Bogini w bikini

Opracowaliśmy pielęgnacyjny plan last minute. Trochę ćwiczeń i lekka dieta sprawią, że zostaniesz plażową królową piękności.
/ 26.05.2009 09:28
kobieta, basen, bikini

Lato w tym roku cię nie zaskoczy. Z pewnością zdążysz się przygotować do sezonu plażowego, pod warunkiem że wszystko będzie precyzyjnie zaplanowane. Myślisz, że potrzebujesz kosztownych zabiegów w gabinecie kosmetycznym oraz diety cud, by bez wstydu pokazać się na plaży? Nic bardziej błędnego. Nie namawiamy ani do głodówki, ani do odchudzania portfela. Spójrz w kalendarz – do wakacji pozostało jeszcze 5 tygodni. Tyle czasu wystarczy, by uporać się ze wszystkimi zaniedbaniami: pięknie wygładzić skórę i wymodelować sylwetkę, spłaszczyć wystający brzuszek, ujędrnić i zaokrąglić pupę, wyszczuplić nogi. Warto pamiętać jednak, że kosmetyki wyszczuplające pomagają w walce o smukłą sylwetkę i piękne ciało, ale to tylko dodatek do odpowiedniej diety i ruchu. Gotowa na zmiany? Możesz w takim razie rozpocząć wakacyjne odliczanie.


Brzuch płaski jak deska

To najsłabsze ogniwo kobiecej sylwetki. Ale nawet gdy wygląda jak balonik, są na niego sposoby!

5 tygodni przed urlopem

Nie żałuj czasu na masaż.
Poprawia krążenie i wzmacnia działanie kosmetyków. Sięgnij po specjalne gąbki, rękawice, przyrządy do masażu lub kosmetyki z rolkami masującymi (np. Perfect Slim Lifting Pro, L’Oréal Paris). Nałóż kosmetyk wyszczuplający, wcieraj go koliście, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ćwicz. Wstań pół godziny wcześniej niż zwykle (organizm najszybciej spala kalorie między godziną 7.00 a 8.00 rano. Poranny trening przyspiesza przemianę materii na cały dzień. Najlepsze są „brzuszki” i skręty.

2 tygodnie przed urlopem
 


Wykorzystaj bluszcz. Codziennie stosuj wyszczuplające okłady z bluszczu. Przepis: dwie łyżki stołowe ziół zalej 2 litrami wrzątku. W ostudzonym naparze zmocz ręcznik i przyłóż go do brzucha na 20 minut.
Zrezygnuj z cukru. Zapomnij o ciasteczkach, czekoladzie, słodzeniu kawy i herbaty (cukier odkłada się w postaci tłuszczyku
w okolicach talii).
Zmniejsz posiłki o połowę. Jeśli jednak to zadanie jest dla ciebie niemożliwe do wykonania, postaw na potrawy zawierające dużo protein (ryba, chude mięso). Bezkarnie możesz jeść niskokaloryczne warzywa: sałatę, paprykę, szparagi, szpinak.
Sięgnij po błonnik. Dodaj do potraw otręby pszenne (2 łyżki dziennie) lub zjadaj 3 jabłka. Możesz stosować gotowy błonnik spożywczy (np. z ananasem, BioGarden, 10 zł, w sklepach ekologicznych). Po 2 tygodniach poczujesz luz w talii.

W ostatniej chwili

Odstaw sól.
Zatrzymuje w organizmie wodę, powodując opuchnięcia. 
Wyprostuj się. Ściągnij łopatki, wtedy biust będzie podniesiony, a talia optycznie się wyszczupli.
Odpręż się. Gdy żyjesz w ciągłym napięciu, twój organizm produkuje hormon stresu – kortyzol. Powoduje on odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy talii.


Nogi zgrabne i szczupłe

Za chwilę znajdą się w centrum uwagi, bo przecież latem są naszym największym atutem. Twoje nogi nie są w najlepszej kondycji? To ostatni dzwonek, by o nie zadbać. Pokaż je światuwypielęgnowane, idealnie gładkie, w najmodniejszych sandałkach.

5 tygodni przed urlopem

Ujędrniaj nogi wodą.
Naprzemienny prysznic świetnie, poprawia krążenie i napina skórę. Woda nie może być lodowata ani gorąca, zmieniaj ją co pół minuty. Sitko prysznica oddal od ciała, by strumień był mocny. Stosuj okrężne ruchy od dołu ku górze. Zabieg zakończ zimną wodą i wetrzyj krem ujędrniający.
Ćwicz. Uprawiając aerobik i jeżdżąc na rowerze, przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej. Możesz też ćwiczyć w domu.

2 tygodnie przed urlopem
Zrób depilację.
Jeśli stosujesz depilator elektryczny, efekt utrzyma się ok. 3–4 tygodni, jeśli wosk – ok. 2 tygodni. Natomiast gdy jesteś zwolenniczką bezbolesnego golenia nóg maszynką (polecamy wygodną Gilette Venus Breeze z wbudowanymi paskami żelu), depilację musisz powtarzać co 2 dni. Sięgnij po Balsam Samoopalający. Opalone nogi wyglądają zgrabniej i szczuplej. Dlatego po każdej kąpieli smaruj je balsamem z dodatkiem samoopalacza, a jeszcze przed wyjazdem zyskają równy, naturalny, złocisty odcień.

W ostatniej chwili

Zafunduj stopom pedikiur.
Zacznij od 10 minutowej kąpieli. Użyj do niej specjalnej soli albo po prostu wsyp garść zwykłej, kuchennej. Jeśli masz problem z nadmierną potliwością stóp, zanurz je w naparze z szałwii. Wszelkie zgrubienia usuń tarką do stóp. Na koniec wetrzyj w nie nawilżający krem.
Pomaluj paznokcie. Wybierz najmodniejsze neonowe kolory: żółty, różowy, zielony.


Pupa gładka i jędrna
Miesiące siedzenia przy biurku dały się naszym pośladkom we znaki: stały się płaskie i wiotkie. Można jednak w ekspresowym tempie pobudzić te mięśnie do działania, aby pupa stała się bardziej krągła i kusząca.

5 tygodni przed urlopem

Ćwicz.
To najprostszy, a zarazem najskuteczniejszy sposób modelowania kształtu pośladków. Warto znaleźć codziennie kwadrans, by zmusić mięśnie do pracy. Wzmacnia je nawet banalne wchodzenie po schodach. Pupa stanie się piękniejsza także wtedy, gdy będziesz jeździć na rowerze, rolkach, chodzić po górach.

2 tygodnie przed urlopem

Złuszczaj naskórek.
Skóra na pupie często jest szorstka, pojawiają się na niej drobne krostki. By do tego nie dopuścić, co drugi dzień złuszczaj martwy naskórek podczas kąpieli. Skóra w tym miejscu jest najgrubsza, dlatego stosuj energiczne ruchy. Jeśli nie masz peelingu do ciała, możesz zmieszać gruboziarnistą sól z żelem pod prysznic.
Codziennie wcieraj balsam ujęrniający. Wybieraj preparaty z wyciągami z bluszczu, kofeiną czy algami. Drenują tkanki i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w komórkach.
Sięgnij po suplementy diety. Niektóre modelują sylwetkę przez całą dobę. Np. 14-dniowa kuracja Global Silhouette Elancyl zawiera płyn na dzień o smaku jabłkowym oraz owocowy proszek na noc, który można mieszać z jogurtem.

W ostatniej chwili

Zapakuj olejek do opalania. Poszukaj takiego preparatu, który dodatkowo zawiera złote drobinki (np. Dax Cosmetics). Na plaży fantastycznie podkreśli krągłość twoich pośladków, odwracając uwagę od wszelkich niedoskonałości.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)