Pasta na kanapkę to idealny sposób na przemycenie warzyw i witamin. Zobacz te szybkie i proste przepisy na pasty do kanapek

fot. Adobe Stock, czarny_bez

Najprostsze pasty na kanapki przygotujesz w kilka minut. Oto garść 17 smakowitych i łatwych do przygotowania smarowideł - w sam raz na pożywne śniadanie, imprezę w gronie przyjaciół lub smaczną kolację. Zobacz te pyszne, proste i szybkie przepisy na pasty do kanapek!

Spis treści:

1. Pasta na kanapkę z soczewicy
2. Pasta na kanapkę z awokado
3. Pasta na kanapkę z tuńczyka
4. Pasta na kanapkę z fasoli
5. Pasta na kanapkę z pieczarek
6. Pasta na kanapkę z sera pleśniowego
7. Pasta na kanapkę z jajek
8. Pasta na kanapkę z marchewki

Pasty warzywne na kanapki: pasta z soczewicy

Czerwona soczewica to idealny składnik past kanapkowych. Pożywny, pełen białka i cennych witamin - czego chcieć więcej? Taka pasta sprawdzi się idealnie jako smarowidło do kanapek na śniadanie, kolację, a także imprezę.

Składniki:

• 200 g czerwonej soczewicy,
• 3 łyżki passaty,
• 2 ząbki czosnku,
• 1 łyżeczka papryki słodkiej,
• 1 łyżeczka papryki ostrej,
• 1 łyżeczka kurkumy,
• 4 łyżki oliwy z oliwek,
• szczypiorek,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Soczewicę opłucz i wsyp do garnka. Wlej wodę (powinna sięgać 1 cm ponad poziom soczewicy). Dodaj sól pieprz, oliwę i zagotuj.
2. Gotuj pod przykryciem przez 10 minut, aż soczewica wchłonie całą wodę.
3. Na rozgrzanej oliwie podsmaż cebulę i czosnek, a następnie dodaj do odcedzonej soczewicy.
4. Dodaj sól i pieprz, a następnie zblenduj całość na gładką masę i udekoruj szczypiorkiem.

fot. Pasty warzywne na kanapki: pasta z soczewicy/Adobe Stock, aneta_gu

Przepis na pastę na kanapki z awokado

Awokado to cenne źródło kwasów tłuszczowych oraz witamin z grupy B. Wspiera funkcjonowanie całego układu nerwowego i poprawia pracę mózgu, dlatego warto regularnie po nie sięgać, np. w postaci pysznej pasty, którą możesz wykorzystać nie tylko do kanapek, ale i do faszerowania naleśników na słono.

Składniki:

• 2 awokado,
• 3 jajka ugotowane na twardo,
• 1 mała czerwona cebula,
• 2 łyżki oliwy,
• sok 1/2 cytryny,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Awokado obierz, przekrój na pół i wyjmij pestkę. Pokrój na plasterki i przełóż do miseczki. Rozgnieć widelcem. 
2. Dodaj posiekane jajka i cebulę pokrojoną w kosteczkę. Pastę na kanapki dopraw solą, pieprzem, oliwą i sokiem z cytryny.
3. Wymieszaj wszystko, aby powstała gęsta, strukturalna masa.

fot. Pasta z awokado na kanapkę/Adobe Stock, ratmaner

Przepis na pastę na kanapki z tuńczyka

Pasta z tuńczyka to chyba najpopularniejsza propozycja pasty do kanapek, szczególnie na imprezach lub spotkaniach z bliskimi. Idealnie słony smak pasuje do wielu potraw i idealnie współgra z chlebem, grzankami i kawałkami tortilli.

Składniki:

• 300 g tuńczyka z puszki,
• 3 jajka ugotowane na twardo,
• 3 łyżki majonezu,
• kiełki do dekoracji,
• pęczek szczypiorku,
• 1 łyżka musztardy,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Do miski przełóż tuńczyka i rozdrobnij go widelcem.
2. Dodaj ugotowane na twardo jajka, majonez, musztardę. Dodaj posiekany pęczek szczypiorku i dopraw całość solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj.

fot. Pasta na kanapkę z tuńczyka/Adobe Stock, wideonet

Przepis na pastę na kanapki z fasoli

Zarówno biała, jak i czerwona fasola stanowią doskonałą bazę do przygotowania kremowych past kanapkowych. Z białej fasoli możesz przygotować ponadto pyszny, wegański smalczyk z dodatkiem soczystego jabłka.

Składniki:

• 1 puszka fasoli,
• 200 g twarogu,
• 100 g czarnych oliwek,
• 2 łyżki majonezu,
• sok z 1/2 cytryny, 
• 2 ząbki czosnku,
• 2 łyżki sosu sojowego, 
• 1 łyżeczka papryki chili,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Puszkę fasoli osącz, zmiksuj z twarogiem, czosnkiem, majonezem, sokiem z cytryny i sosem sojowym.
2. Wymieszaj z posiekanymi oliwkami.
3. Dopraw pastę na kanapki chili, solą, pieprzem.
4. Wymieszaj całość i udekoruj wedle uznania.

fot. Pasta na kanapkę z fasoli/Adobe Stock, Надія Коваль

Przepis na pastę na kanapki z pieczarek

Pyszną pastę do kanapek możesz przygotować także z pieczarek i innych grzybów. Będzie delikatna w smaku i idealna do ciepłych, porannych tostów. Gotową kanapkę udekoruj podsmażonymi plastrami pieczarek oraz pestkami słonecznika.

Składniki:

• 200 g pieczarek,
• 1 mała cebula,
• 100 g kiełków sojowych,
• 4 łyżki mascarpone,
• 100 g serka topionego,
• 1 ząbek czosnku.

Sposób przygotowania:

1. Pieczarki pokrój w kostkę lub plastry i podsmaż na oleju albo maśle z posiekaną cebulą.
2. Dodaj mascarpone, serek topiony i całość dopraw czosnkiem, tymiankiem, pieprzem.
3. Wszystko zblenduj na dość gładką, ale nie idealnie kremową masę.
4. Kanapki posmarowane pastą pieczarkową udekoruj wedle uznania.

fot. Pasta do kanapek pieczarkowa/Adobe Stock, istetiana

Przepis na pastę na kanapki z sera pleśniowego

Pasty na kanapki z dodatkiem sera pleśniowego to idealna propozycja na imprezę i spotkanie ze znajomymi. Dodaj do tego krewetki albo gruszkę w miodzie i patrz, jak twoje imprezowe przekąski znikają w mgnieniu oka.

Składniki:

• 250 g sera pleśniowego,
• 200 g ugotowanych ziemniaków,
• 150 ml jogurtu,
• kawałek pora,
• 2 ząbki czosnku,
• 1 łyżka musztardy,
• 2 łyżki cebulek perłowych, 
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Ser pleśniowy utrzyj z ugotowanym ziemniakiem i jogurtem.
2. Dodaj kawałek posiekanego pora i cebulki perłowe. Całość wymieszaj i lekko zgnieć widelcem.
3. Dopraw czosnkiem, musztardą, solą, pieprzem.

fot. Pasta na kanapkę z sera pleśniowego/Adobe Stock, fserega

Przepis na pastę jajeczną

Pasta jajeczna jest szczególnie popularna w okresie wielkanocnym. Pojawia się niemal zawsze podczas śniadania wielkanocnego czy późniejszego spotkania z bliskimi. Lubi towarzystwo pieczywa, jajek oraz wędlin, a także majonezu.

Składniki:

• 6 jajek na twardo,
• 3 łyżki marynowanych pieczarek,
• 100 g sera białego,
• 4 łyżki majonezu,
• 150 ml jogurtu,
• pęczek koperku,
• 1 łyżeczka curry,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Jajka posiekaj, wymieszaj z białym serem, majonezem i jogurtem.
2. Dodaj posiekane marynowane pieczarki i koperek.
3. Możesz zblendować całość albo dokładnie zgnieść widelcem.
4. Dopraw curry, solą i pieprzem.

fot. Pasta jajeczna na kanapki/Adobe Stock, foodandcook

Przepis na pastę marchewkową

Pastą marchewkową zajadają się nie tylko maluchy, ale także dorośli. Jej delikatny, lekko słodki smak świetnie sprawdza się na pierwsze i drugie śniadanie, ale także na szybki podwieczorek czy zdrową kolację.

Składniki:

• 2 marchewki,
• 1 łodyga selera naciowego,
• 3 łyżki pestek dyni,
• 150 ml jogurtu,
• 2 łyżki tahiny, 
• 3 łyżki oliwy, 
• 1 łyżeczka startego imbiru,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

1. Marchewki zetrzyj i wymieszaj z posiekaną łodygą selera naciowego.
2. Dodaj pestki dyni i zmiksuj całość blenderem.
3. Jogurt wymieszaj z tahini i oliwą.
4. Całość wymieszaj, dopraw imbirem, solą i pieprzem.

fot. Pasta na kanapkę z marchewki/Adobe Stock, 8H

Treść artykułu została pierwotnie opublikowana 02.03.2021.

Zobacz więcej przepisów na pasty na kanapki:

Pasta z dyni do chleba - sprawdzony przepis

Pastę z dyni najlepiej przygotować z odmiany hokkaido. Wzbogać pastę ulubionymi przyprawami, które mogą zupełnie zmienić jej smak.

Sałatka z makreli, jajek i sera. Pyszna przekąska lub pasta na kanapkę

Sałatka z makreli to pyszny sposób na szybką przekąskę – doskonale smakuje na świeżym pieczywie, ale możesz ją też jeść prosto z miseczki. Dodaj do niej jajka na twardo i cebulę.

Pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów. Prosta i szybka w przygotowaniu

Pasta z ciecierzycy jest doskonała do smarowania pieczywa lub nawet jako samodzielna przekąska. Dodaj do niej suszonych pomidorów i posyp pestkami granatu.

Pasta z soczewicy - prosty przepis na wegetariańską pastę do chleba

Pasta z soczewicy sprawdzi się jako smarowidło do chleba lub dip. Sposób przygotowania jest bardzo łatwy. Oto, jak szybko zrobić pastę soczewicy.

Guacamole - pasta z awokado na kanapki

To proste. Spróbuj!

Pasta z grochu - przepis składniki i przygotowanie

Idealny dodatek do chrupiącego pieczywa!

Pasta na kanapki - przepis, składniki i przygotowanie

Najlepszy pomysł na śniadanie!

Pasta rybna - przepis, składniki i przygotowanie

Pomysł na śniadanie, kolację lub podwieczorek!