co zrobić,aby skutecznie schudnąć

Staraj sie swoje posilki konczyc na obiedzie, nie jedz kolacji, mozesz brac chrom,ktory tlumi apetyt. Powodzenia, mi sie udalo:)

izabela_kubiak napisal(a):

Staraj sie swoje posilki konczyc na obiedzie, nie jedz kolacji, mozesz brac chrom,ktory tlumi apetyt. Powodzenia, mi sie udalo:)

a ile brałaś tego chromu dziennie?
i przez jaki czas?

o ile wiem,to chrom tłumi apetyt na słodycze,a ja słodyczy nie jadam.Co zrobić,żeby wytrzymać bez kolacji?Wieczorem jestem b.głodna i mam trudności z zasypianiem,jeżeli cokolwiek nie zjem.Dziękuję za rady!Obym wytrzymała.

słowo REGULARNIE to podstawa. dalej - ćwiczyć, mniej jeść. proste, logiczne, można się wspomagać jakimiś herbatkami gaszącymi łaknienie. dużo wody.

Ja stawiam na zdrowy ruch,
piszesz że nie lubisz ćwiczyć, ja też nie lubiłam, próbowałam trochę w domu ale po tygodniu mi się odechciewało :(
Koleżanka zaciągnęła mnie na fitness do klubu, nie powiem żebym szła chętnie, ale strasznie mi truła więc poszłam raz dla świetego spokoju, potem poszłam drugi raz, potem zainwestowałam w wygodne buty i ubrania i jakoś tak już pół roku chodzę i powiem szczerze że nie tylko schudłam ale całe ciało nabrało pożądanych proporcji, przestałam się garbić i chyba też mam lepsze samopoczucie i przestałam być taka rozlazła.
A na mieście nie oglądam ciastek przez szybkę, tylko wchodzę i wcinam ciacho z czystym sumieniem :D.

Ja oprócz tego, że zawzięcie ćwiczę bo po zimie przybyło mi (wstyd mówić) 7 kilogramów i staram się całkiem rzucić białe pieczywo, makaron i słodycze, chodzę ostatnio na zabiegi wyszczuplające (http://www.afrodytaspa.pl/spa-and-wellnes/pielegnacja-ciala/zabiegi-urzadzeniem-spm-i-slide-styler/zabiegi-urzadzeniem-spm-i-slide-styler/200)

Do tej pory byłam trzy razy i faktycznie widzę efekty - może nie tyle w postaci mniejszych obwodów, ale znacznie jędrniejszej i ładniejszej skóry. Polecam jako dobry wspomagacz odchudzania.

ja sie kiedyś odchudzałam, schudłam z 4-5 kg w ciagu 4 tygodni, nie możesz nic nie jeśc- znam takich ludzi.. ja ograniczyłam całkowicie słodycze, niekiedy tylko w niedziele zjadłam coś małego słodkiego, ograniczyłam tłuszcze, jadłam wase lakką zamiast chleba i tak na śniadanie jadłam jogurt naturalny i dwie listki wasy z plasterkiem szynki albo sera, pomidora itp obiad jadłam normalnie tylko starałam nie nakładać sobie tłustych sosów, nie jadłam sałatek z majonezem, na kolacje jadłam tak samo 2, 3 listki wasy z pomidorem, twarogiem itp w miedzy czasie jak mnie dopadał głód to jadłam jabłko albo jakieś warzywo, piłam dużo wody no i jezeli ktos nie lubi ruchu to ja chodziłam z psem na spacery ;) tak 3, 4 razy w tygodniu po nie mniej niż pół godziny, moja mama tak samo jak ja w ten sposob schudła
ja potem po tych 4 tyg itak zapisałam sie jeszcze na fitness, musiałam wtedy wiecej jeść bo tak to za słaba bym była, i najlepiej jak sie z kimś chodzi i te zajecia sa w grupie to wtedy nie znudzi się to

oj oj, żeby skutecznie schudnąć trzeba po pierwsze postarać się o dobrą dietkę, po drugie zacząć ćwiczyć. Ale można też do tego zestawu dołożyć jeszcze jakieś suplementy diety, które odchudzanie wspomagają. Jak na przykład coś takiego http://www.hellhound.pl/cla-green-tea-60kap-p-3421.html
z takim zestawem na pewno nadmiar kilogramów szybko zniknie;)

Ja niestety wiem, że skutecznie odchudzanie, to zmiana nawyków żywieniowych... W sumie całego trybu życia. Naoglądałam się tych wszystkich programów i w to uwierzyłam. W moim przypadku wszystko się zmieniło, jak przestałam słodzić herbatę. Może nie jestem szczupła, ale waga mi nie idzie w górę. Wszystko małymi kroczkami, a będzie dobrze :)

Z tym nie jedzeniem kolacji to nonsens! Spowalniamy w ten sposob metabolizm. Lepiej jesc male posilki, nawet 7 razy dziennie. Sniadanie nie pozniej niz 2 godz po obudzeniu i jak najwiecej bialka

Białko i owszem, ale pod warunkiem, że się ruszamy. Generalnie trzeba zadbać też o ruch, bo jednak wspomaganie się suplementami, czy dieta odchudzająca mało poradzą. No i trzeba pamiętać, że trzeba przyzwyczajenia zmienić. U mnie np. starczyło, że przestałam pić słodką herbatę. I jakoś na wadze nie przybieram :)