80236.jpg fot. Fotolia

Ćwicz mięśnie miednicy w pracy - ćwiczenia na mięśie Kegla

Zadbaj o swoje zdrowie w pracy. Zacznij ćwiczyć nie odchodząc od biurka!
/ 11.02.2013 14:02
80236.jpg fot. Fotolia
Siedząc za biurkiem w pracy możesz trenować mięśnie dna miednicy (tzw. mięśnie Kegla). Dzięki temu unikniesz kłopotów z utrzymaniem moczu (lub chociaż je złagodzisz). Dodatkowo ty i twój partner będziecie też odczuwać większość przyjemność z seksu. Te ćwiczenia to same korzyści!

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?


Usiądź na krześle w lekkim rozkroku, całe stopy niech dotykają podłogi. Oprzyj przedramiona na udach i pochyl się do przodu. Napnij mięśnie, jakbyś chciała przerwać strumień moczu. Wytrzymaj 3 sekundy i się rozluźnij. Potem napnij mięśnie podciągające odbyt. Wytrzymaj 3 sekundy i się rozluźnij. Oba ćwiczenia wykonuj 5–10 razy. Takie serie powtarzaj kilka razy w ciągu dnia.