fot. Fotolia
Bezsenność w trzecim trymestrze ciąży – przyczyny
Bezsenność doskwiera przyszłym mamom szczególnie pod koniec ciąży. Przyczyniają się do niej różne inne dolegliwości, takie jak:
- ból kręgosłupa przy leżeniu,
- częste nocne wizyty w toalecie,
- duszności,
- skurcze łydek.
Wygodne ułożenie się do snu z pokaźnym w III trymestrze brzuchem sprawia przyszłym mamom dużo trudności. A im bliżej rozwiązania, tym więcej emocji. Niepokój miesza się z ekscytacją, niepewność z ciekawością. Wkrótce na świecie pojawi się nowy człowiek, o którego będziesz musiała zadbać. Nocami, zamiast spać, już planujesz pierwsze wspólne wakacje i wybierasz dla swojej pociechy kierunek studiów.
Zobacz także: Jak odpoczywać i spać w ciąży?
Co poradzić na bezsenność w ciąży?
Jak sobie radzić? Przede wszystkim zadbaj o swój komfort w czasie snu. Wygodny materac i poduszki, które pomogą Ci stabilnie leżeć w ulubionej pozycji to pierwszy krok do przespania całej nocy. Po drugie – przygotuj się do rytuału zasypiania – nastaw się na odpoczynek psychicznie.
Zrelaksuje Cię ciepła kąpiel, a efekt wzmocni ziołowa herbatka.
Na 2-3 godziny przed snem nie pij napojów pobudzających i nie spożywaj obfitych, tłustych posiłków.
Źródło: Materiały prasowe tkm PR
Zobacz także: Bezsenność w ciąży – 10 rad na dobry sen
