Przyczyny bezsenności - 7 najczęstszych

Powody bezsenności fot. Fotolia
Przewracasz się z boku na bok, a sen i tak nie nadchodzi... Dowiedz się, co może być przyczyną takich kłopotów.
Agnieszka Czechowska / 31.12.2014 05:09
Powody bezsenności fot. Fotolia
Przyczyny bezsenności mogą być poważne albo całkiem błahe. Przeanalizuj swoje zwyczaje i samopoczucie i znajdź winowajcę, który burzy ci spokojny wypoczynek.


7 najczęstszych przyczyn bezsenności:

  1. Stres –  z badań wynika, że  w 65 proc. przypadków to on odpowiada za bezsenne noce.
  2. Ból – to druga w kolejności, w najczęstsza przyczyna bezsenności.
  3. Picie napojów z kofeiną – kawy, coca-coli, mocnej herbaty, napojów energetyzujących – mogą one zaburzać sen nawet 10 godzin po ich spożyciu!
  4. Duży wysiłek fizyczny na mniej niż 3 godziny przed snem - zmęczenie fizyczne korzystnie wpływa na sen, ale pod warunkiem, że nie fundujemy go sobie przed samym położeniem się do łóżka.
  5. Zmiany poziomu hormonów – np. w okresie klimakterium lub przed miesiączką;
  6. Zażywanie niektórych leków – np. odchudzających, środków hormonalnych ( lepiej brać je z rana);
  7. Obfite posiłki – zwłaszcza gdy na noc jesz mięso i białe pieczywo.


Uwaga!

Kilka źle przespanych nocy to jeszcze nie bezsenność, tylko przejściowe zaburzenia snu. Prawdziwy problem zaczyna się wtedy, gdy w tygodniu nie przesypiasz co najmniej trzech nocy i gdy ta sytuacja trwa dłużej niż trzy tygodnie. Wtedy konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

REKLAMA