polki.pl
type: channel
link: https://polki.pl
date: 2025-12-03T13:25:59.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Fit Mama Edyta Litwiniuk o tym, jak dbać o siebie, będąc mamą na pełen etat. "Mamy powinny nauczyć się egoizmu"
items: „Kobieto! Odwal się od siebie!” Ola Kisiel, o tym, dlaczego jesteśmy dla siebie wrednymi zołzami i dlaczego Bridget Jones tak wkurza
items: Dlaczego to robimy? Przyciskasz kilka razy guzik w windzie, chociaż wiesz, że nie będzie szybciej? W rzeczywistości chodzi o coś zupełnie innego
items: Pożegnanie z awizo – od 1 stycznia rewolucja w korespondencji urzędowej
items: Jak załatwiać sprawy urzędowe bez wychodzenia z domu? E-polecony i e-doręczenia, czyli jak Poczta Polska zmienia oblicze komunikacji w erze cyfrowej
items: Jak nie dać się oszukać w sieci? Odpowiada ekspert – Krzysztof Romasz - Dyrektor Biura Cyberbezpieczeństwa i Standardów Poczty Polskiej
items: Z duszą tradycji, z duchem nowoczesności. Poczta Polska w świecie cyfrowych usług i zmian pokoleniowych
items: "Już nie muszę nikogo zadowalać". Paulina Mikuła szczerze o terapii, życiowych zakrętach i byciu sobą
items: "I to było to pytanie, które mnie rozkruszyło". Paulina Mikuła w szczerej rozmowie z Michaliną Grzesiak
items: Dlaczego to robimy? Zdejmowanie biżuterii przed sprzątaniem mówi o nas więcej, niż sądzimy. Ten gest rozumieją tylko uważni obserwatorzy

Fit Mama Edyta Litwiniuk o tym, jak dbać o siebie, będąc mamą na pełen etat. "Mamy powinny nauczyć się egoizmu"
type: item
creator: Katarzyna Racławska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: body positive
subject: ćwiczenia dla kobiet
subject: macierzyństwo
subject: wybieram siebie z Polki.pl
subject: wywiad
description: Fit Mama Edyta Litwiniuk porozmawiała ze mną na temat "Ciała, które może, ale nie musi". Jak rozumie te słowa i czy można połączyć bycie mamą ze stawianiem na siebie? "Spuśćmy z tonu, bądźmy dla siebie bardziej wyrozumiałe i słuchajmy swojego ciała" - mówi Edyta. Zapraszam was do przeczytania naszej rozmowy.
encoded: Edyta Litwiniuk, znana w Internecie jako Fit Mama, to kobieta-petarda. Lekkoatletka, dawniej była zawodniczką kadry narodowej w biegach sprinterskich. Jest wykwalifikowaną trenerką i dietetyczką. Dziś swoją pasję do sportu i żywienia przekłada na kobiety, które każdego dnia motywuje do zdrowego odżywiania i aktywności. Wie jednak doskonale, że bycie mamą to praca na pełen etat, o czym przekonała się na własnej skórze. Tym bardziej chce pomagać kobietom w byciu sobą nawet wtedy, gdy większość ich czasu pochłania opieka nad maluchem. Odkąd sama została mamą, całkowicie skupiła się na temacie aktywności i żywienia w okresie ciąży oraz po porodzie. Tym chętniej porozmawiałam z nią o tym, jak dbać o ciało, które może, ale nie musi - w ramach naszej akcji "Wybieram siebie" z polki.pl. Edyta Litwiniuk o tym, jak być sobą, będąc mamą na pełen etat Katarzyna Racławska: Chciałabym, żebyśmy wyszły od tematu naszej rozmowy - "Ciało, które może, ale nie musi". Jak Edyta Litwiniuk rozumie te słowa? Edyta Litwiniuk: Przede wszystkim nasze ciało zostało stworzone do naprawdę niesamowitych rzeczy. Sama jestem mamą 3 córeczek, więc wiem, przez co każda kobieta przechodzi, będąc w ciąży, rodząc i potem przechodząc przez ten czwarty trymestr, jakim jest połóg, no i później karmienie piersią. Więc wiem, że nasze ciała, nasze organizmy są stworzone do robienia, stwarzania niesamowitych rzeczy, ale bardzo ważne jest to, aby robić to bez presji. Ja już od 20 lat zajmuję się trenowaniem kobiet i nie tylko, zachęcaniem do ruchu, bo wiem, jak ogromną radość może nam dawać aktywność ruchowa, wiem, jak super możemy się czuć w swoim własnym ciele. I to wcale nie chodzi o to, że ono jakoś powinno wyglądać, tylko chociażby to, że wstajesz rano i nie bolą cię plecy, możesz kucnąć, zawiązać swobodnie buty i wstać z tego głębokiego przysiadu, możesz podbiec na przystanek, możesz pobiegać z dziećmi za piłką, czy jeździć z nimi rowerem bez zadyszki. Więc te wszystkie małe rzeczy, które budują naszą cod…

Wywiad-Fit-Mama-Edyta-Litwiniuk-o-tym-jak-dbac-o-siebie-bedac-mama-20c1f64.png
width: 1200
height: 800

„Kobieto! Odwal się od siebie!” Ola Kisiel, o tym, dlaczego jesteśmy dla siebie wrednymi zołzami i dlaczego Bridget Jones tak wkurza
type: item
date: 2025-12-01T07:15:35.000Z
creator: Weronika Zagojska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: body positive
subject: feminizm
subject: wybieram siebie z Polki.pl
subject: wywiad
description: Ola Kisiel, znana w sieci jako kisielle, edukatorka, certyfikowana coachka ciałoakceptacji i twórczyni internetowa, od lat uczy kobiety, jak przestać patrzeć na siebie i swoje ciało jak na rzecz do wiecznej naprawy. W rozmowie z polki.pl opowiada o tym, dlaczego nie cierpi Bridget Jones, kto najbardziej nam „dowala” w życiu i że ciałoakceptacja nie jest promocją otyłości.
encoded: Ola Kisiel, edukatorka i certyfikowana coachka ciałoakceptacji, tworzy jedną z najbardziej wspierających przestrzeni w polskim Internecie. Uczy kobiety, jak „odwalić się od siebie” i zbudować zdrową, spokojną relację z ciałem. W swoich mediach społecznościowych inspiruje do łagodności dla siebie, dystansu do ideałów i odbudowywania własnej wartości. W ramach naszej akcji „Wybieram siebie z polki.pl” pytam ją o to, jak to wszystko zrobić i czuć się wreszcie dobrze ze sobą. Ola Kisiel o tym, jak wyglądało dorastanie millenialsów Weronika Zagojska: Ola, pokazujesz siebie i swoje ciało w social mediach. Wyglądasz tam pięknie i na osobę, która świetnie się czuje w swojej skórze. Czy zawsze tak było? Ola Kisiel: Absolutnie nie! Jestem millenialsem — moje lata nastoletnie to najbardziej masakryczny, szkodliwy czas obsesji szczupłości. W mediach dominowało przekonanie, że nic nie smakuje tak dobrze, jak szczupłość. Kate Moss była u szczytu popularności, a Bridget Jones ważąca niecałe 60 kg, która miała własne mieszkanie w Londynie, pracowała w mediach, była nam przedstawiana jako zaniedbana, gruba nieudacznica. Dodajmy, że aktorka ją grająca, Renée Zellweger, musiała w szybkim tempie specjalnie przytyć do tej roli i czuła się w tym „grubym” ciele fatalnie. Co już wtedy jakoś kłóciło się ze sobą. Dokładnie tak. Nie brakowało też szkodliwych diet odchudzających (kto pamięta czarną kawę i jajka na twardo na diecie kopenhaskiej?), pełnych mizoginii nagłówków i sprowadzania roli kobiet jedynie do wyglądu. Jak człowiek dorastał w latach dziewięćdziesiątych i dwutysięcznych i ma teraz dobry obraz swojego ciała, to najpewniej wykonał ogrom pracy, żeby tak było. Podobnie było w moim przypadku. Przeszłam długi proces od przekonania, że tylko szczupłość da mi szczęście, sukces i pewność siebie, przez narodziny mojego syna, po niesamowicie uwalniające przekonanie, że moje ciało zostało stworzone do większych rzeczy, niż tylko zmieszczenie się w rozmiar S. Dla wielu osób ciałoakceptacja…

Aleksandra-Kisiel-kisielle-59be089.jpg
width: 1200
height: 806

Dlaczego to robimy? Przyciskasz kilka razy guzik w windzie, chociaż wiesz, że nie będzie szybciej? W rzeczywistości chodzi o coś zupełnie innego
type: item
date: 2025-11-28T06:00:14.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: ciekawostki
subject: dlaczego to robimy
subject: esej
subject: psychologia
description: Wszyscy wiemy o tym, że nasze dobre chęci nie wystarczą, by światła sygnalizacji świetlnej zmieniły kolor na zielony, gdy tylko staniemy przy przejściu dla pieszych. A jednak, gdy po przyciśnięciu guzika, nic się nie zmienia, często ze złością kontynuujemy naciskanie przycisku. Podobnie jest z guzikiem w windzie. Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak robimy?
encoded: Doskonale zdajemy sobie sprawę, że wielokrotne naciskanie guzika w windzie nie sprawi, że drzwi szybciej się zamkną lub winda ruszy w górę niczym rakieta. A mimo to często tak robimy, prawda? Podobnie rzecz ma się z coraz mocniejszym wciskaniem guzika od pilota. Dobrze wiemy, że konieczna jest wymiana baterii, a mimo to mamy nadzieję, że obejdzie się bez wstawania z kanapy. Przykłady takich zachowań można wymieniać bez liku. Wciskanie raz po raz przycisku na przejściu dla pieszych, kilkukrotne włączanie i wyłączanie światła, gdy żarówka jest przepalona lub odświeżanie strony internetowej, choć wiemy, że nic się nie zmieni, bo jesteśmy „poza zasięgiem”. Jestem pewna, że z autopsji znasz wiele takich czynności, które obiektywnie wydają się pozbawione sensu, a jednak mimowolnie je wykonujemy. Dlaczego tak się dzieje? Na szczęście jest na to odpowiedź. Iluzja kontroli Okazuje się, że większość z nas ma tendencję do przeceniania wpływu swoich działań na zdarzenia losowe lub kompletnie od nas niezależne, czego doskonałym przykładem jest kompulsywne wciskanie guzika w windzie. Po raz pierwszy tym powszechnym, ale być może niedocenianym w środowisku naukowym zjawiskiem zajęła się w 1975 roku Ellen Langer. Wprowadziła ona w dyskurs naukowy pojęcie „iluzji kontroli” (ang. the illusion of control). Langer przeprowadziła serię 6 badań, w których wzięło udział 631 osób. Za cel postawiła sobie wyjaśnienie zjawiska „złudzenia kontroli”. Badani brali udział w loterii karcianej w sześciu różnych wariantach. Jak się okazało, seria badań potwierdziła wstępne założenia badaczki. Osoby biorące w badaniu, niezależnie od rodzaju bodźców i konfiguracji gry, z optymizmem podejmowały „grę” i miały większą nadzieję na sukces, niż wskazywałoby na to (obiektywne) prawdopodobieństwo. Co ciekawe, jeśli daną czynność wykonujemy samodzielnie, mamy nie tylko większe poczucie sprawczości, ale też bardziej wierzymy, że to, co robimy, ma wpływ na rzeczywistość. Nie ulega zatem wątpliwości, że pozytywne…

winda-fot.-Getty-Images-zdjecie-ilustracyjne-MaximFesenko-e15e310.jpg
width: 1200
height: 800

Pożegnanie z awizo – od 1 stycznia rewolucja w korespondencji urzędowej
type: item
creator: Redakcja
subject: Magazyn
subject: Nasze akcje
subject: Uncategorized
subject: Po godzinach
subject: poczta polska
subject: raport specjalny
description: Wracasz do domu, a w skrzynce – znajomy druczek. Kolejna wizyta na poczcie, kolejka, godziny poza planem. Miałaś inne plany na wieczór, a znów czeka cię „misja awizo”. Brzmi znajomo? Od stycznia 2026 ten scenariusz przejdzie do historii. Nadchodzi era e-Doręczeń – systemu, który ma raz na zawsze zakończyć papierową gehennę i wprowadzić urząd do twojej skrzynki mailowej. Dosłownie.
encoded: Cyfrowa rewolucja na dobre Jeszcze kilka lat temu trudno było sobie wyobrazić, że list polecony z urzędu odbierzesz jednym kliknięciem – bez wizyty listonosza i papierowego potwierdzenia. Tymczasem cyfrowa rewolucja w Polsce nabiera tempa. W systemie e-Doręczeń działa już ponad 2 miliony skrzynek odbiorczych, a tylko w 2025 roku nadano za ich pośrednictwem ponad 35 milionów przesyłek. Co to oznacza w praktyce? Od 1 stycznia 2026 roku znaczna część administracji publicznej – urzędy, sądy, instytucje państwowe – będzie zobowiązana do wysyłania pism przez e-Doręczenia. Kto ma już konto w systemie, ten odbierze wszystko online. A kto nie? Ten i tak dostanie przesyłkę, tyle że za pośrednictwem tzw. usługi hybrydowej – list będzie nadany cyfrowo, a następnie wydrukowany i dostarczony przez listonosza w tradycyjnej formie. Koniec z awizem, czyli jak działa e-Doręczenie Nowy system działa trochę jak cyfrowa wersja skrzynki pocztowej. Po założeniu adresu do doręczeń elektronicznych (ADE) otrzymujesz dostęp do konta, na które trafiają wszystkie urzędowe pisma – z urzędu skarbowego, ZUS-u czy sądu. Każdy dokument jest opatrzony potwierdzeniem odbioru, a system gwarantuje, że nikt nie podszyje się pod inną osobę. Zamiast awiza – masz powiadomienie w e-skrzynce. Zamiast wizyty na poczcie – logowanie przez Profil Zaufany. Zamiast zgubionego listu – pełne bezpieczeństwo i archiwum korespondencji online. e-Polecony – cyfrowa wersja listu poleconego A co, jeśli chcesz wysłać list do firmy albo innej osoby prywatnej, ale niekoniecznie do urzędu? Tu wkracza e-Polecony – usługa, która pozwala wysyłać elektroniczne przesyłki między podmiotami niepublicznymi. To szybciej, taniej i zdecydowanie wygodniej. Założyć konto można przez gov.pl, wypełniając prosty wniosek o nadanie adresu elektronicznego. Po zalogowaniu i akceptacji regulaminu aktywujesz skrzynkę doręczeń kwalifikowaną – i możesz zacząć wysyłać cyfrowe listy. Każda przesyłka ma pełną moc prawną – taką samą, jak tradycyjny list p…

AdobeStock10039324-78c42a3.jpeg
width: 3888
height: 2592

Jak załatwiać sprawy urzędowe bez wychodzenia z domu? E-polecony i e-doręczenia, czyli jak Poczta Polska zmienia oblicze komunikacji w erze cyfrowej
type: item
date: 2025-11-23T14:19:11.000Z
creator: Redakcja
subject: Magazyn
subject: Nasze akcje
subject: Uncategorized
subject: Po godzinach
subject: poczta polska
subject: raport specjalny
description: Jeszcze niedawno, aby załatwić jakąkolwiek sprawę urzędową, trzeba było spędzić długie godziny w kolejce, czekając na swoją kolej do okienka. W miastach, zwłaszcza w okresach zwiększonego natężenia spraw administracyjnych, takie wizyty stawały się nie lada wyzwaniem. Czasami wymagały nie tylko cierpliwości, ale i strategicznego planowania. Dziś, dzięki cyfryzacji, zrobienie porządku z formalnościami jest tak proste, jak kliknięcie w odpowiedni link – a do tego zupełnie bez kolejek. Poczta Polska, z ponad 460-letnią historią, przeszła transformację, która pozwala na załatwianie spraw urzędowych w sposób szybki, wygodny i bezpieczny. W erze cyfrowej tradycja spotkała się z nowoczesnością, dając początek e-Doręczeniom i e-Poleconym – narzędziom, które zmieniają sposób, w jaki komunikujemy się z urzędami, firmami i sobą nawzajem.
encoded: Od listonosza do logowania – cyfrowa rewolucja Poczty Polskiej Kiedyś wyczekiwało się listonosza. Dziś wystarczy powiadomienie w skrzynce e-mailowej. Cyfryzacja usług pocztowych to nie tylko odpowiedź na potrzeby współczesnych klientów – to także część strategicznego kierunku rozwoju Poczty Polskiej. W erze, gdy komunikacja przenosi się do sieci, a dokumenty podpisujemy na ekranie telefonu, narodowy operator pocztowy udowadnia, że potrafi połączyć wiarygodność instytucji publicznej z wygodą nowoczesnych narzędzi. Poczta Polska już od kilku lat wdraża rozwiązania, które pozwalają klientom załatwiać formalności szybciej, taniej i bezpieczniej. Wśród nich – flagowy projekt e-Doręczenia, który w praktyce zastępuje tradycyjny list polecony. e-Doręczenia – cyfrowy list polecony z pełną mocą prawną Wyobraź sobie, że zamiast czekać na awizo i szukać wolnego okienka w placówce, odbierasz ważny dokument... przy kawie, w drodze do pracy albo w domowym biurze. Na tym właśnie polegają e-Doręczenia – nowoczesna forma elektronicznej korespondencji, która ma taką samą moc prawną jak list polecony z potwierdzeniem odbioru. To usługa, która wprowadza urząd w XXI wiek. Odbierasz pisma urzędowe, sądowe czy biznesowe online – z gwarancją, że dokument trafił do właściwego adresata i został odebrany. Każdy etap, od nadania po potwierdzenie odbioru, jest rejestrowany elektronicznie, z użyciem kwalifikowanych pieczęci i znaczników czasu. Nie ma miejsca na przypadek – ani na „zaginione w akcji” listy. Wszystko odbywa się zgodnie z europejskimi normami bezpieczeństwa, a Twój cyfrowy adres do doręczeń jest oficjalnie potwierdzony i przypisany tylko tobie. Nie tylko dla urzędów: e-Doręczenia w biznesie i w życiu codziennym Choć e-Doręczenia najczęściej kojarzone są z kontaktami z administracją publiczną, ich zastosowanie jest znacznie szersze. To rozwiązanie, które z powodzeniem działa również między firmami, stowarzyszeniami, zawodami zaufania publicznego, a nawet osobami prywatnymi. Dla obywa…

AdobeStock410115591-0b255ac.jpeg
width: 6720
height: 4480

Jak nie dać się oszukać w sieci? Odpowiada ekspert – Krzysztof Romasz - Dyrektor Biura Cyberbezpieczeństwa i Standardów Poczty Polskiej
type: item
subject: Magazyn
subject: Nasze akcje
subject: Po godzinach
subject: cyberprzemoc
subject: poczta polska
subject: raport
description: W sieci czai się coraz więcej oszustów – fałszywe sklepy, podejrzane wiadomości, „super promocje”, które okazują się pułapką. W naszym najnowszym odcinku podcastu rozmawiamy z ekspertem, Krzysztofem Romaszem o tym, jak rozpoznać zagrożenia i nie paść ofiarą cyfrowych pułapek.
encoded: Robisz zakupy online, bo znalazłaś wymarzoną sukienkę w mega promocji. Klikasz „kup teraz”, podajesz dane do przelewu… i dopiero po fakcie orientujesz się, że strona była fałszywa, a Twój przelew trafił w ręce oszusta. Albo dostajesz wiadomość od „banku”, instalujesz aplikację, by potwierdzić transakcję, a chwilę później z konta znikają pieniądze. To nie scenariusz horroru – to rzeczywistość, z którą codziennie zmagają się internauci. Podczas podcastu Krzysztof Romasz - Dyrektor Biura Cyberbezpieczeństwa i Standardów Poczty Polskiej tłumaczy, jakie metody stosują oszuści i jak możemy skutecznie chronić siebie oraz najbliższych. Jak nie dać się nabrać? Phishing, czyli fałszywe e-maile i SMS-y podszywające się pod banki, firmy kurierskie czy urzędy, jest jednym z najpopularniejszych sposobów wyłudzania danych. Coraz częściej spotykamy też fałszywe sklepy internetowe, które kuszą atrakcyjnymi cenami, ale nie wysyłają zamówionego towaru lub kradną dane kart płatniczych. Na platformach internetowych oszuści podszywają się pod kupujących lub sprzedających, wysyłają linki prowadzące do fałszywych stron i próbują przechwycić dane. Telefon z „banku” proszący o instalację aplikacji? Kolejna pułapka, która może kosztować kilkadziesiąt tysięcy złotych. Jak uchronić się przed działaniem oszustów w sieci? Krzysztof Romasz podpowiada, że podstawą jest świadomość i proste nawyki: sprawdzaj adres strony – brak „https” to sygnał ostrzegawczy, uważnie czytaj wiadomości – błędy i dziwne sformułowania często zdradzają fałszywe e-maile, nie klikaj w podejrzane linki, nawet jeśli wiadomość wygląda pilnie. Dodatkowo warto korzystać z silnych haseł, menedżerów haseł, dwuskładnikowego uwierzytelniania, aktualizować systemy i aplikacje oraz stosować programy antywirusowe. Nawet darmowe antywirusy znacząco podnoszą poziom bezpieczeństwa. Codzienna ostrożność to kolejny filar ochrony – nie udostępniaj danych osobowych niepewnym źródłom, uważaj na publiczne Wi-Fi, sprawdzaj opinie i historię skl…

Still-2025-10-30-1250213.15.1-1-e7cc38a.png
width: 1920
height: 1080

Z duszą tradycji, z duchem nowoczesności. Poczta Polska w świecie cyfrowych usług i zmian pokoleniowych
type: item
creator: Małgorzata Górecka
subject: Magazyn
subject: Nasze akcje
subject: Uncategorized
subject: Po godzinach
subject: poczta polska
subject: raport specjalny
description: Poczta Polska od lat towarzyszy nam w komunikacji – kiedyś głównie papierowej, dziś coraz częściej cyfrowej. Zmiana pokoleniowa, tempo życia i oczekiwania klientów sprawiły, że tradycyjna instytucja publiczna musiała wejść na ścieżkę transformacji. I zrobiła to z pełną odpowiedzialnością: modernizując procesy, wdrażając e-usługi i porządkując komunikację, która dziś odbywa się przede wszystkim online.
encoded: Kiedyś korespondencja miała papierową formę i konkretne rytuały. Dziś większość wiadomości trafia do nas przez ekran telefonu. Zmieniło się tempo życia i sposób komunikacji, ale jedno pozostało stałe: potrzebujemy pewnych, bezpiecznych i wiarygodnych rozwiązań, które umożliwią szybki kontakt. Dawniej do drzwi pukał listonosz, dziś wyskakuje powiadomienie w aplikacji — jednak oczekiwanie jest to samo: chcemy mieć gwarancję, że przesyłka dotrze tam, gdzie powinna, i będzie odpowiednio chroniona. Poczta Polska przeszła tę zmianę razem ze społeczeństwem. Przeniosła swoje kluczowe wartości do świata online, rozwijając e-Doręczenia, e-Polecony, e-Archiwum i Platformę e-Usług — narzędzia, które łączą solidność znaną z tradycyjnej korespondencji z realiami współczesnej cyfrowej komunikacji. Nowe pokolenie komunikacji Jeszcze kilkanaście lat temu większość oficjalnej korespondencji trafiała do nas w formie papierowej. Dziś jej miejsce zajął ekran telefonu, a podpisy czy potwierdzenia funkcjonują cyfrowo. To nie tylko efekt technologii, lecz także zmiany sposobu, w jaki społeczeństwo chce załatwiać sprawy — szybko, wygodnie i zdalnie. Starsze pokolenie pamięta kolejki na poczcie i papierowe awiza, młodsze zna wyłącznie świat loginów i aplikacji. Dla jednych i drugich standardem stała się dostępność usług online, bez ograniczeń czasu i miejsca, przy zachowaniu pełnej wiarygodności. Poczta Polska podąża za tym kierunkiem, rozwijając nowoczesne narzędzia, takie jak e-Doręczenia, e-Polecony, e-Archiwum i Platforma e-Usług. To odpowiedź na zmianę stylu życia i oczekiwań użytkowników — prostszą, szybszą i cyfrową. e-Doręczenia – cyfrowa odpowiedź na potrzebę zaufania Zaufanie to nowa waluta społeczna. W świecie, w którym granice między prywatnością a technologią stają się coraz cieńsze, ludzie szukają rozwiązań, które dają im poczucie bezpieczeństwa. e-Doręczenia właśnie temu służą – to system komunikacji, który przenosi tradycyjny list polecony do świata cyfrowego, zachowując jego…

AdobeStock410119364-6d3742a.jpeg
width: 6720
height: 4480

"Już nie muszę nikogo zadowalać". Paulina Mikuła szczerze o terapii, życiowych zakrętach i byciu sobą
type: item
date: 2025-11-17T12:40:48.000Z
creator: Marta Wilczkowska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: Perfekcyjnie nieidealna
subject: podcast
subject: wybieram siebie z Polki.pl
description: Paulina Mikuła znana jest z luzu, poczucia humoru i miłości do języka polskiego. Ale za uśmiechem kryje się też historia walki o siebie. W rozmowie z Michaliną Grzesiak opowiada o terapii, zrzuceniu maski i odwadze do czucia.
encoded: W pierwszym odcinku programu „Perfekcyjnie NIEidealna”, Paulina Mikuła, znana twórczyni internetowa, edukatorka językowa i wokalistka, opowiedziała o jednym z najtrudniejszych okresów swojego życia. W szczerej rozmowie z Michaliną Grzesiak podzieliła się doświadczeniem rozpadu wieloletniego związku. Paulina Mikuła bez filtra Nie ukrywała, jak silnie ta sytuacja wpłynęła na jej emocje. Mówiła wprost o konieczności pogodzenia się z końcem pewnego etapu, który przez lata był jej codziennością. W rozmowie wybrzmiała głęboka refleksja nad tym, co to znaczy „żyć po swojemu” i jak trudno czasem pozwolić odejść temu, co kiedyś dawało poczucie bezpieczeństwa. Jednym z najbardziej poruszających fragmentów rozmowy było wyznanie Pauliny Mikuły: „Muszę opłakać siebie sprzed kilku lat”. To zdanie stało się symbolem przemiany, przez jaką przeszła. Opłakiwanie dawnej wersji siebie okazało się dla niej niezbędnym krokiem do tego, by zacząć od nowa i budować swoje życie według własnych zasad. Zamiast tłumić emocje, Paulina pozwoliła sobie na ich przeżywanie, także tych bolesnych. Uświadomiła sobie, że nie musi być idealna, aby być wystarczająca. Zrezygnowanie z presji perfekcji i postawienie siebie na pierwszym miejscu było dla niej przełomem. Gdzie oglądać wywiad z Pauliną Mikułą? Cały wywiad z Pauliną Mikułą dostępny jest na nowym kanale YouTube portalu Polki.pl. To pierwszy odcinek programu „Perfekcyjnie NIEidealna”. Jeśli interesują cię historie pełne emocji, szczerości i siły — nie przegap tej rozmowy. To nie tylko wywiad, to ważny głos o tym, jak ważne jest dać sobie prawo do bycia sobą.

Zrzut-ekranu-2025-11-17-o-13.32.26-ce3988e.png
width: 1838
height: 1532

"I to było to pytanie, które mnie rozkruszyło". Paulina Mikuła w szczerej rozmowie z Michaliną Grzesiak
type: item
date: 2025-11-17T10:45:55.000Z
creator: Marta Wilczkowska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: Perfekcyjnie nieidealna
subject: podcast
subject: wybieram siebie z Polki.pl
description: Nie musisz być idealna, by być szczęśliwa. Michalina Grzesiak w szczerej rozmowie z Pauliną Mikułą o życiu po swojemu.
encoded: Autentyczność, siła i trochę czułości – to znajdziecie w cyklu „Perfekcyjnie NIEidealna”, gdzie Michalina Grzesiak rozmawia z kobietami, które nie boją się mówić wprost. Pierwszy odcinek? Paulina Mikuła i historia o rozpadzie związku, terapii i stawianiu siebie na pierwszym miejscu. Macie dość udawania, że wszystko zawsze gra? Że musicie być idealne, perfekcyjne, uśmiechnięte i zgodne z cudzymi oczekiwaniami? Cykl „Perfekcyjnie NIEidealna” to przestrzeń, gdzie można odetchnąć. Bez filtra, bez masek, bez pudrowania trudnych tematów. Michalina Grzesiak, znana z bloga „Krystyno, nie denerwuj matki”, zaprasza do rozmów psycholożki, mentorki, ekspertki i kobiety, które postanowiły żyć po swojemu. I opowiadają o tym szczerze. Pierwszy odcinek: Paulina Mikuła – o terapii, rozstaniu i nowym początku Na start Michalina zaprosiła Paulinę Mikułę – znaną twórczynię internetową, edukatorkę językową, a ostatnio także wokalistkę. Paulina opowiada o trudnym etapie w swoim życiu: załamaniu nerwowym, zakończeniu wieloletniego związku i intensywnej pracy nad sobą. Bez dramatyzowania, ale też bez uciekania od tego, co trudne. Mówi wprost, jak ważna była dla niej terapia, jak nauczyła się słuchać siebie i… że czasem trzeba „opłakać” starą wersję siebie, by móc zacząć od nowa. W rozmowie pojawia się też ważny wątek presji. Paulina mówi o tym, jak trudno było jej pozwolić sobie na słabość, jak długo próbowała spełniać oczekiwania otoczenia i jak wyzwalające było powiedzenie sobie: „Nie muszę”. Nie muszę być najlepsza, najbardziej lubiana, idealna. Wystarczy, że jestem. Taka, jaka jestem. I to jest ok. Gdzie oglądać program „Perfekcyjnie nieidealna"? Cały pierwszy odcinek z Pauliną Mikułą znajdziecie na nowym kanale YouTube. Jeśli chcecie usłyszeć historie, które poruszają, ale też podnoszą na duchu. Zajrzyjcie koniecznie.

Zrzut-ekranu-2025-11-17-o-11.44.07-d8e6474.png
width: 1756
height: 1128

Dlaczego to robimy? Zdejmowanie biżuterii przed sprzątaniem mówi o nas więcej, niż sądzimy. Ten gest rozumieją tylko uważni obserwatorzy
type: item
date: 2025-11-14T06:00:05.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Magazyn
subject: Po godzinach
subject: dlaczego to robimy
subject: esej
subject: psychologia
description: Sprzątanie jest symbolicznym zażegnaniem chaosu i wprowadzeniem ładu w nasze życie. Jednak jaki związek ma z tym zdejmowanie biżuterii przed kontaktem z detergentem? Okazuje się, że całkiem spory.
encoded: Pierścionki, obrączka, bransoletki to niepozorne błyskotki, które często stanowią integralną część naszej tożsamości. Jednak szybkie tempo życia i codzienny natłok obowiązków sprawiają, że nie zastanawiamy się nad ich symbolicznym znaczeniem ani nie analizujemy, co nimi komunikujemy. Antropolodzy zajmujący się kulturą materialną są zdania, że przedmioty, które nosimy, nie są neutralne. W tym kontekście biżuteria staje się istotnym i znaczącym elementem naszych codziennych mikrorytuałów. 1. Zdjęcie biżuterii to zrzucenie maski Po przekroczeniu progu naszego domu nie musimy silić się na uprzejmość i z uśmiechem przyklejonym do twarzy wysłuchiwać narzekań innych. Tu możemy być sobą. I właśnie przez pryzmat goffmanowskiej teorii można spojrzeć na mikroryuał zdejmowania biżuterii. Ten światowej klasy intelektualista używa teatralnej nomenklatury, by objaśnić nam mechanizmy funkcjonowania człowieka w życiu społecznym. Jego zdaniem, wszyscy przyjmujemy rozmaite maski – w pracy, w związkach, w rodzinie. W tym kontekście noszona przez nas biżuteria nie jest pozbawioną znaczenia „teatralną fasadą”, lecz niosącym komunikat elementem naszego wizerunku. To, jaką nosimy biżuterię, z czego jest ona wykonana, mówi wiele nie tylko o naszym poczuciu estetyki, ale także o statusie i przynależności. Idealnym przykładem jest obrączka. Nosząc ją, wysyłamy komunikat, że wypadliśmy z rynku matrymonialnego i, przynajmniej teoretycznie, nie szukamy nowego partnera lub partnerki. Używając goffmanowskiej terminologii, zdejmując maskę i inne teatralne rekwizyty, symbolicznie dajemy znak, że skończyło się przedstawienie. Paradoksalnie to akt szczerości wobec samego siebie. Bo ten gest ma w sobie moc wyzwolenia – zdejmujemy z siebie ciężar cudzych oczekiwań, nawet jeśli chwile później łapiemy ścierkę lub mopa. Co ciekawe, przed długi czas uważano, że zdjęcie biżuterii sprawiała, iż ciało staje się „czyste”, gotowe do działania, a także pozbawione oznak pozycji, czy roli społecznej. 2. Zdjęcie biż…

pudelko-z-bizuteria-fot.-Getty-Images-zdjecie-ilustracyjne-knape-eed0d7e.jpg
width: 1200
height: 800