Walka z koronawirusem na świecie koncentruje uwagę na osobach starszych i dorosłych, którzy są w grupie ryzyka. Dzieci nie są odporne na koronawirusa - one też chorują z tym, że rzadziej, a chorobę przechodzą lżej. Nie wiemy z jakim efektem długofalowym przyjdzie nam się zmierzyć. Odporność u dziecka buduje się latami - wymieniamy tu najważniejsze jej składowe.
Aktywność fizyczna
Ruch jest podstawą zdrowego rozwoju i odporności. Aktywność fizyczna powinna być dostosowana do wieku dziecka i odbywać się najlepiej na świeżym powietrzu. W przypadku niemowląt podstawą jest chodzenie na spacery, planowanie drzemek w wózku. Pamiętaj, że przegrzewanie dziecka jest w równym stopniu niekorzystne, jak wychłodzenie. Rozrywka i przebywanie na dworze to podstawa wzmacniania odporności u małego dziecka.
Sen i odpoczynek
Twoje dziecko często choruje, a chodzi do żłobka lub przedszkola? Prawdopodobnie jego odporność jest obniżona przez brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku po zabawie lub z racji porannych pobudek. Higiena snu jest ważna niezależnie od wieku. Zadbaj o wietrzenie mieszkania i odpowiednią temperaturę w mieszkaniu.
Brak stresu
Momenty emocjonalne, związane ze stresem (klasówka w szkole, koronawirus) i nadpobudliwością wpływają na obniżenie odporności. Warto wprowadzić wyciszające zabawy - malowanie, grę na instrumencie, grę planszową. Uskutecznij spacery i rodzinne rozmowy - dowiedz się, jak rozmawiać z dzieckiem o koronawirusie.
Karmienie piersią
Jeśli jesteś mamą niemowlaka (lub będziesz) wiesz zapewne, że karmienie piersią jest najlepszą metodą dbania o odporność u dziecka. Dzieci karmione piersią są skuteczniej chronione przed biegunką zakaźną i zapaleniami ucha środkowego, rzadziej chorują na infekcje dróg oddechowych, moczowych oraz bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych.
Zdrowa i różnorodna dieta
Zdrowa dieta to filar odporności. Koniecznie przeczytaj, jakie 7 produktów sprzyja wzmocnieniu odporności. Poprawa odporności u dziecka musi mieć swój początek właśnie w jelitach. Dieta powinna zawierać białko, warzywa i owoce bogate w witaminę C, cynk, miedź i naturalne prebiotyki. Nie zapominaj o białym serze, jajkach czy kefirze. W okresie zakażeń wirusami - ale nie tylko wtedy - podawaj dziecku:
- pestki słonecznika i dyni,
- kiełki,
- rośliny strączkowe,
- ryby,
- jabłka (oraz inne owoce sezonowe)
- kapustę kiszoną,
- natkę pietruszki,
- paprykę.
Higiena osobista
Na poprawę odporności u dziecka składa się także dbałość o ciało od zewnątrz. Dłonie są bardzo bogatym rezerwuarem drobnoustrojów, dotykamy nimi różnych przedmiotów, których wcześniej dotykały setki innych rąk. Na odporność dziecka ma wpływ regularne dbanie o higienę osobistą, również o prawidłowe mycie zębów czy właściwą higienę uszu.
Co na odporność u dziecka, czyli inne sposoby na wzmocnienie
-
Lizaty bakteryjne. To doustne szczepionki przepisywane na receptę, są jedną z najlepiej przebadanych grup leków, które mogą odgrywać rolę w profilaktyce zakażeń układu oddechowego. Są one skuteczne w przypadku infekcji wirusowych, gdyż stymulują odpowiedź immunologiczną nieswoistą.
-
Probiotyki (niektóre). W badaniach wykazano pewien wpływ profilaktycznego podawania wybranych probiotyków (np. Lactobacillus GG [LGG], L. rhamnous DSM 17 938, Streptococcus salivarius) na zmniejszenie ryzyka typowych zakażeń wieku dziecięcego (układu oddechowego lub przewodu pokarmowego) u małych dzieci.
-
Witaminy na odporność. Szczególnie witamina A (poprawia funkcjonowanie białych krwinek, zwiększając odporność na infekcje), witaminy z grupy B (witamina B2 wzmacnia ochronę przed infekcjami bakteryjnymi, witamina B6 ma wpływ na pracę układu odpornościowego, a witamina B12 uczestniczy w podziałach i wzroście komórek), witamina C (przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek), witamina D (ma udział w rozwoju naturalnej odporności u dzieci, witamina E (przeciwutleniacz zwalczający wolne rodniki).
-
Tran. To olej uzyskiwany z wątroby rekina lub dorsza, który zawiera witaminy A, D i E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Kwasy omega-3 i omega-6 wykazują działanie przeciwzapalne, zapobiegają procesom alergicznym i korzystnie wpływają na odporność.
-
Wyciągi roślinne. Popularne są teraz wyciągi z aloesu, żeń-szenia, jeżówki i czosnku. Wyciąg z aloesu zawiera sole mineralne, witaminy, aminokwasy, enzymy i naturalne związki o działaniu przeciwzapalnym. Warto konsultować z lekarzem podawanie takich preparatów.
Inne istotne informacje na temat budowania odporności: Zagrożenie wirusem? 12 prostych sposobów na poprawę odpornościJak prawidłowo myć ręceNa smartfonie żyje więcej bakterii, niż na desce klozetowej
