Jetlag - jak zwalczyć fot. Fotolia.pl

Jetlag - co to jest i jak go uniknąć

Zmiana strefy czasowej nie będzie już problemem...
Karolina Kalinowska / 10.03.2015 07:30
Jetlag - jak zwalczyć fot. Fotolia.pl
Jetleg to bardzo często używane słowo, ale co tak naprawdę oznacz? Specjaliści tłumaczą to jako zespół objawów pojawiających się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym (wschód-zachód, zachód-wschód) .

Bardzo prawdopodobne, że w kilka godzin po lądowaniu będziemy odczuwać zmęczenie, irytację, ból głowy czy trudności z koncentracją. Jest to spowodowane zakłóceniem naturalnego rytmu dnia i nocy. Czy są sposoby na walkę z tym zjawiskiem?

Rady, przydatne podczas podróży na zachód:

  • Staraj się nie zasnąć podczas lotu,
  • Na kilka dni przed wylotem spróbuj stopniowo przestawić swój organizm na nowy rytm dnia - połóż się do łóżka 2 godziny później niż zwykle,
  • Jeżeli to możliwe, wybieraj loty, których wylot jest około południa,
  • Po wylądowaniu, nie poddawaj się ogarniającemu cię zmęczeniu, poczekaj do wieczora i dopiero wtedy idź spać.

Rady, przydatne podczas podróży na wschód:

  • Postaraj się przespać cały lot,
  • Unikaj alkoholu - opóźnia przestawienie się organizmu na nowy tryb dnia,
  • Przestaw zegarek na czas obowiązujący w miejscu docelowym, zrób to najlepiej od razu gdy wejdziesz na pokład samolotu,
  • W pierwszych dniach po przylocie unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego i psychicznego. Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do nowego trybu dnia i nocy,
  • Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu,
  • Jeśli zażywasz leki w ściśle określonych godzinach powinieneś zwrócić się o poradę do swojego lekarza jeszcze przed rozpoczęciem podróży.
Na podstawie materiałów prasowych

Więcej praktycznych porad dotyczących podróży:

Tagi: samolot
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)