narty, kobieta

Ćwiczenia przed nartami

Te ćwiczenia przygotują cię do szaleństw na stoku
/ 04.02.2009 10:47
narty, kobieta
Przeskoki

Połóż na podłodze kijki. Stań po lewej stronie. Przeskakuj nad nimi, raz w prawo, raz w lewo, uginając kolana. Ćwicz bez przerwy 2 minuty.

Przysiady

Stań prosto i podeprzyj się kijkami. Zrób krok w przód lewą nogą. Ugnij kolana, tak aby lewe udo było równoległe do podłogi. Wyprostuj kolana. Ćwicz 1 minutę, potem zmień nogi.

Uginanie nóg

Stań w rozkroku i podeprzyj się na kijku trzymanym przed sobą. Ugnij lewą nogę, przenosząc ciężar ciała w lewo. Wyprostuj nogi. Ugnij prawe kolano i przenieś ciężar ciała w prawo. Ćwicz 2 minuty, uginając nogi na przemian.