Jak sobie radzić ze zgagą w ciąży?

1. Zrób sobie taki mały dziennik tego co spożywałaś i po których rzeczach pojawiła sie zgaga. Może uda sie temu ulżyć przez ich wyeliminowanie. A i lepiej jeść częściej małe porcje i powoli i starać sie nie najadać "do pełna".
Zgare wzmagają: produkty smażone, napoje gazowane, ostre przyprawy, kawa, czarna herbata, sól w nadmiarze i słodycze.
2. Powstawaniu zgagi sprzyja kładzenie sie po posiłku. Postaraj sie wiec po posiłku siedzieć.
3. A z rzeczy które łagodzą objawy zgagi to: lukrecja (najlepiej wyciag w postaci syropu dostępny w aptece), imbir (świeży dodany np. do lekkiej letniej herbatki, mleko (jak sie nie ma nietolerancji), jogurt (polecany własnie ciężarnym jak nie moga stosowac sr. chemicznych) czy rumianek (napar), woda z łyczeczką soku z cytryny oraz kleik z gotowanego siemienia lnianego (dobre jest tez na problemy z podwyższonym ciśnieniem w ciąży)..
4. Ja to nie pomoże to wizyta u lekarza i konsultacja w sprawie środków aptecznych zawierających wodorowęglan magnezu jak np. Manti czy Rennie.

Czasami pomaga zjedzenie po każdym posiłku kilku migdałów. Są nie tylko skuteczne w walce ze zgagą, ale też zawierają magnez i wapń. Oczywiście, tak jak we wszystkim, w jedzeniu migdałów też trzeba zachować umiar :)

Jedz mniej a częściej i zrezygnuj z potraw o wyrazistym smaku. Najlepsze będą delikatnie doprawione dania.

Na zgagę pomaga picie siemienia lnianego - może to Ci ułatwi życie? :)
Dużo zdrowia dla malucha!