jak schudnąć 10kg?

Ja bym Ci szybko nie radziła, bo możesz zapłacić za to zdrowiem... Idealne tempo chudnięcia to 0,5-1kg na tydzień. Chyba nie powiem nic oryginalnego, ale polecam dietę, w zależności od tego jak teraz się odżywiasz 1500-1200 albo 1000kcal i do tego ćwiczenia. A jeśli naprawdę musisz szybko stracić te parę kilo to może hydrokolonoterapia? Słyszałam że po tym człowiekowi ubywa ładnych parę kg. Ale pamiętaj że to tylko spadek wagi a nie utrata tłuszczu.

mozliwie szybko to na pewno nie na to trzeba czasu , jesli tylko chcesz to moge ci udzielic wielu rad.

To udzielaj Jovita, wszystkie skorzystamy

Ja 2 lata temu dostalam diete od dietetyka superowa co mnie zdziwilo o w ciagu 3 misiecy schudlam 20 kg i bylo wspaniale.
Ale potem zaczely sie problemy osobiste a ja nie umiem sobie z nimi radzic inaczej niz jedzac i pakowalam w siebie jak swinia slodycze i inne zarcie i przytylam 10 : a teraz ciezko mi zrzucic a tak bardzo bym chciala

Jovita, przyłączam się do prośby :)

Jovita, ja tez poprosze
Madzia, ty także moglabys sie podzielić

moje drogie panie najwazniejsza sprawa to jesc!!!! regularnie mnie wiecej co 2-3 godz posilki w malych ilosciach wtedy podkrecicie swoj metabolizm i nie bedzie efektu jojo!!!pijcie kilka razy dzioennie zielona herbate bo jak wiadomo''pomaga'' ona zrzucic tluszczyk i jest dodawana do wielu termogenikow!! wiadome ze trzeba ograniczyc slodycze, rano zaraz po wstaniu wypijajcie szklanke wody z cytryna to wtedy wyplukacie z org toksyny!!!! najlepiej takze po wstaniu rano , na czczo cwiczcie brzuch lub idzcie na rower lub biegajcie moze byc w miejscu w domu bo wtedy bedziecie tracic tk tluszczowa bo jak wiadomo rano na czczo gdy bedziecie cwiczyc org bedzie spala tluszcz bo gdybyscie cwiczyly po jedzeniu np brzuszki to wasz org najpierw by spalal wegl czyli jedzenie ktore spozylyscie a dopiero potem tluszcz!!! po takim rannym cwiczeniu po ok pol godz po zjedzcie sniad musi onop zawierac wegl zebyscie mialy energie na caly dzien a i tak org je spali!!!po godz 18 trzeba tez jesc ale tylko bialko czyli ostatnimi posilkami moze byc ser bialy , serek wiejski i ogolnie produkty zawierajace duzo bialka!!!!! Jedzcie w ciagu dnia duzo bialka bo pozwala ono schudnac bo jak wiadomo org produkuje wasza naturalna karnityne i pochodzi ona wlasnie od bialka, a jak wiadomop karnityna pozwla schudnac i dlatego osoby odchudzajace sie robia czesto blad nie jedzac i prowadzac do efektu jojo a jest to spowodowane tym ze nie jedza tez bialka i nie maja karnityny wiec org sie broni!!!! zapiszcie sie na silownie bo wbrew pozorom jest lepsza od aerobiku tylko tzreba wiedziec jaki trening wykonywac bo nie dosc ze spalicie szybko tluszcz to ujedrnicie cialo!!!

NŻT -Nie Żryj Tyle to najlepsza dieta

Polecam dietę 1000 kcal + regularne codzienne ćwiczenia (trochę przysiadów, brzuszków, ćwiczeń na nogi, tańca itp.) Ja rok temu schudłam na tej diecie 6 kg w ciągu 1,5 miesiąca, co daje średnio 1kg na tydzień :)
Oprócz tego, że trzymałam się menu, codziennie tańczyłam, kręciłam hula-hopem itp. Jeśli jesteś wytrwała to dieta jest idealna, bo możesz jeść wszystko, tylko musisz trzymać się tej górnej granicy kalorii :) I wcale nie musisz zapisywać się na aerobik czy fitness - zawsze możesz ćwiczyć w domku albo z koleżanką

Myślę, że te 10 kg spokojnie zrzucisz w ciągu 2-2,5 miesiąca :) Bądź wytrwała!

pij 2,5 litra wody dziennie i zrob sobie najpeirw jeden dzien postu pozniej jedz przez mieisac trzy razy dziennie po 3 chlebki wasa z serkiem smietankowym badz jogurtowym w nastepnym mieisacu gotuj marchewke jedz gotowane mieso to dziala

Chyba wszyscy są zgodni że najlepiej to ćwiczyć, ruszać się, i w ten sposob najszybciej spali się tłuszczyk, i pojawią się delikatne mięśnie. Moja mama odchudzała się stosująć dietę kopenchaską i była zdziwoona że schudła tylko 2 kg. A jak jej mowiłam"Cwicz" to jej się nie chciało