Witamina C zdrowa czy nie?

Witajcie, moja znajoma w "trosce" o swoje zdrowie łyka co dzień Chewing C500 (http://avitapolska.pl/uklad-odpornosciowy/chewing-c-500) i mnie też do tego namawia, gdyż ostatnio często choruję. Teraz moje pytanie, czy to na prawde pomaga zdrowiu czy tylko psoci, przecież jedne źródła mówią, że nadmiar witaminy C jest wydalany z moczem, a inne mówią, że nadmiar tej witaminy odkłada się w nerkach. Co mam o tym myśleć? może jakieś inne sposoby na odporność?