jak schudnąć 10kg?

ja schudlam kilka kilogramow fajna dieta

Meridia lub zelixa!

Cześć Wam.Ja też postanowiłam się odchudzać tylko że mam w planach tak z 14 kg.Kiedyś po porodzie byłam u dietetyka i dał mi dietę o której wam napiszę za chwilę.Udało mi się z 78 kg spaść do 65 i potem jakoś już mi się nie chciało odchudzać i przestałam.Od tego czasu minął trok i przybrałam 7 kg ale dodam, że wpierdzielałam strasznie.Do tego byłam niedawno w Polsce i brakuje mi Polskiego jedzonka więc nie mogłam sobie odmówić tylu pysznych rzeczy (tym bardziej że mam dwie babcie które mnie rozpieszczają-uwielbiam babciną kuchnię :P)No, ale do rzeczy.Podam wam przykładowy dzień tej diety
1posiłek np:7 rano:kanapka z chlebkiem ciemnym i serkiem kawa lub herbata bez cukru
2posiłek np:10rano:jabłko (czyli ok 150g owoców)
3posiłek np:13ta:kanapka z ciemnego chleba z szynką, sałatą pomidorem (zamiast chleba można zjeść 80 gram ryżu lub makaronu lub ziemniaków z warzywami i 100gram mięska lub rybki ale zważone po ugotowaniu)Aha i ten 3 posiłek musi być na zimno
4posiłek np 15ta:jourt naturalny i pomarańcz (ja jadłam jedno lub drugie, ale to ja)
5posiłek np:18ta: zupka warzywna z ryżem i 80 g mięska
no i dla głodomorów za 2 godzinki jourt lub szklanka mleka
Należy pić duuuużo wody!Przerwy między posiłkami ok2-3godz.Nie dojadać!Jeść raczej regularnie i podiecie nie wracać od razu do normalnego jedzonka tylko stopniowo zwiększać.Ja np będe starała ciągle się tak odrzywiać ponieważ przy takim trybie jedzenia nie chodzi się głodnym i jest to zdrowe!

Co myślicie o takiej diecie?Ja jak schudnę do 65 chcę zacząć jakieś ćwiczenia i myślę nad aerobiczną szóstką weidera, ale to napisałam w innym wątku

Ja tam chudnę ile chce i kiedy chce, na początku dużo czytam, siedzę i czytam...

Ciekawe jak to robisz?

czytam wiadomosci sportowe na futbolnet pl

ja wolę takie reklamy ja ta :
https://www.youtube.com/watch?v=AUYfE1P3FYU

Powiedzcie czy dam radę schudnąć 10 kg w 3 miesiące jeżeli nie bede jadła słodyczy, w miarę ograniczyła ilość węglowodanów, w tygodniu chodziłabym na godzinę na siłownię, w weekendy na dłużej, oraz rano i wieczorem po pół godziny ćwiczeń?
Bardzo mi zależy żeby schudnąć, ale nie jestem w stanie też zwiększyć jeszcze bardziej ilości sportu bo też chodzę do szkoły ( ale w wakacje bedzie łatwiej ).

rozsadnie jest gubic ok.1kg na tydzien ty chcesz zgubic 10kg w 3 miesiace wiec wydaje mi sie ze tak ale kazdy jest inny i kazdy gubi kilogramy inaczej co do dzielenia cwiczen na 30 minut rano i wieczorem ja proponowalabym 60 minut rano bo gdzies czytalam ze dopiero po 40 minutach spala sie tluszczyk.Ja wstaje o 6 rano i cwicze godzinke od 9.30 do 6 pracuje i jakos daje rade a w dni wolne daje sobie wiekszy wycisk Kiedys cwiczylam tylko 30 minut dziennie i to nie przynioslo zadnych efektow

radzę jeść mniej przestaćjeść, gdy przestajemy czuć głód, a nie gdy jesteśmy najedzone do syta. czytałam, że informacja o tym, czy jesteśmy najedzone dociera do mózgu pół godziny. więc lepiej zamiast zjadać ogromną porcję lepiej napić się wody lub herbaty miętowej. poza tym unikać tłuszczu zwierzęcego: tłustego mięsa, serów, masła. Zamiast białego pieczywa i makaronów jeść te na bazie mąki razowej.

NŻD -tak to najlepsza i ruch!!! Wiem, że ciężko mi samej też jest, ale dla zdrowia i urody trzeba.

Nie istnieje dieta cud ale mi udało się schudnąć o 8kg, bo dietetycy dostosowali pod mój organizm dietę, która była zdrowa i efektywna.