześniej robiłaś „w międzyczasie”, teraz zyskują zupełnie nowe znaczenia i konsekwencje. I choć na początku trudno w tym wszystkim złapać rytm, pewnego dnia orientujesz się, że ten mały człowiek prowadzi cię za rękę przez zupełnie inny rodzaj czasu – wolniejszy, głębszy, bardziej pierwotny. Gdy wolność zmienia definicję Dziecko przewraca do góry nogami wszystko, co uważałaś za stałe punkty w kalendarzu. Zmienia podejście do pracy, do dni wolnych, do wyjść ze znajomymi. Zmienia sposób, w jaki patrzysz na plany i zobowiązania – nagle okazuje się, że to, co dotąd było elastyczne, staje się niepodważalnym elementem układanki (np. godziny snu, pory karmienia), a to, co było nienaruszalne (np. fitness, spotkanie z koleżankami) można w sumie przełożyć na później. I tak – możesz czuć się przytłoczona. Możesz mieć wrażenie, że straciłaś wolność. I absolutnie nie musisz udawać, że jest inaczej. Każda kobieta, rodząc dziecko, traci tę starą, lekką wolność – tę, która pozwalała spontanicznie wychodzić na kawę, przestawiać grafik, przesypiać noce jak w podręczniku wellness. Traci ją, żeby zyskać inną. Czasem mniej spektakularną, bardziej wymagającą, ale też głębszą. To bardzo ludzkie, że w nowej rzeczywistości pojawia się tęsknota: za czasem tylko dla siebie, za miastem budzącym się bez pośpiechu, za wieczorami, które nie kończą się karmieniem, kołysaniem czy kolejną drzemką. To normalne. W tym wszystkim jesteś całkowicie, poruszająco normalna. Rutyna – codzienny system bezpieczeństwa Gdy w rodzinie pojawia się maluch, rutyna staje się nie tyle rytuałem, ile narzędziem zarządzania chaosem. Nagle najważniejsze robi się to, żeby dziecko zjadło o swojej porze, żeby miało drzemkę dokładnie wtedy, gdy jej potrzebuje, i żeby wszystkie fizjologiczne sprawy toczyły się według harmonogramu, choćby najskromniejszego. To właśnie rutyna daje poczucie stabilności – jakkolwiek przewrotnie brzmi to w świecie, który nagle zamienia się w sinusoidę emocji i doznań. Nikt ci wcześniej nie mówił, że zaciemnione rolety mogą być ważniejsze niż poranny makijaż. Że cisza w domu w porze drzemki będzie miała wagę raportu dla zarządu. Że przebieranie maluszka stanie się mikroscenariuszem, w którym spokój rodzica jest najważniejszym bohaterem. To działa tak jak w samolocie – najpierw maska tlenowa dla ciebie. Twój spokój staje się fundamentem. A dziecko, jak gąbka, przyjmuje wszystko: emocje, energię, napięcie. W twoich dłoniach znajduje bezpieczeństwo. I choć rutyna potrafi przydusić spontaniczność, jest jednocześnie kotwicą, która utrzymuje was oboje na powierzchni. Warto też wiedzieć, spokój nie bierze się znikąd. Rodzi się z przygotowania — z małych, praktycznych zasobów, które budują poczucie bezpieczeństwa. Dla mamy to kubek ulubionej kawy, schowany w szufladzie batonik „na czarną godzinę”, zdrowa przekąska, która ratuje, gdy czas się kurczy, i wkładki laktacyjne, które pozwalają czuć się komfortowo. Dla dziecka — komplet ubranek w pogotowiu, miękki kocyk, który staje się małą oazą spokoju, i pieluszki, które naprawdę dbają o jego wrażliwą skórę. W takich momentach dobrze sięgnąć po pieluszki, które troszczą się o skórę malucha na poziomie, którego nie widać gołym okiem — jak Bella Baby Happy. Powstały z myślą o najmłodszych, bez zapachów i zbędnych dodatków nawilżających, dzięki czemu są łagodne, nie obciążają skóry i pomagają utrzymać jej naturalną równowagę. Ich nowoczesna konstrukcja zapewnia świetną chłonność, a oddychające materiały zmniejszają ryzyko podrażnień, pozwalając dziecku czuć się lekko i swobodnie przez wiele godzin. Miękkie, elastyczne ściągacze dopasowują się do małego brzuszka i nóżek, nie uciskając, a jednocześnie skutecznie chronią przed przeciekaniem — niezależnie od tego, czy maluch właśnie śpi, pełza po podłodze czy odważnie stawia pierwsze kroki. Specjalne kanaliki równomiernie rozprowadzają wilgoć, przyspieszając jej wchłanianie, dzięki czemu skóra pozostaje sucha, a dziecko może skupić się wyłącznie na tym, co najważniejsze: odkrywaniu, zabawie i spokojnym odpoczynku. To pieluszki, które nie tylko pielęgnują, ale też wspierają naturalny rytm rozwoju — delikatnie, cicho, tak jak wszystko, co najważniejsze w pierwszych miesiącach życia. Cierpliwość, której nie da się nauczyć inaczej Dni z małym dzieckiem płyną powoli, a lata szybko. Bywają dni, które ciągną się w nieskończoność – ta jedna drzemka, która nie przychodzi; ta kolka, która trwa za długo; ta noc, którą zapamiętasz, bo prawie nie zmrużyłaś oka. Masz wrażenie, że czas stoi. Że ktoś zatrzymał wskazówki. A potem – nagle, brutalnie – orientujesz się, że minęły miesiące, lata. Że twój niemowlak nie jest już niemowlakiem. Że idzie do przedszkola, szkoły, świata. Że te wszystkie „dni bez końca” złożyły się na lata, które uciekły jak pędzący pociąg. Mówią, że dzieci uczą cierpliwości. To prawda, ale to nie jest delikatna lekcja. To kurs wysokopoziomowy, intensywny, precyzyjny. Dzieci uczą powtarzania tych samych czynności tysiąc razy. Uczą akceptacji, że plan nie istnieje. Uczą, że możesz być zmęczona, wyczerpana, rozbita – a mimo to kochasz tak, że brakuje ci słów. Uczą, że „teraz” jest ważniejsze niż „kiedyś”. Że warto zatrzymać się, nawet jeśli cały świat biegnie. I choć ta cierpliwość rodzi się powoli, czasem w bólu, czasem w łzach, czasem w śmiechu o trzeciej nad ranem – ona naprawdę zmienia człowieka. Oczyszcza z ego. Uczy miękkości. Uczy oddychania pomiędzy słowami. Może więc prawdziwy nauczyciel cierpliwości ma rozmiar 62 Może mieści się w ramionach, które z trudem trzymają główkę. Może patrzy na nas oczami, które dopiero uczą się skupiać obraz. I może właśnie w tej perspektywie kryje się najważniejsza lekcja: że życie nie musi pędzić, żeby było pełne. Że czas nie musi być wydajny, żeby był wartościowy. Że miłość często przychodzi w najmniejszym możliwym "opakowaniu" – i zmienia wszystko. Materiał promocyjny marki Bella Baby Happy
Flik Flak Showtime. Zegarki, które uczą, bawią i zachwycają dzieci
Zabawki szybko się nudzą, a rodzice coraz częściej szukają prezentów, które są zarówno atrakcyjne, jak i rozwijające. Nic więc dziwnego, że coraz częstszą uwagę przyciągają rzeczy, które realnie wspierają naukę i zostają z dzieckiem na dłużej.
Zegarki Flik Flak od lat pozostają wyjątkową propozycją. Łączą atrakcyjny wygląd, trwałość i funkcje edukacyjne, dzięki czemu dzieci naprawdę z nich korzystają. Najnowsza kolekcja Showtime idealnie wpisuje się w ten trend. Flik Flak od początku stawia na naukę analogowego czasu w przyjazny sposób. Kolorowe cyfry, wyraźne podziałki i charakterystyczne wskazówki Flik i Flak pomagają dzieciom zrozumieć działanie godzin i minut. Do każdego zegarka dołączany jest papierowy zegar do ćwiczeń, który pozwala trenować ustawianie wskazówek. Dzięki temu nauka czasu staje się zabawą, a nie obowiązkiem. Kolor, blask i energia kolekcji Showtime Kolekcja Showtime powstała z myślą o dzieciach, które uwielbiają kolory, błysk i ruch. Model PICK A BOW jest przeznaczony dla najmłodszych, od trzeciego do piątego roku życia. Kokardki na pasku i perłowy połysk koperty nadają mu uroku, ale jednocześnie zachowano prostotę, która ułatwia pierwsze kroki w nauce godzin. Starsze dzieci znajdą w tej kolekcji modele DISCO TIME, PARTY FINALE i SOUNDSCAPE. Każdy z nich ma swój charakter, od dyskotekowych motywów po muzyczne inspiracje, a wszystkie mają czytelną tarczę i trzy wskazówki, co wspiera naukę precyzyjnego odczytywania czasu. Praktyczne rozwiązania, które docenią rodzice Zegarki Flik Flak są lekkie, wygodne, odporne na dziecięce przygody i wodę, a w razie potrzeby można je wyprać w pralce. Koperta i elementy wykonano z materiałów bio, a pasek z tekstyliów powstałych z recyklingu butelek PET, dzięki czemu zegarki są trwałe i przyjazne środowisku. Codzienny towarzysz dzieci Flik Flak towarzyszy dzieciom na co dzień. Pomaga w porannych przygotowaniach, buduje nawyk punktualności i daje poczucie samodzielności. Kolekcja Showtime pozwala dzieciom łączyć naukę czasu z zabawą, energią i kreatywnością. Każdy model zachęca do ruchu, tańca i aktywności, a jednocześnie rozwija umiejętności, które przydadzą się w przyszłości. Dodatkowo dzięki aplikacji Flik Flak – The Adventure of Time, dzieci mogą wchodzić w interaktywny świat nauki godzin i minut, łącząc cyfrową zabawę z edukacją. Idealny prezent na każdą okazję Model, który wybierzesz, zależy od temperamentu dziecka i jego wieku. Najmłodsi szybko polubią prostszy PICK A BOW, a starsze dzieci znajdą coś dla siebie w energetycznych zegarkach DISCO TIME, PARTY FINALE i SOUNDSCAPE. Każdy z nich łączy estetykę z funkcją edukacyjną, co sprawia, że zegarek staje się codziennym towarzyszem, który uczy, bawi i daje poczucie samodzielności. W okresie Mikołajek czy Świąt Bożego Narodzenia taki drobiazg może być też idealnym prezentem – nie tylko pięknym, ale i wartościowym, który zostaje z dzieckiem na dłużej. Materiał promocyjny marki Flik Flak
Kosmetyki z dostawą w 30 minut. Rewolucja drogerii Super-Pharm.
Super-Pharm łączy siły z Glovo i Bolt Food. Od września można zamawiać tysiące produktów z drogeryjnego asortymentu z dostawą pod drzwi i to w mniej niż 30 minut. Z usługi już mogą korzystać mieszkańcy 30 polskich miast.
Większość użytkowników sieci aktualnie nie wyobraża sobie życia bez robienia zakupów online. Zamawiamy już nie tylko ubrania, których brakowało stacjonarnie w ulubionej sieciówce, ale nawet codzienne zakupy spożywcze. Wzrost w tym obszarze zanotowała także branża beauty. W 2024 roku aż 17,3% wszystkich kosmetyków w kraju sprzedano właśnie za pomocą platform e-commerce. Coraz większą popularnością cieszą się także ekspresowe dostawy, realizowane już w kilkadziesiąt minut. Jest to rozwiązanie pozwalające kupującym oszczędzić czas oraz nerwy, które nierzadko zostają wystawione na próbę podczas wizyty w galerii handlowej. Super-Pharm, jako lider w branży health and beauty dostrzega potrzeby klientów, starając się na nie niezwłocznie odpowiadać. „W Super-Pharm naszą misją jest inspirowanie do życia, które jest zdrowsze i piękniejsze” – mówi Monika Kolaszyńska, CEO Super-Pharm Poland. „Dzięki partnerstwu z Bolt i Glovo przenosimy tę obietnicę na zupełnie nowy poziom. Chcemy być bliżej naszych klientów, dokładnie wtedy, gdy nas potrzebują. Oddajemy w ich ręce możliwość ekspresowej dostawy – ulubiony dermokosmetyk, viralowe perfumy arabskie czy kosmetyki koreańskie mogą znaleźć się pod ich drzwiami nawet w 30 minut”. Wejście we współpracę z dwiema wiodącymi platformami to odpowiedź na rosnące oczekiwania klientów, dla których kluczowe stają się wygoda, oszczędność czasu i natychmiastowa dostępność produktów. To strategiczny krok dla Super-Pharm, który znacząco wzmacnia pozycję e-commerce marki. Jest to także rozwiązanie na nagłe sytuacje, które mogą spotkać każdego z nas. Gdy zabraknie pieluszek dla dziecka lub niespodziewanie zaatakuje przeziębienie, nie ma czasu by czekać na zamówienie kilka dni, dostawa w pół godziny jest wówczas ratunkiem. Asortyment obejmuje jednak znacznie więcej, m.in. viralowe koreańskie kosmetyki, dermokosmetyki do pielęgnacji skóry wrażliwej, a także produkty do codziennego makijażu oraz niezbędną w domu chemię gospodarczą! Usługa dostępna jest w 30 polskich miastach, w których znajdują się drogerie Super-Pharm. Także w miejscowościach typowo turystycznych, takich jak Zakopane, dzięki czemu nawet podczas wyjazdów nie zabraknie szamponu ani pasty do zębów. Dodatkowym plusem czekającym na zamawiających jest fakt, iż ceny są takie same jak stacjonarnie w drogerii, a członkowie klubu Super-Pharm będą mogli zbierać dodatkowe punkty również za zakupy w aplikacji. Współpraca powstała, by zapewnić kupującym wygodę i ułatwić codzienne zakupy. Super-Pharm wraz z partnerami, chce budować poczucie bezpieczeństwa i niezawodności wśród swoich klientów. Niezależnie od tego, czy trzeba w ostatniej chwili spakować kosmetyczkę, czy uzupełnić zapas ulubionego kremu. Koncepcja marki Super-Pharm opiera się na unikalnym połączeniu trzech działów: apteki, drogerii i perfumerii w jednym miejscu. To miejsce dla Ciebie, Twojego zdrowia, urody i przede wszystkim wygody. W Super-Pharm zawsze możesz liczyć na pomoc i doradztwo. Doświadczeni konsultanci oferują profesjonalne porady w zakresie zdrowia, urody, makijażu i pielęgnacji Marka znana jest także z prężnie działającego e-commerce i programu lojalnościowego Klub Super-Pharm, zrzeszającego ponad milion klientów. Materiał promocyjny marki Super-Pharm
Masz odporność, wygrywasz sezon. Co na odporność dla wnuka i babci?
O czym pamiętać, by zapewnić zdrowie zarówno maluchom, jak i seniorom?
Każdy rodzic zna to dobrze: dziecko nagle osłabione, plany w sezonie jesienno-zimowym w rozsypce, weekendowe wyjście odwołane, a nawet rodzinny wyjazd trzeba przełożyć. W takich chwilach na ratunek spieszą dziadkowie – pełni dobrej woli, ale czasem sami potrzebują wsparcia po całym dniu spędzonym z maluszkiem. Te drobne kryzysy przypominają nam, jak ważna jest odporność w rodzinie. Dlatego warto skupić się na tych, którzy najbardziej potrzebują wsparcia: maluchach, które dopiero uczą się bronić przed wirusami, i dziadkach, którzy często poświęcają im swój czas i energię. Budowanie odporności w dłuższej perspektywie to inwestycja w codzienne radości – w energię na wspólne zabawy, rodzinne wycieczki, gry planszowe czy wieczory przy książkach. Dzięki temu cała rodzina może przeżywać życie w pełni, bez odkładania planów na później, niezależnie od chłodu, deszczu czy krótkiego dnia. Regularna troska o zdrowie – od diety, przez ruch na świeżym powietrzu, po odpowiednią ilość snu – pozwala dzieciom i dziadkom cieszyć się każdym wspólnym momentem, a rodzicom spokojem, że cała rodzina jest gotowa na codzienne wyzwania. Czym jest odporność? Odporność to skomplikowany mechanizm obronny, który pozwala organizmowi na rozpoznawanie i eliminowanie zagrożeń, takich jak bakterie, wirusy, grzyby czy toksyny. Odporność działa na dwóch głównych poziomach: wrodzonym oraz nabytym. Wrodzona odporność to pierwsza linia obrony, która jest aktywna od momentu narodzin. Obejmuje ona mechanizmy takie jak bariera skórna, błony śluzowe, ślina, a także szybka reakcja organizmu na osłabienie. Z kolei odporność nabyta rozwija się w ciągu życia. Odpowiednia odporność to gwarancja, że organizm będzie w stanie szybko rozpoznać "niechciane" mikroorganizmy i nie pozwoli im na rozwój. Dlatego tak istotne jest, by dbać o naszą odporność na każdym etapie życia. Dlaczego odporność zmienia się z wiekiem? Z wiekiem nasz układ odpornościowy ulega naturalnym zmianom, które mogą osłabić jego zdolność do obrony. U dzieci, szczególnie w pierwszych latach życia, system odpornościowy jest w fazie rozwoju. W miarę jak maluchy rosną, ich organizmy zaczynają produkować coraz więcej komórek odpornościowych, a układ immunologiczny uczy się rozpoznawać zagrożenia i reagować na nie. Jednak ten proces jest stopniowy. Z kolei w przypadku osób starszych, zmiany w układzie odpornościowym są bardziej zaawansowane. Z wiekiem układ immunologiczny zaczyna tracić część swojej wydolności. Nie tylko spada liczba komórek odpornościowych, ale także ich zdolność do szybkiej reakcji na osłabienie. Jak budować odporność u dzieci i osób starszych? Relacja między wnukami a dziadkami to jedna z najpiękniejszych więzi międzyludzkich. Dziadkowie nie tylko oferują ciepło, miłość i mądrość życiową, ale także pełnią kluczową rolę w opiece nad wnukami, szczególnie w trudniejszych momentach. Wspólnie spędzany czas, czy to podczas zabawy, czy opieki, jest niezwykle ważny, ale warto pamiętać, że zarówno maluchy, jak i seniorzy potrzebują szczególnej troski o swoją odporność. O czym pamiętać, aby zadbać o ich zdrowie i wzmocnić system immunologiczny? Odpowiedni styl życia Zbudowanie silnej odporności zaczyna się od zdrowych nawyków. Regularny sen, odpowiednia ilość odpoczynku i relaksu to absolutna podstawa. Regularne przerwy, chwile spędzone z rodziną czy na łonie natury mogą wprowadzić harmonię w życie, pozwalając organizmowi na regenerację. Warto więc, by dziecko pozwalało sobie na drzemkę w ciągu dnia. Dzidkowie również w tym czasie powinno odpoczywać. Dieta, bo odporność zaczyna się od jelit To, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą odporność. Układ pokarmowy to serce naszego systemu immunologicznego – to tutaj znajduje się około 70% naszych komórek odpornościowych. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, które wspierają mikroflorę jelitową. Zbilansowana dieta, bogata w witaminy (szczególnie A, C, D), minerały (np. cynk, selen), błonnik oraz zdrowe tłuszcze, pomaga w utrzymaniu silnej odporności. Warto dbać o regularne spożywanie probiotyków, które wspomagają rozwój zdrowych bakterii w jelitach, a także prebiotyków – błonnika, który działa jako pokarm dla tych korzystnych mikroorganizmów. Produkty fermentowane, takie jak jogurt, kefir, kiszonki, a także warzywa bogate w błonnik, jak brokuły, cebula czy czosnek, będą idealnym wsparciem dla układu trawiennego i odpornościowego. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu – woda, herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki są niezbędne dla utrzymania równowagi w organizmie. Ruch – nie ma złej pogody na spacer Regularna aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych elementów wzmacniających odporność. Umożliwia poprawę krążenia, dzięki czemu białe krwinki – kluczowe komórki systemu immunologicznego – mogą szybciej dotrzeć do miejsc, gdzie pojawiają się zagrożenia w postaci wirusów czy bakterii. Ruch wspomaga również produkcję endorfin, co poprawia samopoczucie. Ważne jest, by niezależnie od pogody, starać się codziennie spędzać czas na świeżym powietrzu – spacer, jazda na rowerze, czy aktywność na świeżym powietrzu, nawet w zimowe dni, pozytywnie wpływają na naszą odporność. Dzieci i osoby starsze powinny mieć regularną dawkę ruchu, dostosowaną do ich możliwości – dla maluchów będzie to aktywna zabawa na świeżym powietrzu, a dla seniorów spokojne spacery. Kluczem jest systematyczność, bo to ona decyduje o długotrwałych korzyściach zdrowotnych. Dużo snu Sen to nie tylko czas odpoczynku, ale również kluczowy moment dla regeneracji układu odpornościowego. Podczas snu organizm intensywnie pracuje nad naprawą komórek, eliminowaniem toksyn i produkcją nowych komórek odpornościowych. Niedobór snu ma bezpośredni wpływ na osłabienie odporności. Dzieci potrzebują zdecydowanie więcej snu niż dorośli, ponieważ ich organizmy intensywnie się rozwijają i regenerują, a sen ma fundamentalne znaczenie w tym procesie. Również seniorzy nie powinni zaniedbywać snu, ponieważ z wiekiem potrzeba regeneracji staje się jeszcze bardziej istotna. Warto zadbać o regularny rytm snu i tworzyć warunki sprzyjające spokojnemu odpoczynkowi – ciepła, ciemna sypialnia, brak hałasu. Higiena osobista Regularna higiena osobista to najprostszy sposób na dobre samopoczucie. Regularne mycie rąk, szczególnie przed jedzeniem i po kontakcie z zanieczyszczonymi powierzchniami, jest podstawą unikania drobnoustrojów. Warto nauczyć dzieci, by nie dotykały twarzy brudnymi rękami, a także regularnie dbały o czystość ciała i ubrań. Suplementy jako uzupełnienie diety Choć najlepszym źródłem witamin i minerałów pozostaje zbilansowana dieta, w niektórych przypadkach suplementy mogą być pomocne. Witamina D, C, cynk, probiotyki, a także preparaty z echinaceą i czosnkiem wspomagają układ odpornościowy, pomagając organizmowi lepiej radzić sobie z wirusami i bakteriami. Suplementacja może być szczególnie ważna u osób starszych, które często borykają się z niedoborami witamin, czy u dzieci, które mają trudności w zaspokajaniu wszystkich potrzebnych składników odżywczych przez dietę. Niemniej jednak, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby dopasować odpowiednie preparaty do indywidualnych potrzeb organizmu. Warto pamiętać, że suplementy nie zastępują zdrowej diety, lecz jedynie ją uzupełniają. PADMA BASIC to suplement diety, który na polskim rynku dostępny jest od ponad 30 lat, dzięki immunologowi, wirusologowi i hepatologowi prof. Witoldowi Brzosce. Suplement jest produkowany w Szwajcarii. Powstał na podstawie tradycyjnej receptury. Preparat zawiera starannie dobraną kompozycję roślinnych składników, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, takich jak grzybnia porostu islandzkiego, owoc migdałecznika chebułowca, korzeń lukrecji gładkiej, ziele ślazowca oraz ziele babki lancetowatej. Może być stosowany przez dzieci od 4. roku życia. PADMA BASIC wzbogaca dietę o naturalne składniki roślinne, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Produkt jest wolny od glutenu, laktozy, konserwantów, sztucznych barwników i aromatów. Kapsułki można łatwo podać – ich zawartość można dodać do musu lub soku. Zalecana dzienna porcja zależy od wieku dziecka i jest szczegółowo opisana na opakowaniu. Należy pamiętać, aby suplement przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Dbając o odporność, zarówno dzieci, jak i osoby starsze, mogą cieszyć się lepszym zdrowiem, energią i większą odpornością. Pamiętajmy o zrównoważonym stylu życia, zdrowej diecie, ruchu na świeżym powietrzu oraz odpowiedniej higienie – to wszystko wpływa na naszą odporność i pozwala wygrywać sezon zimowy. Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych. Materiał promocyjny marki Padma
Grooming - jak rozpoznać manipulację i wabienie dzieci przez sprawców przemocy seksualnej
Grooming, czyli jedna z form cyberprzemocy to uwodzenie za pośrednictwem systemu teleinformatycznego lub sieci telekomunikacyjnej. Osoba, która jest sprawcą przemocy nawiązuje kontakt z osobą małoletnią poniżej 15. roku życia w celu wykorzystania seksualnego. Wraz z nowelizacją Kodeksu Karnego wchodzącą w życie 8. czerwca 2010 roku, grooming został uznany przestępstwo i ujęty w Kodeksie Karnym.
Grooming jest formą przemocy, nawet jeśli nie dojdzie do bezpośredniego kontaktu seksualnego, ponieważ wykorzystuje różne formy manipulacji, szantażu, czy zastraszania. Grooming ma na celu zmanipulowanie dziecka w taki sposób, aby doprowadzić do kontaktów seksualnych. Przestępcy używają wszelkiego rodzaju komunikatorów (takich jak Messenger, TikTok, WhatsApp, Snapchat, Instagram), blogów, forów internetowych, czy czatów. Kontakty rozpoczynają się zazwyczaj od nawiązania zwykłej, koleżeńskiej znajomości, szczególnie, że groomer (czyli sprawca przemocy) nierzadko podaje się za osobę w wieku rówieśniczym. Rozpoczyna się stopniowe zacieśnianie znajomości, ponieważ sprawca okazuje dziecku swoje zainteresowanie, poświęca mu swój czas, wydaje się być osobą godną zaufania i zaangażowaną w relację. Aktualnie wiele bliskich relacji – przyjacielskich i koleżeńskich – rozpoczyna się przez Internet. Dlatego wszelkie komunikatory są naturalnym wyborem dla dzieci i młodzieży, kiedy chcą kogoś poznać, a później utrzymać relację. Nie jawią im się, jako narzędzia niebezpieczne. Z raportu „Internet dzieci” wynika, że w grupie wiekowej 7-12 lat, z serwisów społecznościowych i komunikatorów dozwolonych od 13. roku życia aktywnie korzysta ponad połowa tej grupy wiekowej – 1,4 mln dzieci (58%), natomiast w grupie wiekowej 7-14 lat z Internetu korzysta 85% dzieci, a 96% z nich korzysta aktywnie z urządzeń mobilnych. Te dane pokazują, że Internet i korzystanie z wszelkiego rodzaju komunikatorów i portali społecznościowych są dla dzieci naturalnym środowiskiem. Co może jednocześnie stanowić czynnik ryzyka doświadczenia groomingu. Wśród pozostałych czynników można wymienić: modelowanie przez środowisko, brak kontroli rodzicielskiej, używanie Internetu w ryzykowny sposób (np. pojawiają się trudności z wykonywaniem codziennych obowiązków ponieważ czas został przeznaczony na przeczesywanie internetu), pozabiezpieczne więzi i samotność skłaniają dzieci do poszukiwania relacji w Internecie. Bywa, że rodzice i osoby opiekuńcze inaczej postrzegają „bezpieczne środowisko”. Rodzicom i opiekunom bardzo często wydaje się, że dom i rodzina to bezpieczne miejsca, a w sieci dzieci spotykają się z „nieznajomymi”. Rzeczywistość młodych osób jest jednak odmienna – nierzadko w domu czują się wyobcowane, niezrozumiane i nieakceptowane, natomiast w Internecie odnajdują akceptację i zrozumienie, którego tak bardzo potrzebują w momencie, kiedy zaczynają wchodzić w okres dojrzewania. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby rozmawiać z dziećmi o portalach społecznościowych – o ich wadach i zaletach. Korzyścią jest niewątpliwie to, że młode osoby mogą z łatwością nawiązywać relacje z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach i upodobaniach, mogą się wzajemnie inspirować, uczyć się tego, co jest dla nich interesujące i poszerzać swoje horyzonty. Natomiast zagrożeniem jest zacieranie się granicy tego, co bezpieczne i niebezpieczne. W Internecie bardzo łatwo o pozorne poczucie bliskości z osobami, które tak naprawdę wcale nie są nam znane. Nietrudno jest poczuć, że ktoś jest bliski, bo przecież udostępnia zdjęcia, filmy, opowiada o sobie, relacjonuje swoje życie. Można wpaść w pułapkę tej pozornej bliskości i zaufać komuś bardziej niż swoim bliskim – rodzinie, czy przyjaciołom. Przestępca, który dopuszcza się groomingu może stosować różne praktyki, których celem będzie odizolowanie dziecka od rodziców, czy innych osób dorosłych. Może wmawiać dziecku, że jest jedyną osobą, której można ufać oraz sugerować, że rodzice nigdy go nie zrozumieją. Kolejnym krokiem przestępcy jest upewnienie się, czy znajomość pozostaje w tajemnicy. Kiedy ma już pewność, że dziecko mu ufa – zaczyna wysyłać wiadomości o charakterze erotycznym, tym samym oswajając dziecko z treściami seksualnymi. Groomer może wysyłać dziecku swoje nagie zdjęcia lub filmy albo zachęcać je do wysyłania mu podobnych treści. Inaczej mówiąc pojawiają się tzw. konwersacje groomingowe, które mają za zadanie przygotować dziecko do kontaktów seksualnych. Ostatnim etapem jest zaproponowanie spotkania, celem wykorzystania seksualnego osoby małoletniej. Ten etap nie zawsze musi nastąpić. Jednak warto zapamiętać, że nawet jeśli do bezpośredniego kontaktu nie dojdzie to dziecko może ponieść takie same konsekwencje np. w postaci traumy jak przy kontakcie dotykowym. Ponadto ostatnie etapy mogą wiązać się z szantażowaniem, że udostępni otrzymane wcześniej nagie zdjęcia, czy nagrania dziecka, rodzicom, czy znajomym. Kolejną niepokojącą cechą charakterystyczną dla groomingu jest czas. Sprawca może czasem w ciągu kilku dni a nawet godzin zdobyć zaufanie dziecka. To jest poważna zmiana w charakterystyce zjawiska przemocy seksualnej wobec dzieci. Nowe technologie stworzyły możliwości dla sprawców. Niezabezpieczone komunikatory dają możliwość dostępu do dziecka 24/dobę. Ponadto, zaobserwowano na postawie analizy akt, że dzieci umieją powiedzieć „NIE”, mają problem z jego zrealizowaniem, co w praktyce oznacza, dalsze korespondowanie ze sprawcą, ponieważ groomerzy ignorują „Nie” dziecka. Ze względu na opisane powyżej mechanizmy groomingu bardzo ważne jest budowanie więzi z dzieckiem, opartej na zaufaniu i akceptacji. Dzieci, które otrzymują wsparcie swoich rodziców, rzadziej angażują się w ryzykowne sytuacje w sieci. W procesie wychowywania dziecka, niezwykle ważne jest nauczenie stawiania granic, budowanie i wzmacnianie poczucia własnej wartości oraz wykształcanie w dziecku krytycznego myślenia. Wszystkie te elementy to proces, którego nie można nauczyć dziecka w jeden dzień i wymaga od rodzica zaangażowania emocjonalnego w relację z dzieckiem – dopytywania o emocje i nazywania ich, zapewniania o wsparciu, zadawania otwartych i pogłębiających pytań. Kolejnymi czynnikami chroniącymi są wiedza i umiejętności. Warto nauczyć dziecko jakimi informacjami nie powinno dzielić się z innymi osobami i co powinno budzić podejrzenia i co mają zrobić w sytuacji niepojącej go. Jeśli w jakiejkolwiek relacji nie czuje się komfortowo i bezpiecznie, to zawsze powinno móc ci o tym powiedzieć. Na co powinieneś zwrócić uwagę. Zareaguj, stwórz bezpieczną atmosferę i otocz opieką dziecko, które: - zmieniło swoje zachowanie na przestrzeni ostatnich tygodni - ogranicza kontakty z rodzicami, przyjaciółmi i znajomymi - jest wycofane i przestraszone - nagle zmieniło zainteresowania i unika aktywności, które dotychczas sprawiały mu radość - unika rozmów o kontaktach w sieci - interesuje się tematami związanymi z seksem i używa nomenklatury związanej z seksem i seksualnością w nieadekwatny sposób - zmieniło sposób mówienia i częściej używa języka dorosłych - zaczęło odwiedzać strony z materiałami pornograficznymi - ma na swoim komputerze i otrzymuje materiały pornograficzne - posiada nowe kosmetyki, sprzęty, doładowania w grach komputerowych i inne gadżety z nieznanego ci źródła. Pamiętaj, że czasem może nie być żadnych sygnałów a dziecko zgłosi, że doświadczyło groomingu. To, że nie było żadnych symptomów to nie oznacza, że do przemocy nie doszło. Twoim zadaniem jest wspieranie dziecka a nie ocena jego wiarygodności. Reaguj, jeśli zauważasz niepokojące sygnały i podejrzewasz, że twoje dziecko może być ofiarą child groomingu, czyli procesu uwodzenia dziecka z wykorzystaniem nowoczesnych technologii. Nie musisz posiadać „dowodów” ani pewności, aby podjąć działanie w reakcji na podejrzenie krzywdzenia dziecka. Dziecko może nie chcieć podejmować rozmów na tematy, które są dla niego krępujące, wstydliwe, czy intymne. Okaż mu zrozumienie i pełne wsparcie. To bardzo ważne, żeby nie obwiniać dziecka i nie przerzucać na nie odpowiedzialności – winna jest zawsze osoba dorosła, która dopuszcza się przestępstwa. W świetle polskiego prawa grooming jest przestępstwem i nawet, jeśli dziecko samo podjęło ryzykowne zachowania, to odpowiedzialność leży w 100% po stronie sprawcy wykorzystania seksualnego dziecka. W kolejnym kroku postaraj się uzyskać, jak najwięcej informacji dotyczących sytuacji, w jakiej znalazło się dziecko. Zabezpiecz dowody popełnienia przestępstwa, a jeśli w sieci zostały opublikowane jakieś treści – poproś administratora o ich usunięcie. Zgodnie z art. 240 KK masz obowiązek zgłosić podejrzenie przemocy seksualnej wobec dziecka, dlatego jeśli przypuszczasz, że twoje dziecko doświadczyło groomingu – zgłoś sprawę na policję lub do prokuratury lub jeśli zobaczysz treści w Internecie dotyczące krzywdzenia seksualnego dzieci możesz je zgłosić do dyżur.net. Istotne jest, żeby nie próbować rozwiązać tej sprawy na własną rękę i nie podejmować prób skonfrontowania się ze sprawcą. W takiej sytuacji istnieje ogromne ryzyko, że sprawca podejmie się wszelkich sposobów, aby zatrzeć ślady i usunąć dowody przestępstwa. Wszystkie podjęte kroki mogą być stresujące zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka, dlatego w takiej sytuacji warto udać się do psychologa, który pomoże Wam przejść przez ten proces. Jeśli kontakty dziecka z przestępcą były długotrwałe i doprowadziły do odizolowania się dziecka od znajomych i rodziny, a także sprawiły, że dziecko jest emocjonalnie zdystansowane od swoich bliskich, wsparcie specjalistów może okazać się kluczowe w zrozumieniu całej sytuacji i nawiązaniu utraconej bliskości. Więcej na 240.pkdp.gov.pl Źródła: Kwaśnik, A., b.d. Sexting i nagie zdjęcia. Twoje dziecko i ryzykowne zachowania online: Poradnik dla rodziców. NASK – Państwowy Instytut Badawczy. Dostępne na: https://cyberprofilaktyka.pl/publikacje/Sexting%20i%20nagie%20zdjecia_www.pdf [Dostęp: 14 sierpnia 2025]. Bigaj, M., Ciesiołkiewicz, K., Mikulski, K., Miotk, A., Przewłocka, J., Rosa, M. i Załęska, A., 2025. Internet dzieci. Raport z monitoringu obecności dzieci i młodzieży w internecie. Warszawa: Państwowa Komisja ds. przeciwdziałania wykorzystaniu seksualnemu małoletnich poniżej lat 15; Fundacja „Instytut Cyfrowego Obywatelstwa”. Dostępne na: https://cyfroweobywatelstwo.pl/wp-content/uploads/2025/03/RAPORT-INTERNET-DZIECI-2025.pdf [Dostęp: 14 sierpnia 2025]. Dyżurnet.pl, 2022. Nie na pokaz. Analiza wyników badania dotyczącego treści intymnych publikowanych przez młodzież. Warszawa: NASK – Państwowy Instytut Badawczy. Dostępne na: https://dyzurnet.pl/uploads/2022/02/Publikacja-Nie-na-pokaz.pdf [Dostęp: 14 sierpnia 2025]. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, b.d. Grooming w sieci – na co uważać, by dziecko było bezpieczne?. Dostępne na: https://fdds.pl/o-fundacji/co-nowego-w-fundacji/grooming-w-sieci-na-co-uwazac-by-dziecko-bylo-bezpieczne-kampania-niby-wiadomo-kto-jest-po-drugiej-stronie-fundacji-dajemy-dzieciom-sile.html [Dostęp: 14 sierpnia 2025]. Pierwszy Raport PAŃSTWOWEJ KOMISJI do spraw wyjaśniania przypadków czynności skierowanych przeciwko wolności seksualnej i obyczajności wobec małoletniego poniżej lat 15, 2021. Raport PKDP. Dostępne na: https://pkdp.gov.pl/wp-content/uploads/2021/09/Raport_PKDP.pdf [Dostęp: 14 sierpnia 2025]. Ulotka „Na czym polegają procedury interwencji?”. Wdrażanie Standardów Ochrony Dzieci. FDDS. Dostępne na: https://standardy.fdds.pl/baza-wiedzy Autorka: Justyna Kotowska, psycholog, psychoterapeuta, członkini Państwowej Komisji do spraw przeciwdziałania wykorzystaniu seksualnemu małoletnich poniżej lat 15 Materiał promocyjny Urzędu Państwowej Komisji d.s. Przeciwdziałania Wykorzystaniu Seksualnemu Małoletnich poniżej lat 15
Rossmann wystartował z kolejną inicjatywą dla młodych klientów. Pakiet „sztosów” poszerzyliśmy o nową funkcjonalność w aplikacji Rossmann PL. Po dropach i niedawnej premierze pinów stworzonych wspólnie z Natalią Kopiszką przyszedł czas na kolejny krok. Od teraz w Rossmannie można grać w grę!
W aplikacji Rossmann PL (korzysta z niej 10 mln użytkowników) dostępna jest gra Rossmania, która łączy wizyty w drogeriach stacjonarnych z AR (tj. rozszerzoną rzeczywistością). Klienci po wejściu do swojej drogerii mogą zameldować się w grze i zdobywać Rosski w rozgrywkach opartych o AR. Rossmann zadbał o to, by młodzi się nie nudzili – mogą m.in. zapraszać znajomych do wspólnej zabawy czy zmieniać wygląd swojego awatara. W Rossmanii użytkownicy odkrywają także minigry, które będą regularnie aktualizowane. Premierze gry towarzyszy emisja wyjątkowego teledysku, który można już oglądać w social mediach Rossmanna i TV. Pokazuje on to, co „Rossek” ma dla młodych: dropy, upominki Rossmann x KOPI oraz grę Rossmania - wszystkie te działania łączą się w jedną opowieść. W klipie występują Tymek i OG Kamka, znani z wcześniejszych odsłon komunikacji stworzonej dla młodych klientów Rossmanna. Kolekcjonerskie piny Rossmann x Kopi Rossmann połączył siły z jedną z topowych projektantek biżuterii ostatnich lat, aby stworzyć wyjątkową serię dwunastu pinów, obok których nie można przejść obojętnie. Typowe dla biżuterii Kopi inspiracje kobiecym ciałem i wintydżowym wzornictwem spotykają się z motywami drogeryjnymi. Piny Rossmann x Kopi to must-have każdej Rossmanniary… a może raczej „Piniary”. Co miesiąc w apce Rossmann PL pojawiają się informacja o nowym pinie i zadaniach do wykonania. Po ich zaliczeniu, po prostu pokazujesz aplikację drogistce Rossmanna, zgarniasz upragnionego pina i dołączasz do Piniar! Piny Rossmann x Kopi to coś więcej niż ładne przypinki. Każdy pin to komplement, który doda Ci siły, by iść przed siebie z podniesioną głową i błyszczeć jak on! We wszystkich misjach prowadzących do ich zdobycia zaszyto pozytywne emocje, które zostają na dłużej. Każde zadanie powiązane jest z komplementem, o którym mówi pin. A robi to dosłownie, wprost do ciebie. Po odebraniu pina z drogerii w aplikacji pojawia się głosówka z komplementem inspirującym do doceniania i kochania siebie. Dodatkowo na specjalnej stronie dedykowanej akcji sprawdzisz, jak nosić pina na swoich stylówkach. Materiał promocyjny marki Rossmann
Żelki Travelki od marki Fresh&Fruity rozszerzają linię o wariant kwaśny!
Marka Fresh&Fruity ponownie zaskakuje miłośników intensywnych smaków. Do linii Żelki Travelki dołącza nowy wariant - Żelki Travelki Kwaśne smaki Orientu. To wyjątkowa propozycja dla konsumentów, którzy traktują słodycze nie tylko jako przekąskę, ale i smakowitą podróż, odważną, egzotyczną i pełną wrażeń.
Nowe Żelki Travelki Kwaśne smaki Orientu to połączenie egzotycznych smaków Azji i tropikalnych owoców, zamknięte w unikalnych kształtach inspirowanych symboliką wschodu. Wśród nowych owocowych smaków znalazły się: grapefruit, pitaja, kiwi, granat, limonka i marakuja. Każda z żelek to mała smakowa przygoda, która przenosi do dalekich zakątków świata, od tajemniczych uliczek Tajlandii po egzotyczne ogrody Japonii. Dzięki autorskiej, kwaśnej recepturze produkt trafia w gusta fanów wyrazistych doznań smakowych. Nowy wariant dostępny jest w wyrazistym graficznie, poręcznym opakowaniu 80 g. W stałej ofercie marki Fresh&Fruity znajdują się też inne warianty z linii Travelki, inspirowane smakami z całego świata. Smaki Azji to połączenie yuzu, liczi, mandarynki, granatu, kwiatu wiśni i kiwi. Smaki Afryki oferują egzotyczną mieszankę trawy cytrynowej, arbuza, banana, karamboli, figi i melona. Smaki Świata (wegańskie z certyfikatem V-Label) to połączenie dwóch smaków: pomarańcza sycylijska z nadzieniem cytrynowym, opuncja z nadzieniem granatu oraz marakuja z nadzieniem mango. Dla fanów odważnych połączeń dostępne są również Smaki Ameryki: pitaja z nadzieniem cytrynowym, kaktus z nadzieniem granatu i marakuja z nadzieniem mango. Żelki Travelki to linia, która nieustannie się rozwija – najnowszy wariant Żelki Travelki Kwaśne smaki Orientu to kolejny krok w kierunku oferowania konsumentom żelków wyróżniających się na tle kategorii, cieszących smakiem i wysoką jakością. Żelki Travelki kwaśne smaki Orientu Fresh&Fruity 80g – żelki w oryginalnych i zaskakujących smakach i kształtach nawiązujących do kultury Dalekiego Wschodu zapewniają unikalne kwaśne doznania, w których znajdziemy m.in. smaki kiwi, grapefruita, granata, pitaji, marakuji i limonki. Produkt dostępny jest w praktycznym opakowaniu o gramaturze 80 g, idealnym do zabrania w podróż lub na szybką przekąskę. Materiał promocyjny marki WAWEL
Czas i wsparcie – najcenniejsze prezenty z okazji Dnia Ojca
Ojcowie są jak cichy fundament naszego świata – nie zawsze na pierwszym planie, nie zawsze głośno, ale zawsze obecni. To oni uczą nas, jak wspierać, troszczyć się o bliskich, a jednocześnie dawać wolność wyboru własnej drogi. To w ich oczach chcemy pierwszy raz zobaczyć dumę, to ich zdanie potrafi dodać nam skrzydeł. Choć w codziennym biegu łatwo zapomnieć o okazaniu im wdzięczności i miłości, Dzień Ojca to okazja, by powiedzieć to głośno.
Tacie niekoniecznie jest potrzebna nowa koszula, kubek czy kolejna para skarpetek. Z okazji Dnia Ojca zamiast materialnych prezentów, podaruj coś, co naprawdę ma znaczenie – swój czas, obecność i troskę. Wspólny posiłek, spacer czy rozmowa, na którą od dawna brakowało czasu, będą znaczyć więcej niż jakikolwiek gadżet. Mało tego! Obydwoje z pewnością zapamiętacie tę chwilę na długo. Najcenniejsze prezenty to te, które budują relacje i mają realny wpływ na samopoczucie drugiej osoby. Zainspiruj się naszymi pomysłami! Nowe spojrzenie na prezenty Z każdym rokiem coraz trudniej ci znaleźć ten „idealny” prezent dla taty. Wchodzisz do sieci albo galerii handlowej, żeby na ostatnią chwilę znaleźć „oryginalny prezent na Dzień Ojca”. Ale ile razy można kupować kolejne kubki z napisem „Najlepszy Tata na Świecie”, koszule, krawaty, czy mini Porshe z czekolady? Wyszukiwarki sugerują nam też: mapę nieba z dnia urodzin, t-shirt z zabawnym tekstem, personalizowaną okładkę Forbesa, wydruk obrazka z ojcem w roli niepokonanego Jamesa Bonda czy nawet męską biżuterię albo personalizowany zestaw narzędzi z grawerem. Brutalna prawda jest taka, że większość z tych rzeczy po chwili trafia na półkę, do szuflady albo w niepamięć. A przecież nie o to chodzi. Odpuść kolejny gadżet, który będzie zbierać kurz, a w zamian podaruj coś, co ma prawdziwą wartość. Czas. Twoją obecność. Idźcie na wspólny spacer, na którym z zainteresowaniem wysłuchasz historii taty z młodości – nawet jeśli kolejny raz usłyszysz tę samą, zaśmiej się i postaraj znaleźć w tej opowieści nowy wątek. Zainteresuj się tym, kim był twój tata w młodości. Wróćcie razem do miejsc, w które zabierał cię jako małą dziewczynkę. Zjedzcie ulubione lody i pogadajcie o tym, co naprawdę ważne: waszym kontakcie, samopoczuciu i zdrowiu. Bliskość i serdeczne relacje z ludźmi mogą znacząco obniżać poziom stresu, wzmacniać odporność czy nawet poprawiać wyniki leczenia chorób przewlekłych, czego dowodzą badania Proceedings of the National Academy of Sciences. Poza tym, jesteśmy pewni, że to prezent, który na długo pozostanie w waszej pamięci – i waszego taty. Wspólne aktywności zbliżają Jeśli pomysłem na prezent dla ojca poddawanym pod rozwagę była opaska sportowa, możesz ją skreślić. Zwłaszcza jeśli nie jest on technologicznym freakiem, bo znużony pierwszymi trudnościami, odłoży ją na półkę. Zamiast tego postaw na wspólny ruch? Bez presji. Nie chodzi o to, żeby od razu zapisywać się na maraton. Spędzicie razem czas, a przy okazji zapewnicie sobie zastrzyk endorfin. Sposobów jest wiele. Może to być spacer po parku z przystankiem w kawiarni lub nordic walking, gdzie odpowiednio zastosowane kijki odciążą np. biodra albo kolana, których ból jest częstą przypadłością rodziców. Albo wspólny karnet na basen – chodząc razem, oboje zyskacie. Wzmocni się nie tylko wasza kondycja, ale i relacja. Jeśli tata jest w dobrej formie, świetnym pomysłem będzie wyprawa na ulubiony górski szlak albo mecz badmintona. Możecie też spróbować gry w bule i zaprosić do tego resztę rodziny. Tego typu wspólne doświadczenia budują poczucie bliskości i współpracy. Gry zespołowe uczą zaufania, wzajemnego wsparcia i dobrej komunikacji – cech, które są równie ważne w relacjach rodzinnych, jak na boisku. Taki prezent może stać się początkiem nowej, wspólnej tradycji. Ruch poprawia nastrój i wpływa dobrze na krążenie. Nawet umiarkowana aktywność fizyczna u osób starszych znacząco obniża ryzyko chorób przewlekłych. Może zainspirujesz tatę do wprowadzenia aktywności na stałe! A dodatkowo, w trakcie sportu możecie razem porozmawiać. A konwersacja w marszu, czy w trakcie jazdy rowerem może być łatwiejsza niż przy stole (wbrew pozorom). No i nie wymaga deseru! Zdrowie zaczyna się od talerza Może ci się wydawać, że najłatwiejszą drogą do serca twojego taty jest golonka… Ale da się to obejść! Troska i zdrowie zaserwowane na talerzu w postaci zrównoważonego posiłku smakują równie dobrze. Zamiast obiadu na wynos czy czegoś z gatunku fast, zaproś tatę na domowy posiłek. Taki nie tylko będzie smaczny, ale też pełnowartościowy i dobry dla jego organizmu. Schabowy z frytkami? Nie tym razem. Przygotuj pieczonego łososia ze szparagami, na które sezon trwa w pełni. Nie zmuszaj go jednak do radykalnej zmiany diety. Pokaż mu zamienniki. Zaproponuj pełnoziarniste pieczywo zamiast białej kajzerki. A może wspólnie spróbujecie upiec chleb lub przetestujecie zdrowsze sposoby na przyrządzenie mięsa: przecież nie trzeba smażyć na głębokim tłuszczu, można je np. upiec. Wykorzystaj do tego sezon grillowy i pokaż, że większość potraw można przygotować w sposób zdrowszy, a jednocześnie prosty. A może ciekawym doświadczeniem będzie wspólne gotowanie? Odkryjecie nowe smaki, umiejętności, będziecie się dobrze bawić, czerpcie radość z czasu, który razem spędzicie, a na koniec zjecie coś dobrego. Pomoc w rzuceniu nałogów Choć wspólne chwile spędzane na spacerach, posiłkach czy sportowych aktywnościach są źródłem radości i budują bliskość, życie składa się nie tylko z beztroskich momentów. Od czasu do czasu trzeba poruszyć też trudniejsze kwestie, które być może wywołają w was duże emocje. Takim problemem nadal wśród wielu ojców jest palenie papierosów. Z jednej strony nie chcesz umoralniać własnego taty, z drugiej po ludzku martwisz się o jego zdrowie, kiedy słyszysz jak znowu kaszle, albo widzisz, jak długo dochodzi do siebie po wycieczce rowerowej, a nawet spacerze z psem. Jeśli tata ma chęć do zmiany, a córka jest gotowa wspierać go w pokonywaniu nałogu, to już połowa sukcesu. Nie praw kazań o szkodliwości palenia – twój tata na pewno to wie. Nie stawiaj ultimatum, nie wywieraj presji. Zamiast tego pokaż, że jesteś dumna z tej decyzji i że będziesz go wspierać. Wspólne aktywności i czas spędzony razem, dodadzą tacie motywacji i odciągną myśli od chęci zaciągnięcia się dymem. Podsuń mu plastry lub pastylki z nikotyną, które zmniejszą potrzebę zapalenia i szczególnie na początku pomogą mu walczyć z nałogiem. Możesz też zabrać tatę do lekarza (samemu z pewnością będzie mu się trudniej do tego zmotywować). Warto uświadomić bliską Ci osobę, że nałóg to choroba, dlatego wizyta lekarska jest jak najbardziej uzasadniona. Specjalista pomoże dobrać odpowiednie dla taty leki dostępne zarówno na receptę, jak i bez. Może zdarzyć się też tak, że mimo wszelkich starań twojego tatę wciąż będzie ciągnęło do papierosa – niestety, nałóg to naprawdę mocny przeciwnik. Nie denerwuj się na niego i zachęcaj do ponownego próbowania – naprawdę warto walczyć – aż do skutku. A jeśli mimo prób rozstania się z nałogiem, ciągle będzie wracał do papierosów, zaproponuj mu chociaż przerzucenie się na mniej trujące rozwiązanie. Jedną z możliwych opcji dostępnych na rynku są np. podgrzewacze tytoniu, które w przeciwieństwie do zwykłych papierosów, nie wytwarzają dymu. W emitowanym aerozolu z nikotyną liczba szkodliwych substancji jest znacznie mniejsza. Co więcej - Badania naukowców pokazują, że ryzyko zachorowania na raka przez palaczy mogłoby spaść nawet dziesięciokrotnie, gdyby całkowicie zrezygnowali z papierosów i przerzucili się na podgrzewacz tytoniu IQOS – tak wynika z badań przeprowadzonych na zlecenie japońskiego ministerstwa zdrowia. Trzeba jednak pamiętać, że ryzyko, choć mniejsze, dalej istnieje. Dlatego z nałogu najlepiej w ogóle zrezygnować. Wspieraj pasje i marzenia taty! Wejdź do świata hobby twojego taty. Jeżeli frajdę sprawia mu skręcanie części samochodowych, być może przyda mu się latarka czołowa lub ktoś kto dobrze poświeci zwykłą. A może uwielbia elektroniczne nowinki? Niech opowie Ci więcej o tym co go pasjonuje. Nie musisz od razu stawać się specjalistką, ale okaż zainteresowanie i ciekawość, a może z czasem uda Wam się wspólnie coś skręcić albo zmontować. Przypomnij sobie jaki jest jego ulubiony zespół i zabierz go na koncert. Jest pasjonatem piłki nożnej? Żużla lub siatkówki? Idź z nim na mecz i razem poczujcie czym jest kibicowanie na żywo ulubionej drużynie. A może sama złapiesz bakcyla? Miał jakieś skryte marzenie? Skok ze spadochronem, symulator lotów samolotowych? Pokaż mu, że pamiętasz o tym i jesteś tu po to, by pomóc mu spełnić marzenia. Wspólne spełnienie marzenia taty albo szczere zainteresowanie się jego pasją może zdziałać więcej dla waszej relacji niż tysiąc codziennych rozmów pełnych bieżącej logistyki. Pokazuje, że naprawdę go słuchasz, że jego świat – z pozoru odległy czy typowo męski – jest dla ciebie ważny. Spędzone razem chwile budują mosty. Rozmowy, które coś znaczą Żyjąc w ciągłym biegu, coraz trudniejszym wyzwaniem jest znalezienie chwili na rozmowę – taką bez ciągłego zerkania w ekran, bez pośpiechu i innych zewnętrznych bodźców. A to właśnie dzięki takim chwilom powstaje najsilniejsza więź między tatą i córką. Dziś bywa tak, że najlepszym pretekstem do rozmowy jest wspólna podróż samochodem, gdy z głośników leci Wasza ulubiona piosenka. Czasem wystarczy zwykłe „co słychać?” przy wspólnej kawie i bezcenna pewność, że tata słucha i wesprze radą, jeżeli będzie trzeba. To przestrzeń, w której bezpiecznie możemy wyrazić swoje wątpliwości, a także poznać zupełnie inne perspektywy na oczywiste dla nas sprawy. Najcenniejsze co możesz dać, to Ty To co się liczy – zarówno w Dniu Ojca, jak i każdym innym – to sygnał „jesteś dla mnie ważny, kocham cię i pamiętam”. Dlatego podaruj coś znacznie cenniejszego – swój czas i uważność. Wspólny spacer, kawa wypita bez pośpiechu, rozmowa podczas jazdy samochodem, czy nawet wspólne milczenie w domowym zaciszu – te chwile zapadają w pamięć i tworzą prawdziwą bliskość. To prezent, który nie traci wartości, nie wychodzi z mody i nie potrzebuje papieru ozdobnego. Ma za to coś, czego nie da się kupić – autentyczność i emocje. A dla Twojego taty to może być więcej niż tysiąc słów: dowód, że więź, którą kiedyś zbudowaliście, wciąż jest żywa i ma dla Ciebie znaczenie.
Więcej zieleni w warszawskich szkołach. P&G zamienia szkolne podwórka w zielone enklawy
Tam, gdzie niedawno brakowało zieleni i pomysłu na zagospodarowanie wolnej przestrzeni, dziś rosną kwiaty, zioła i krzewy. W cieniu pergoli dzieci uczą się, bawią i odpoczywają w otoczeniu natury. Coraz więcej szkół zyskuje szkolne parki kieszonkowe powstające z inicjatywy firmy Procter & Gamble, która stoi za takimi markami jak Ariel, Pampers, Gillette czy Pantene. Wspólnie z organizacją Dotlenieni.org firma zamienia szkolne podwórka w zielone strefy relaksu, nauki i zabawy. Pierwsze parki powstały w tym roku na warszawskim Targówku. Kolejne są w trakcie realizacji.
Miejskie parki kieszonkowe pojawiają się zazwyczaj tam, gdzie nie ma miejsca na parki o dużej powierzchni – na osiedlach, w centrach miast i coraz częściej na szkolnych podwórkach. Łączą funkcje rekreacyjne i edukacyjne, dzięki czemu tworzą jednocześnie miejsca do odpoczynku oraz zabawy. Według „Raportu Dotlenionych” opracowanego przez organizację Dotlenieni.org to trend, który zmienia oblicze miejskiej urbanistyki i wpływa na jakość życia mieszkańców. Z myślą o tych najmłodszych, P&G wraz z organizacją Dotlenieni.org, zaangażował się w projekt tworzenia miniaturowych parków przy szkołach. Sprawić, by codzienne życie konsumentów stało się odrobinę lepsze – to zadanie marek P&G, takich jak jak Fairy, Pampers, Lenor, Ariel i wielu innych. Angażując się w takie inicjatywy społeczne, jak szkolne parki kieszonkowe, firma dąży do wprowadzania pozytywnych zmian dla społeczności, wśród których żyje i pracuje. Korzyści z tych projektów są zauważalne i przynoszą wymierne efekty. – Marki P&G każdego dnia wspierają konsumentów w ich codziennych obowiązkach – dbanie o czystość w domu, higienę, pielęgnację urody i wiele innych. Tę troskę przenosimy także na otaczającą nas społeczność. Wierzymy, że poprzez inicjatywy takie jak „Szkolne Parki Kieszonkowe” realnie wpływamy na przestrzeń, w której znaczną część dnia spędzają uczniowie – mówi Justyna Rymkiewicz, Dyrektor ds. Komunikacji Korporacyjnej Procter & Gamble w Europie Centralnej. Zabawa i nauka w harmonii z naturą Parki kieszonkowe to znacznie więcej niż tylko zielona przestrzeń. Każdy z nich zawiera m.in.: pergole, które symbolicznie „witają” uczniów w świecie przyrody, ławki i kąciki edukacyjne, gdzie można odbywać zajęcia i odrabiać lekcje na świeżym powietrzu, żywopłoty, rabaty kwiatowe, skrzynki z warzywami i ziołami, o które uczniowie samodzielnie dbają , ucząc się w ten sposób odpowiedzialności łąki kwietne, budki dla ptaków i hotele dla owadów, które wspierają lokalną bioróżnorodność. Zaprojektowane tak, by maksymalnie wykorzystać każdą dostępną przestrzeń, parki kieszonkowe służą nie tylko jako miejsca relaksu i integracji, ale także jako plenerowe strefy nauki i zabawy. Dzieci uczą się tu, jak funkcjonuje ekosystem, jak ważna jest rola roślin w środowisku i jak chronić przyrodę w swoim najbliższym otoczeniu. To one mają największy wpływ na przestrzeń, która posłuży im jako miejsce do odpoczynku i nauki. - Chcieliśmy stworzyć przestrzeń, która będzie służyć dzieciom i zapewni im edukację poprzez kontakt z przyrodą. Parki kieszonkowe są przede wszystkim miejscem, w którym dzieci pielęgnują rośliny, obserwują owady i prowadzą własne mini-ogródki. To zielone klasy na świeżym powietrzu – mówi Katarzyna Gierczyk z organizacji Dotlenieni.org, partnera inicjatywy parków kieszonkowych w szkołach. Wspólne pasje, wspólne działania Szkolne parki kieszonkowe powstały dzięki pracy zespołowej. W przekształceniu niezagospodarowanych terenów szkolnych w zielone enklawy brali udział uczniowie szkół objętych programem oraz pracownicy firmy P&G. Uczestnicy projektu z entuzjazmem podkreślają, jak ważne dla nich jest zaangażowanie w sprawy lokalnej społeczności, w której żyją i pracują. „To było niesamowite doświadczenie! W ciągu kilku godzin udało się nam zmienić zwyczajne miejsce w atrakcyjną zieloną przestrzeń, którą dzieciaki mogą cieszyć się na co dzień” – mówi Agata, wolontariuszka P&G – „Cieszę się, że firma daje nam możliwość realizowania pasji, jaką jest pomaganie. Dzięki temu robimy coś dobrego dla innych i spędzamy wspólnie czas – w dobrej sprawie” – dodaje inny wolontariusz, Maciek. Nad realizacją projektu czuwali eksperci Dotlenieni.org. Dzięki współpracy z organizacją Dotlenieni.org, P&G nie tylko tworzy zielone przestrzenie, ale również inspiruje młode pokolenie do dbania o przyrodę. Inicjatywa ta wprowadza pozytywne zmiany w lokalnych społecznościach, tworząc miejsca sprzyjające nauce i integracji. Organizatorzy zapowiadają dalsze działania, które będą aktywnie wspierać lokalne społeczności w Polsce. Materiał promocyjny marki P&G
Nie od dziś wiadomo, że prowadzenie aktywnego trybu życia przynosi wiele korzyści – zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które poprawiają nastój oraz redukują stres. Też jesteś tego zdania? Weź udział w wyzwaniu #MISIĘCHCE, którego celem jest zachęcenie Polaków do regularnej aktywności fizycznej.
Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrową wagę, wzmacniając mięśnie i kości, a także zmniejsza ryzyko powstania wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy schorzenia serca. Dodatkowo, regularne ćwiczenia mogą poprawić poziom energii oraz wydajność w codziennych zadaniach, dzięki czemu lepiej funkcjonujemy w trakcie dnia. Na skutek ćwiczeń mózg zwiększa przepływ krwi, co poprawia koncentrację, pamięć oraz ogólną funkcję poznawczą. A to wszystko przekłada się na zwiększoną poprawę jakości życia i wzrost satysfakcji. Celem wyzwania #MISIĘCHCE jest zachęcenie Polaków do regularnej aktywności fizycznej. Nie tylko z powodu korzyści zdrowotnych, ale również w celu czerpania radości i przyjemności ze spędzonego aktywnie czasu. Pomogą w tym urządzenia Xiaomi, wspierając w przeprowadzeniu zrównoważonych treningów poprzez liczne funkcje pomiarowe. Sprzęty Xiaomi – w tym opaski sportowe, smartwatche i inteligentne słuchawki – zostały zaprogramowane tak, aby z łatwością stać się osobistym trenerem na drodze do rozpoczęcia lub utrzymana aktywnego stylu życia. Xiaomi Smart Band 9 Pro – najnowsza odsłona uwielbianej przez Polaków opaski sportowej. Wyposażony w prostokątny, 1,74" bezramkowy wyświetlacz ze szklaną gładką osłoną 2.5D, zapewnia wyjątkową jakość obrazu, co sprawia, że korzystanie z opaski jest dużo przyjemniejsze i komfortowe podczas wykonywanie aktywności fizycznych. Xiaomi Smart Band 9 Pro posiada ponad 150 trybów sportowych, które pozwalają monitorować każdy wykonywany ruch za sprawą zaawansowanego algorytmu. Opaska dzięki temu w czasie rzeczywistym dostarcza kompleksowe i precyzyjne dane do profesjonalnej analizy treningu. Dodatkowo, Xiaomi Smart Band 9 Pro wykrywa rozpoczęcie biegu oraz oferuje porady treningowe, dzięki którym użytkownicy mogą skutecznie poprawiać swoją kondycję i trenować ze spersonalizowanym planem, aby realizować indywidualne potrzeby. Funkcja GPS pozwala na dokładniejsze śledzenie i rejestrowanie trasy bez użycia telefonu. Oprócz tego opaska posiada wiele funkcji, które wspierają nie tylko w treningu, ale i w dbaniu o zdrowie. Xiaomi Smart Band 9 Pro automatycznie monitoruje tętno, saturację krwi, poziom stresu, cykl menstruacyjny, a także jakość snu. Xiaomi Watch S4 – zaawansowany zegarek, który poprawi jakość treningów niemal tak dobrze, jak trener personalny. Wyświetlacz AMOLED 1,43-calowy, o rozdzielczości 466 x 46 oraz częstotliwości odświeżania 60 Hz, oferuje płynne wrażenia wizualne najwyższej jakości, również podczas ćwiczeń sportowych. Podobnie jak Xiaomi Smart Band 9 Pro, nowa generacja inteligentnych zegarków Xiaomi monitoruje tętno, stres, poziom tlenu we krwi oraz sen, a także co 60 sekund generuje raport z badania mikrofizycznego, który jest przydatny podczas wykonywania bardziej intensywnych ćwiczeń. Xiaomi Watch S4 zawiera ponad 150 trybów sportowych, w tym profesjonalny tryb narciarski czy kajakarski. Zegarek doskonale sprawdzi się również jako trener biegowy, ze względu na niezależny układ GNSS, który szybko i dokładnie rejestruje aktywność na świeżym powietrzu, a także automatyczne rozpoznaje rozpoczęcie biegu. W zegarku są dostępne profesjonalne kursy, które pomogą w dalszej aktywności fizycznej. Xiaomi Buds 5 Pro – słuchawki douszne Xiaomi to nieodłączny partner ćwiczeń. Buds 5 Pro zostały zaprojektowane tak, aby dobrze dopasowywały się do uszu, zwiększając komfort podczas użytkowania w czasie treningu. Zawierają potrójne przetworniki koncentryczne z podwójnym wzmacniaczem, które poprawiają jakość dźwięku. Słuchawki inteligentnie dostosowują głośność do otoczenia, niezależnie od tego, czy znajdujemy się aktualnie na siłowni, czy na świeżym powietrzu. Redukcja szumów minimalizuje hałas w tle, a to pozwala na bogatsze wrażenia słuchowe w każdej sytuacji. Te wszystkie funkcje są niezwykle istotne podczas ćwiczenia na siłowni w godzinach szczytu, kiedy chcemy przede wszystkim wygłuszyć dźwięki otoczenia i skupić się wyłącznie na treningu. Wszystkie wymienione urządzenia są połączone z aplikacją MI Fitness, która umożliwia stały dostęp do danych, związanych ze zdrowiem użytkownika Wyzwanie #MISIĘCHCE odbędzie się w dniach 16-20 czerwca. Szczegóły można znaleźć na profilu @xiaomi.polska *** Więcej informacji na temat produktów w Polsce: https://www.mi.com/pl/ Więcej informacji na temat Xiaomi w Polsce można również znaleźć na naszych kanałach społecznościowych: Facebook oraz Instagram. Materiał promocyjny marki Xiaomi