jesienne ćwiczenia na pupę

monia70
napisał/a: monia70 2010-08-19 10:50
chcialabym od wrzesnia zapisac sie na jakies zajecia ruchowe. jesienia i zima jest mniej slonca, pogarsza mi sie nastroj i chcialabym sie poruszac, zeby wytworzyly mi się edorfiny:)

jakie zajecia polecacie. joga, pilates, areobik?

od razu mowie, ze nie znosze silowni i nie umiem pływac.

aaa... i chcialabym porobic cos dzieki czemu moja pupa bedzie jędrniejsza:)
mgr-farm-anna-piecuch
napisał/a: mgr-farm-anna-piecuch 2010-08-19 23:41
Wszystko zależy od tego, co bardziej Pani lubi. Jesli ćwiczenia dynamiczne, wtedy do wyboru jest cała gama zajęć: od tanecznych przez wzmacniające w rytmie muzyki. A jeśli bardziej przemawiają do Pani spokojne ćwiczenia, które wymagają wsłuchania się we własne ciało, to lepsza będzie joga lub pilates.

Osobiście umieram z nudów na pilatesie. W Pani sytuacji pewnie wybrałabym ćwiczenia ABT (wzmacniające brzuch, uda, pośladki) lub ogólnorozwojowe ćwiczenia TBC.
ewcia691
napisał/a: ewcia691 2010-08-20 09:07
ja uwielbiam stary sprawdzony areobik. mozna się naprawdę zmęczyć, a przy okazji wyrzezbic sylwetkę:)
mgr-farm-anna-piecuch
napisał/a: mgr-farm-anna-piecuch 2010-08-20 10:30
ewcia69 napisal(a): ja uwielbiam stary sprawdzony areobik.


No tak, ale który zestaw ćwiczeń? TBC, ABT, Body Sculpting, Fat Burning, dance, step?...
dr-anna-wilczynska
napisał/a: dr-anna-wilczynska 2010-08-20 13:42
Dzien dobry!
Na ujędrnienie skóry oprócz ćwiczeń można stosować kremy, które poprawią wygląd skóry, sprawią, że będzie elastyczna i gładka.
Jakie marki najbardziej polecacie?
monika362
napisał/a: monika362 2010-08-26 16:14
moniu70, a ja Ci polecę proste ćwiczenie do wykonywania w domu, które ujędrnia pupę i uda:

1. stajemy bokiem do słupa/ściany/wysokiej szafki etc.
2. jedną ręką przytrzymujemy się słupa, drugą kładziemy na biodrze. Tę nogę unosimy i opuszczamy 15 razy.
3. potem zmieniamy strony. Robimy 3 serie na obie nogi po 15 razy.
napisał/a: lara3 2010-08-31 10:58
ćwiczeń na pośladki jest bardzo dużo, jednak strasznie mnie nudzą]
ja uwielbiam biegać - mp3 na uszy i biegnę aż nie padnę
kiedy wracam do domu, tuż przed prysznicem, jeszcze na pierwszym zmęczeniu robię zwykłe proste przysiady; ledwo daję radę ale efekty są na prawdę super
napisał/a: ~zgrabna pupa 2010-08-31 12:28
najważniejszym ćwiczeniem na dobry wyląd pupy jest po prostu dużo ruchu - w każdej formie czy to latem czy zimą (pływanie, narty)
najlepszym sprawdzonym sposobem jest wspinanie sie po schodach np/. na 14 piętro
zuzka-p
napisał/a: zuzka-p 2010-08-31 20:57
a taniec? dla mnie najbardziej przyjemną formą ćwiczeń jest taniec. Bardzo często włączam muzykę i tańczę do upadłego. Zauważyłam, że od pewnego czasu podbieganie do autobusu nie sprawia mi żadnej trudności :)
pelikan233
napisał/a: pelikan233 2010-09-09 10:58
teraz są nowe buty Reebok Easy Tone, ktore niby samoczynnie formują pupę. ktos probował? czy kolejny chwyt marketingowy?
napisał/a: ~Aldona 2010-09-10 10:00
mgr napisal(a): Osobiście umieram z nudów na pilatesie.


A ja uwielbiam pilates. Nie pocisz się jak mysz, a wspaniale rzeźbisz sylwetkę, ćwiczysz oddech, po prostu odpoczywasz wykonując te ćwiczenia.
atomboy
napisał/a: atomboy 2010-09-13 08:30
mówicie o pilatesie na zajęciach, czy macie jakiś system do ćwiczenia w domu?