polki.pl
type: channel
link: https://polki.pl
date: 2026-01-09T17:11:14.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: "Do dzisiaj myślę, że jestem dobry z niczego". Wiktor Słojkowski w 1. odcinku podcastu "Twarzą w twarz"
items: Dlaczego to robimy? Ulubione krzesło w domu to nie tylko domena silversów. Wyjaśnienie tego mikrorytuału może cię zaskoczyć
items: Dlaczego to robimy? Wiele osób mówi do siebie, ale nikt się do tego nie przyznaje. Ten wstydliwy nawyk pomaga nam w codziennym życiu
items: "Mamy to wdrukowane, żeby mówić o swoim ciele źle". Marta Langwald o tym, jak pokonać wstyd związany ze swoim ciałem
items: "Kobiety bardzo przywiązują się do rozmiarów ubrań". Michalina Grzesiak i Marta Langwald o presji w dążeniu do "idealnej" sylwetki
items: "Cały czas uważamy, że mamy prawo oceniać kobiety po wyglądzie". Marta Langwald w rozmowie z Michaliną Grzesiak
items: „Zdrowe dbanie o ciało rodzi się z czułości, nie z nienawiści” – Joanna Flis zdradza, jak pokochać swój wygląd i zaakceptować upływający czas
items: Fit Mama Edyta Litwiniuk o tym, jak dbać o siebie, będąc mamą na pełen etat. "Mamy powinny nauczyć się egoizmu"
items: „Kobieto! Odwal się od siebie!” Ola Kisiel, o tym, dlaczego jesteśmy dla siebie wrednymi zołzami i dlaczego Bridget Jones tak wkurza
items: Dlaczego to robimy? Przyciskasz kilka razy guzik w windzie, chociaż wiesz, że nie będzie szybciej? W rzeczywistości chodzi o coś zupełnie innego

"Do dzisiaj myślę, że jestem dobry z niczego". Wiktor Słojkowski w 1. odcinku podcastu "Twarzą w twarz"
type: item
date: 2026-01-09T17:11:14.000Z
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: podcast
subject: Twarzą w Twarz
description: "Twarzą w twarz" to nowy cykl podcastów Polki.pl, którego gospodarzem będzie Wiktor Słojkowski. Zanim jednak zasiądzie w roli pytającego, postanowił sam opowiedzieć swoją historię odbiorcom. Bo ten podcast to szczera prawda - bez filtrów i tematów tabu.
encoded: Ruszamy z zupełnie nowym podcastem "Twarzą w twarz", w którym Wiktor Słojkowski przeprowadzi szczere rozmowy ze swoimi gośćmi. Każdy bohater otwarcie opowie o swoim życiu - bez tematów tabu, tylko nieokrojona, nieugładzona prawda bez filtrów. Zanim jednak zaprosi swojego pierwszego gościa, postanowił wejść w jego buty. Sam stał się bohaterem 1. odcinka i opowiedział nam historię swojego życia. Wiktor Słojkowski opowiada o swoim życiu Wiktor Słojkowski to dziennikarz, reporter i pisarz, który nie boi się poruszać tematów tabu. Sam zawsze jest szczery ze swoimi bohaterami, dzięki czemu oni nie obawiają się rozmowy z nim o trudach swojego życia. Teraz stał się gospodarzem nowego podcastu w naszym serwisie - "Twarzą w twarz". Zanim jednak zaprosił gości, postanowił samemu usiąść przed kamerą i opowiedzieć prawdę o swoim życiu. Tym samym został bohaterem 1. odcinka podcastu. Opowiedział w nim m.in. o tym, jak odzyskał świadomość po 3. miesiącach w szpitalu. Nie zabrakło też wspomnień z dzieciństwa pisarza. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, jak wyglądały jego relacje z mamą i tego, jak do dziś oddziałują one na jego życie. To wyznanie gospodarza podcastu jest bardzo poruszające. Jeszcze więcej na jego temat dowiecie się, oglądając cały odcinek. "Twarzą w twarz" Polki.pl - 1. odcinek już dostęny 1. odcinek nowego podcastu Polki.pl "Twarzą w twarz" z Wiktorem Słojkowskim jest już dostępny na naszym kanale w serwisie YouTube. Spotkaj się twarzą w twarz z naszym prowadzącym i przekonaj się na własnej skórze o tym, że w tym programie nie będzie tematów tabu. Czytaj także: „Muszę opłakać siebie sprzed kilku lat". Michalina Grzesiak w rozmowie z Pauliną Mikułą o rozstaniu i miłości na własnych zasadach "Cały czas uważamy, że mamy prawo oceniać kobiety po wyglądzie". Marta Langwald w rozmowie z Michaliną Grzesiak Dlaczego to robimy? Uśmiechasz się, choć wcale nie masz na to ochoty? 3 teorie wyjaśniają, dlaczego robimy to wbrew sobie

Nowy-podcast-Polki.pl-Twarza-w-twarz.-W-1.-odcinku-Wiktor-Slojkowski-c551670.jpg
width: 1920
height: 1080

Dlaczego to robimy? Ulubione krzesło w domu to nie tylko domena silversów. Wyjaśnienie tego mikrorytuału może cię zaskoczyć
type: item
date: 2026-01-09T06:00:10.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: ciekawostki
subject: dlaczego to robimy
subject: psychologia
subject: rytuały
description: Przywiązujemy się nie tylko do ludzi, ale także miejsc i przedmiotów. Naukowcy nie mają cienia wątpliwości, że to może powiedzieć o nas więcej, niż słowa. Dowiedz się, co mówią o tobie małe rytuały i nawyki.
encoded: Ulubiony fotel, krzesło, stałe miejsce przy stole, a nawet preferowany koc lub poduszka często kojarzy się z osobami, które z racji wieku, mają swoje przyzwyczajenia. Pewnie dlatego ciężko się nam przyznać nawet przed sobą, że choć jesteśmy duchem młode, to mimo to posiadamy „starcze” przyzwyczajenia. Trochę wstyd, co nie? Tymczasem naukowcy zagłębili się w temat naszych codziennych zachowań, przyzwyczajeń i domowych rytuałów. Okazuje się, że w tych symbolicznych i niepozornych zachowaniach kryje się bogactwo znaczeń. Przywiązanie do miejsca W psychologii środowiskowej, ale także badaniach multidyscyplinarnych od lat funkcjonuje pojęcie „place attachment”, czyli właśnie przywiązanie do miejsca. Pojęcie to opisuje i wyjaśnia emocjonalne więzi ludzi z konkretnymi miejscami oraz tłumaczy, dlaczego pewne przedmioty mają dla nas szczególne znaczenie. To jednak nie wszystko. Zdaniem specjalistów, przywiązanie do konkretnej przestrzeni lub przedmiotu może realnie wpłynąć na nasze poczucie szczęścia. A to, jaki mamy stosunek do ukochanego fotela, preferowanego miejsca przy stole lub innej przestrzeni w zaciszu domowym jest powszechne i niezależne od wieku. Co zatem sprawia, że niektóre miejsca silniej rezonują z nami, a inne są nam zupełnie obojętne? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników. W omawiany przypadku jest to więź: emocjonalna i indywidualna, która daje nam np. poczucie bezpieczeństwa lub odwołuje się do pozytywnych emocji i wspomnień; symboliczna i społeczna, która odwołuje się do przekonań i wartości, które są bliskie naszemu sercu np. tradycji, zasad postępowania i relacji z bliskimi. Suche informacje nie oddają jednak złożoności zjawiska. Gdy jednak sięgniesz do własnych doświadczeń i przypomnisz sobie miłe chwile spędzone w fotelu z książką lub kubkiem aromatycznej herbaty, z pewnością mimowolnie uśmiechniesz się do siebie, prawda? Nasze małe rytuały codzienności Z antropologicznego, jak i psychologicznego punktu widze…

krzeslo-fot.-AdobeStock-Eva-Katalin-9ac1482.jpg
width: 1200
height: 800

Dlaczego to robimy? Wiele osób mówi do siebie, ale nikt się do tego nie przyznaje. Ten wstydliwy nawyk pomaga nam w codziennym życiu
type: item
date: 2025-12-26T06:00:37.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: dlaczego to robimy
subject: esej
subject: nawyki
subject: psychologia
description: Robisz to w myślach, pod nosem, a może zupełnie na głos? Wewnętrzny dialog to jedno z najważniejszych narzędzi naszego umysłu. Dlaczego więc wciąż budzi tyle uprzedzeń? Co ciekawe, sposób, w jaki zwracamy się do samych siebie, ma większe znaczenie, niż nam się wydaje.
encoded: Nie masz czasem takiego wrażenia, że nasze życie jest pełne paradoksów? Tym razem chce zwrócić twoją uwagę na pewne zachowanie, które, mimo iż jest powszechne, w naszych oczach uchodzi za anomalię, żeby nie powiedzieć... dziwactwo. A prawda jest taka, że wszyscy do siebie mówią. To jednak nie zmienia faktu, że w społecznym odbiorze wewnętrzny monolog ma negatywne konotacje, a nawet bywa kojarzony z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Naukowcom, a w tym przypadku neuropsychologom, nic co ludzkie, nie jest obce, dlatego postanowili zająć się i tym aspektem naszego życia. Wyniki prowadzonych badań jasno wskazują, że wewnętrzny dialog odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka. Określone mianem „self-talk”, „private speech”, czy „mową prywatną” zjawisko nie tylko stanowi integralny element naszego istnienia, ale ma również pozytywny wpływ na nasz rozwój. Wszystko pięknie, ale jakie daje nam to korzyści? Self-talk dzieci i dorosłych W naszym kręgu kulturowym mówienie do siebie jest powszechnie postrzegane jako domena dzieci i starców, czyli osób, które z racji wieku nie muszą bezwzględnie przestrzegać ogólnoprzyjętych konwenansów. Każda osoba, która ma bezpośredni kontakt z maluchami, zauważy, że gdy te nauczą się werbalizować myśli, natychmiast zaczynają mówić do siebie. Na głos. Opisują, co robią, dyskutują ze sobą, a nawet wydają sobie polecenia. My, ci dorośli, rozsądni i racjonalni, traktujemy to z przymrużeniem oka. Ot, dziecięca zabawa. Tylko? To nauka życia. Niemal sto lat temu Lew Wygotski jako jeden z pierwszych wysnuł wniosek, że takie praktyki pomagają dzieciom uporządkować i nazwać świat, a po drugie wcale nie znikają z wiekiem. Po prostu przestajemy (tak często) głośno werbalizować swoje myśli. Na pewno znasz z autopsji takie sytuacje, w których mówisz do siebie: „o nie, powinnam zrobić to lepiej”, „gdzie ja to położyłem?”, „co ja teraz zrobię?” lub „muszę jej powiedzieć, co powinna zrobić”. Jest to dla nas tak naturalne, że często nie zdaje…

kobieta-zaslonieta-kwiatami-fot.-Getty-Images-Iuliia-Pilipeichenko-9620b22.jpg
width: 1200
height: 800

"Mamy to wdrukowane, żeby mówić o swoim ciele źle". Marta Langwald o tym, jak pokonać wstyd związany ze swoim ciałem
type: item
date: 2025-12-19T10:28:11.000Z
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: Perfekcyjnie nieidealna
subject: podcast
subject: wybieram siebie z Polki.pl
description: 2. odcinek "Perfekcyjnie NIEidealna" już jest, a jednym z tematów, jaki Michalina Grzesiak poruszyła w rozmowie z Martą Langwald, jest kwestia wstydzenia się własnego ciała. Dotyczy to nie tylko dorosłych kobiet, ale też, a może przede wszystkim, młodych dziewczyn. Jak sobie z tym radzić i jak pomóc dziecku przejść przez ten moment dojrzewania? Przekonajcie się, słuchając całej rozmowy.
encoded: Kobiety często narzekają na swoje ciało, ale wiele z nas przede wszystkim się go wstydzi. To uczucie towarzyszy nam w zasadzie od najmłodszych lat. Już jako małe dziewczynki, gdy zaczynamy zauważać, że nasze ciało się zmienia, czujemy potrzebę ukrycia go, wyparcia tego. Później nie jest łatwiej. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak podejść do swojego ciała, aby przestać się go wstydzić i je zaakceptować. Warto też mieć świadomość, jak wspierać swoje córki w momencie dojrzewania, aby ułatwić im ten moment i sprawić, że później zupełnie inaczej będą patrzeć na to, jak wyglądają. O tej i wielu innych ważnych kwestiach Marta Langwald opowiedziała w rozmowie z Michaliną Grzesiak w podcaście "Perfekcyjnie NIEidealna". "Perfekcyjnie NIEidealna": jak pokonać wstyd związany ze swoim ciałem? "Perfekcyjnie NIEidealna" to nowy podcast polki.pl, który ma na celu pokazanie szczerze i bez filtra, że nie musimy być perfekcyjne, aby być szczęśliwe. Każdy odcinek to zupełnie inny temat, który dotyczy niemal każdej z nas. W 1. odcinku Michalina Grzesiak i Paulina Mikuła rozmawiały o miłości na własnych zasadach. Kolejna odsłona podcastu to zupełnie inna kategoria - ciało, które może, ale nie musi. Tym razem gościnią Michaliny była Marta Langwald, psycholożka sportu i trenerka mentalna. Panie porozmawiały o wielu ważnych kwestiach dotyczących podejścia kobiet do ich własnego ciała. Podjęły próbę odpowiedzi na pytanie, dlaczego kobiety bardzo przywiązują się do rozmiarów ubrań, ale też tego, że wiele z nas wciąż wstydzi się własnego ciała - i to od najmłodszych lat. Warto posłuchać tej rozmowy, aby przekonać się, że wszystko siedzi w naszej głowie i wystarczy naprawdę niewielka zmiana perspektywy, aby przestać się porównywać do innych i po prostu się pokochać - bez względu na to, jaki rozmiar i łatkę przypisało nam społeczeństwo. 2. odcinek "Perfekcyjnie NIEidealna" powinny posłuchać także mamy - przede wszystkim te, które wychowują małe córeczki. Każda z nas przez to przechodziła i dosk…

Marta-Langwald-o-tym-jak-pokonac-wstyd-zwiazany-ze-swoim-cialem-d5636d6.png
width: 1200
height: 800

"Kobiety bardzo przywiązują się do rozmiarów ubrań". Michalina Grzesiak i Marta Langwald o presji w dążeniu do "idealnej" sylwetki
type: item
date: 2025-12-18T11:21:52.000Z
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: Perfekcyjnie nieidealna
subject: podcast
subject: wybieram siebie z Polki.pl
description: Czy istnieje coś takiego jak sylwetka "idealna"? Dlaczego wciąż czujemy presję odchudzania i przykładamy wagę do rozmiarów ubrań? O tych i wielu innych kwestiach dotyczących kobiecego ciała Michalina Grzesiak porozmawiała z Martą Langwald - psycholożką sportu i trenerką mentalną.
encoded: W dobie mediów społecznościowych, kultu szczupłej sylwetki oraz mody fast fashion warto czasem się zatrzymać i zastanowić nad tym, czy na pewno właśnie tak powinno być postrzegane kobiece ciało. Na wybiegach pojawiają się ubrania w rozmiarze 0, Instagram zalewają zdjęcia szczuplutkich i zawsze wygładzonych celebrytek, a popularne sieciówki zamykają swój asortyment na rozmiarze 42, który jeszcze kilka dekad temu był uznawany za symbol kobiecości - nosiła go sama Marilyn Monroe. I właśnie o tym jest 2. odcinek podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna", w którym prowadząca Michalina Grzesiak rozprawia się z kultem sylwetki idealnej z pomocą swojej gościni - Marty Langwald. Marta Langwald i Michalina Grzesiak o dążeniu do "idealnej" sylwetki Michalina Grzesiak, znana w sieci z prowadzenia bloga "Krystyno, nie denerwuj matki!", to prowadząca naszego nowego podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna". Do 2. odcinka zaprosiła Martę Langwald, psycholożkę sportu, aby wspólnie z nią zastanowić się nad tym, jak kobiety podchodzą do swojego ciała. Panie rozprawiają na temat kultu szczupłej sylwetki, a także presji społecznej na ten "odpowiedni" wygląd. W ich rozmowie pojawił się także wątek rozmiarów. Stały się one bowiem dla wielu z nas granicą, której nie chcemy, a wręcz nie pozwalamy sobie przekroczyć. Choć jesteśmy świadome tego, że sieciówki często manipulują rozmiarami, wciąż przywiązujemy do tego ogromną wagę i wpadamy w wyrzuty sumienia, gdy np. przestajemy się mieścić w "M-kę", którą nosiłyśmy do tej pory. Dzięki temu odcinkowi "Perfekcyjnie NIEidealnej" być może spojrzymy inaczej - zarówno na kwestię rozmiarów, jak i naszego ciała. Bo czas pokochać je w całości. Gdzie obejrzeć cały odcinek "Perfekcyjnie NIEidealna"? Nowy 2. odcinek podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna" możecie znaleźć na naszym kanale w serwisie YouTube. Tam też dostępny jest pierwszy odcinek, w którym Michalina Grzesiak rozmawiała z Pauliną Mikułą - o miłości na własnych zasadach. Czytaj także: "Cały czas uważamy, że m…

Michalina-Grzesiak-w-2.-odcinku-podcastu-Perfekcyjnie-NIEidealna-95f610b.png
width: 1200
height: 800

"Cały czas uważamy, że mamy prawo oceniać kobiety po wyglądzie". Marta Langwald w rozmowie z Michaliną Grzesiak
type: item
date: 2025-12-17T08:27:54.000Z
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: Perfekcyjnie nieidealna
subject: podcast
subject: wybieram siebie z Polki.pl
description: Nowy odcinek podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna" jest już dostępny. Gościnią Michaliny Grzesiak jest Marta Langwald - psycholożka sportu i trenerka mentalna. Panie rozmawiają szczerze o ciele, wadze i sporcie bez filtra. Nie możesz tego przegapić.
encoded: "Perfekcyjnie NIEidealna" to cykl rozmów, które prowadzi Michalina Grzesiak. Tym razem jej gościnią była Marta Langwald. Panie porozmawiały o tym, skąd bierze się kult „idealnej sylwetki”, dlaczego dziewczynki masowo rezygnują ze sportu w okresie dojrzewania i jak zmienić perspektywę ze „szczupłego ciała” na „sprawne, zdrowe ciało”. "Perfekcyjnie NIEidealna" odc. 2: rozmowa z Martą Langwald Nowy odcinek podcastu"Perfekcyjnie NIEidealna" porusza tematykę ciała, które może, ale nie musi. Pokazuje jednocześnie, że nawet kobiety, które regularnie uprawiają sport, potrafią być niezadowolone ze swojego wyglądu. Według statystyk, które przytoczyła Michalina Grzesiak, aż 70% pań uważa, że ich ciału wiele brakuje do ideału. Panie porozmawiały również o tym, jak wygląda presja społeczeństwa dotycząca wyglądu, kulcie szczupłej sylwetki, a także różnicach pomiędzy właśnie szczupłym a zdrowym ciałem - bo bywa ona cienka i często jest przekraczana. Po przesłuchaniu podcastu zdecydowanie łatwiej jest zaakceptować to, jak wyglądamy. Gdzie obejrzeć całą rozmowę Michaliny Grzesiak z Martą Langwald? Zachęcamy do obejrzenia całego 2. odcinka podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna", który dostępny jest na naszym koncie w serwisie YouTube. To naprawdę wartościowa rozmowa, która może pomóc wielu z nas spojrzeć na siebie zupełnie inaczej. Przekonajcie się sami. Czytaj także: "Już nie muszę nikogo zadowalać". Paulina Mikuła szczerze o terapii, życiowych zakrętach i byciu sobą „Kobieto! Odwal się od siebie!” Ola Kisiel, o tym, dlaczego jesteśmy dla siebie wrednymi zołzami i dlaczego Bridget Jones tak wkurza Fit Mama Edyta Litwiniuk o tym, jak dbać o siebie, będąc mamą na pełen etat. "Mamy powinny nauczyć się egoizmu"

STRONA1-d947f8d.jpg
width: 1600
height: 1200

„Zdrowe dbanie o ciało rodzi się z czułości, nie z nienawiści” – Joanna Flis zdradza, jak pokochać swój wygląd i zaakceptować upływający czas
type: item
date: 2025-12-11T11:56:10.000Z
creator: Julia Krupińska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: akceptacja ciała
subject: samoakceptacja
subject: starzenie się
subject: strefa ciała
subject: strefa umysłu
description: W świecie, który promuje wieczną młodość i idealne ciała, akceptacja własnego wyglądu staje się jednym z największych wyzwań dla kobiet. O tym, dlaczego tak krytycznie oceniamy swój wygląd, z czym się to wiąże i jak to zmienić, rozmawiałam z Joanną Flis, psycholożką, psychoterapeutką i autorką książek.
encoded: Starzenie się – choć nieuniknione i naturalne – coraz częściej budzi lęk i niechęć, bo przypomina o zmianach, na które nie chcemy się godzić. A jednak to właśnie w umiejętności przyjęcia tych zmian tkwi prawdziwa wolność. Akceptacja ciała nie polega na zatrzymaniu czasu, lecz na nauczeniu się, jak kochać siebie w każdej wersji. Joanna Flis o tym, dlaczego kobiety krytycznie oceniają swoje ciała Przygotowując się do tego wywiadu, trafiłam na wynik raportu „Seksualna mapa Polki”, który bardzo mnie zaskoczył. Okazuje się, że tylko 18% z nas jest zadowolonych ze swojego ciała i ocenia je bardzo dobrze. Dlaczego jesteśmy tak surowe dla siebie? Joanna Flis, psycholożka, psychoterapeutka: Problem ma bardzo głębokie korzenie. Przez lata ciało kobiety było narzędziem kontroli. Wygląd decydował o poczuciu bezpieczeństwa – ekonomicznego i społecznego. Atrakcyjność była jednym z niewielu środków, które kobieta przez setki lat, mogła wykorzystać, by zapewnić sobie stabilność w relacji i w życiu. Ten przekaz był powtarzany przez nasze matki, babki, prababki. Dlatego surowość wobec swojego wyglądu nie pojawia się znikąd – my ją dziedziczymy. Ta presja zawsze istniała, ale była rozłożona na różne obszary. Kobieta miała być atrakcyjną, posłuszną, pracowitą panią domu oraz dobrą matką. Dziś ten zestaw się skurczył, lecz kulturowe wymagania są bardziej nasilone niż kiedykolwiek. Najważniejsze stało się nie tylko to, jak wyglądamy, ale zwłaszcza to, jak się starzejemy. Dlaczego starzenie dzisiaj tak przeraża? Żyjemy w epoce, w której proces starzenia został uznany za błąd do naprawy. Zauważam, że już bardzo młode dziewczyny, przed trzydziestką, inwestują w prewencyjne zabiegi, które mają hamować starzenie się skóry. Nie chodzi tylko o to, że mamy być szczupłe, umięśnione, mieć długie nogi i długie włosy, ale tak mamy zarządzać swoim ciałem, żeby ono się nie zestarzało. To nowe, bardzo opresyjne zjawisko. I zdaje się, że dotyka ono głównie nas, bo kiedy mężczyzna siwieje, mówimy zwykle,…

Joanna-Flis-2c0838a.jpg
width: 1200
height: 800

Fit Mama Edyta Litwiniuk o tym, jak dbać o siebie, będąc mamą na pełen etat. "Mamy powinny nauczyć się egoizmu"
type: item
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: body positive
subject: ćwiczenia dla kobiet
subject: macierzyństwo
subject: wybieram siebie z Polki.pl
subject: wywiad
description: Fit Mama Edyta Litwiniuk porozmawiała ze mną na temat "Ciała, które może, ale nie musi". Jak rozumie te słowa i czy można połączyć bycie mamą ze stawianiem na siebie? "Spuśćmy z tonu, bądźmy dla siebie bardziej wyrozumiałe i słuchajmy swojego ciała" - mówi Edyta. Zapraszam was do przeczytania naszej rozmowy.
encoded: Edyta Litwiniuk, znana w Internecie jako Fit Mama, to kobieta-petarda. Lekkoatletka, dawniej była zawodniczką kadry narodowej w biegach sprinterskich. Jest wykwalifikowaną trenerką i dietetyczką. Dziś swoją pasję do sportu i żywienia przekłada na kobiety, które każdego dnia motywuje do zdrowego odżywiania i aktywności. Wie jednak doskonale, że bycie mamą to praca na pełen etat, o czym przekonała się na własnej skórze. Tym bardziej chce pomagać kobietom w byciu sobą nawet wtedy, gdy większość ich czasu pochłania opieka nad maluchem. Odkąd sama została mamą, całkowicie skupiła się na temacie aktywności i żywienia w okresie ciąży oraz po porodzie. Tym chętniej porozmawiałam z nią o tym, jak dbać o ciało, które może, ale nie musi - w ramach naszej akcji "Wybieram siebie" z polki.pl. Edyta Litwiniuk o tym, jak być sobą, będąc mamą na pełen etat Katarzyna Racławska: Chciałabym, żebyśmy wyszły od tematu naszej rozmowy - "Ciało, które może, ale nie musi". Jak Edyta Litwiniuk rozumie te słowa? Edyta Litwiniuk: Przede wszystkim nasze ciało zostało stworzone do naprawdę niesamowitych rzeczy. Sama jestem mamą 3 córeczek, więc wiem, przez co każda kobieta przechodzi, będąc w ciąży, rodząc i potem przechodząc przez ten czwarty trymestr, jakim jest połóg, no i później karmienie piersią. Więc wiem, że nasze ciała, nasze organizmy są stworzone do robienia, stwarzania niesamowitych rzeczy, ale bardzo ważne jest to, aby robić to bez presji. Ja już od 20 lat zajmuję się trenowaniem kobiet i nie tylko, zachęcaniem do ruchu, bo wiem, jak ogromną radość może nam dawać aktywność ruchowa, wiem, jak super możemy się czuć w swoim własnym ciele. I to wcale nie chodzi o to, że ono jakoś powinno wyglądać, tylko chociażby to, że wstajesz rano i nie bolą cię plecy, możesz kucnąć, zawiązać swobodnie buty i wstać z tego głębokiego przysiadu, możesz podbiec na przystanek, możesz pobiegać z dziećmi za piłką, czy jeździć z nimi rowerem bez zadyszki. Więc te wszystkie małe rzeczy, które budują naszą cod…

Wywiad-Fit-Mama-Edyta-Litwiniuk-o-tym-jak-dbac-o-siebie-bedac-mama-20c1f64.png
width: 1200
height: 800

„Kobieto! Odwal się od siebie!” Ola Kisiel, o tym, dlaczego jesteśmy dla siebie wrednymi zołzami i dlaczego Bridget Jones tak wkurza
type: item
date: 2025-12-01T07:15:35.000Z
creator: Weronika Zagojska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: body positive
subject: feminizm
subject: wybieram siebie z Polki.pl
subject: wywiad
description: Ola Kisiel, znana w sieci jako kisielle, edukatorka, certyfikowana coachka ciałoakceptacji i twórczyni internetowa, od lat uczy kobiety, jak przestać patrzeć na siebie i swoje ciało jak na rzecz do wiecznej naprawy. W rozmowie z polki.pl opowiada o tym, dlaczego nie cierpi Bridget Jones, kto najbardziej nam „dowala” w życiu i że ciałoakceptacja nie jest promocją otyłości.
encoded: Ola Kisiel, edukatorka i certyfikowana coachka ciałoakceptacji, tworzy jedną z najbardziej wspierających przestrzeni w polskim Internecie. Uczy kobiety, jak „odwalić się od siebie” i zbudować zdrową, spokojną relację z ciałem. W swoich mediach społecznościowych inspiruje do łagodności dla siebie, dystansu do ideałów i odbudowywania własnej wartości. W ramach naszej akcji „Wybieram siebie z polki.pl” pytam ją o to, jak to wszystko zrobić i czuć się wreszcie dobrze ze sobą. Ola Kisiel o tym, jak wyglądało dorastanie millenialsów Weronika Zagojska: Ola, pokazujesz siebie i swoje ciało w social mediach. Wyglądasz tam pięknie i na osobę, która świetnie się czuje w swojej skórze. Czy zawsze tak było? Ola Kisiel: Absolutnie nie! Jestem millenialsem — moje lata nastoletnie to najbardziej masakryczny, szkodliwy czas obsesji szczupłości. W mediach dominowało przekonanie, że nic nie smakuje tak dobrze, jak szczupłość. Kate Moss była u szczytu popularności, a Bridget Jones ważąca niecałe 60 kg, która miała własne mieszkanie w Londynie, pracowała w mediach, była nam przedstawiana jako zaniedbana, gruba nieudacznica. Dodajmy, że aktorka ją grająca, Renée Zellweger, musiała w szybkim tempie specjalnie przytyć do tej roli i czuła się w tym „grubym” ciele fatalnie. Co już wtedy jakoś kłóciło się ze sobą. Dokładnie tak. Nie brakowało też szkodliwych diet odchudzających (kto pamięta czarną kawę i jajka na twardo na diecie kopenhaskiej?), pełnych mizoginii nagłówków i sprowadzania roli kobiet jedynie do wyglądu. Jak człowiek dorastał w latach dziewięćdziesiątych i dwutysięcznych i ma teraz dobry obraz swojego ciała, to najpewniej wykonał ogrom pracy, żeby tak było. Podobnie było w moim przypadku. Przeszłam długi proces od przekonania, że tylko szczupłość da mi szczęście, sukces i pewność siebie, przez narodziny mojego syna, po niesamowicie uwalniające przekonanie, że moje ciało zostało stworzone do większych rzeczy, niż tylko zmieszczenie się w rozmiar S. Dla wielu osób ciałoakceptacja…

Aleksandra-Kisiel-kisielle-59be089.jpg
width: 1200
height: 806

Dlaczego to robimy? Przyciskasz kilka razy guzik w windzie, chociaż wiesz, że nie będzie szybciej? W rzeczywistości chodzi o coś zupełnie innego
type: item
date: 2025-11-28T06:00:14.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: ciekawostki
subject: dlaczego to robimy
subject: esej
subject: psychologia
description: Wszyscy wiemy o tym, że nasze dobre chęci nie wystarczą, by światła sygnalizacji świetlnej zmieniły kolor na zielony, gdy tylko staniemy przy przejściu dla pieszych. A jednak, gdy po przyciśnięciu guzika, nic się nie zmienia, często ze złością kontynuujemy naciskanie przycisku. Podobnie jest z guzikiem w windzie. Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak robimy?
encoded: Doskonale zdajemy sobie sprawę, że wielokrotne naciskanie guzika w windzie nie sprawi, że drzwi szybciej się zamkną lub winda ruszy w górę niczym rakieta. A mimo to często tak robimy, prawda? Podobnie rzecz ma się z coraz mocniejszym wciskaniem guzika od pilota. Dobrze wiemy, że konieczna jest wymiana baterii, a mimo to mamy nadzieję, że obejdzie się bez wstawania z kanapy. Przykłady takich zachowań można wymieniać bez liku. Wciskanie raz po raz przycisku na przejściu dla pieszych, kilkukrotne włączanie i wyłączanie światła, gdy żarówka jest przepalona lub odświeżanie strony internetowej, choć wiemy, że nic się nie zmieni, bo jesteśmy „poza zasięgiem”. Jestem pewna, że z autopsji znasz wiele takich czynności, które obiektywnie wydają się pozbawione sensu, a jednak mimowolnie je wykonujemy. Dlaczego tak się dzieje? Na szczęście jest na to odpowiedź. Iluzja kontroli Okazuje się, że większość z nas ma tendencję do przeceniania wpływu swoich działań na zdarzenia losowe lub kompletnie od nas niezależne, czego doskonałym przykładem jest kompulsywne wciskanie guzika w windzie. Po raz pierwszy tym powszechnym, ale być może niedocenianym w środowisku naukowym zjawiskiem zajęła się w 1975 roku Ellen Langer. Wprowadziła ona w dyskurs naukowy pojęcie „iluzji kontroli” (ang. the illusion of control). Langer przeprowadziła serię 6 badań, w których wzięło udział 631 osób. Za cel postawiła sobie wyjaśnienie zjawiska „złudzenia kontroli”. Badani brali udział w loterii karcianej w sześciu różnych wariantach. Jak się okazało, seria badań potwierdziła wstępne założenia badaczki. Osoby biorące w badaniu, niezależnie od rodzaju bodźców i konfiguracji gry, z optymizmem podejmowały „grę” i miały większą nadzieję na sukces, niż wskazywałoby na to (obiektywne) prawdopodobieństwo. Co ciekawe, jeśli daną czynność wykonujemy samodzielnie, mamy nie tylko większe poczucie sprawczości, ale też bardziej wierzymy, że to, co robimy, ma wpływ na rzeczywistość. Nie ulega zatem wątpliwości, że pozytywne…

winda-fot.-Getty-Images-zdjecie-ilustracyjne-MaximFesenko-e15e310.jpg
width: 1200
height: 800