Profilaktyka domowymi sposobami
Po pierwsze trzeba wyrzucić z głowy stwierdzenie – „Nie muszę dbać o swoją skórę, póki wygląda młodo!”. To nieprawda, o skórę trzeba dbać zawsze, mamy ją tylko jedną. Procesy, które zachodzą w skórze każdego dnia są nieodwracalne, ale codzienna odpowiednia pielęgnacja twarzy i ciała powoduje hamowanie i spowalnianie naturalnych procesów starzenia się organizmu. Warto więc poświęcić te kilka chwil każdego dnia, by móc dłużej cieszyć się piękną i młodo wyglądającą cerą.
Zobacz także: Masaż twarzy
1. Rób peeling!
- złuszczanie skóry ma ogromny wpływ na jej zdrowy wygląd;
- działanie: usuwanie martwego naskórka oraz wszelkich nieczystości, ujędrnianie skóry twarzy i ciała;
- efekt: piękna, zdrowa i elastyczna skóra bez przebarwień;
- peeling powinno wykonywać się 1 lub 2 razy w tygodniu;
- domowy peeling z płatków owsianych (skład: 2 łyżki płatków owsianych, szklanka ciepłego mleka).
2. Nawilżaj skórę!
- źle nawilżona skóra nie jest w stanie wytworzyć prawidłowej powłoki hydrolipidowej, a przez to jest bardziej podatna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, które przyczyniają się do jej szybszego starzenia się (nie bez powodu mówi się, że osoby o cerze suchej znacznie bardziej muszą dbać o nawilżanie skóry, niż osoby z cerą tłustą lub mieszaną);
- maseczka oliwkowa (skład: 3-4 łyżki oliwy z oliwek, 2 żółtka; zmieszać i zagotować; nakładać na twarz po wcześniejszych schłodzeniu; działanie - nawilżanie);
- maseczka z zielonej lub białej herbaty (3-4 łyżki zielonej lub białej herbaty zalać wrzątkiem; zaparzyć i odpowiednio schłodzić; nałożyć kompres na 15 lub 20 minut; działanie – zwalcza wolne rodniki);
- maseczka ziemniaczana (ugotuj dwa ziemniaki, rozgnieć je i wymieszaj z odrobiną mleka; nałóż na twarz lub dekolt na około 10-15 minut; działanie: nawilżanie i wygładzanie);
- maseczka z zielonego groszku (ugotowany groszek rozgnieć i wymieszaj z odrobiną tłustej śmietany; schłódź; pozostaw na szyi około 15-20 minut; działanie - wygładzanie);
- maseczka z serka homogenizowanego (4-6 łyżek serka homogenizowanego wymieszaj z odrobiną miodu; pozostaw na skórze szyi przez około 15-20 minut; działanie – wygładzanie);
Zobacz także: Jak zapobiegać zmarszczkom
3. Stosuj odpowiednie kremy!
- pamiętaj, że do każdego typu skóry przeznaczone są określone typy kremów; jeżeli nie wiesz, jaki masz rodzaj cery, zgłoś się do dermatologa, który dobierze ci właściwe kosmetyki;
- panie po 20 roku życia (zwykle aż do około 30 roku życia) nie muszą stosować jeszcze kremów przeciwzmarszczkowych, ale powinny już zadbać o właściwe nawilżanie i pielęgnowanie skóry;
- panie po 30 - 35 roku życia, w zależności od typu skóry, powinny już bardziej zadbać o swoją skórę; dla kobiet między 35 a 40/45 rokiem życia przeznaczone są tzw. lekkie kremy przeciwzmarszczkowe, które nie wnikają jeszcze bardzo głęboko w skórę, ale hamują działanie wolnych rodników oraz wzbogacają skórę w, np. kolagen;
- dla kobiet po 45 roku życia przeznaczone są kremy przeciwzmarszczkowe, które wnikają w głąb skóry, mocno ją nawilżając; kremy te zawsze mają filtry UV, gdyż w tym wieku skóra jest już znacznie bardziej narażona na szkodliwe działanie promieni słonecznych;
- na rynku dostępne są przeróżne kremy przeciwzmarszczkowe oraz opóźniające proces starzenia się skóry; zawierają one często sproszkowane mleko krowy albo kozie mleko, oliwę z oliwek, kokos albo masło kakaowe; substancje te silnie nawilżają skórę, dzięki czemu na dłużej pozwalają utrzymać je zdrowy i młody wygląd.
4. Dobra dieta!
- dieta jest bardzo ważnym czynnikiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu; pamiętaj, że żeby skóra mogła na dłużej zachować młody i piękny wygląd musi być odpowiednio nawilżona; dlatego zrezygnuj ze spożywania w dużych ilościach potraw tłustych oraz smażonych, które odwadniają skórę; przerzuć się na warzywa, owoce i ryby, oraz, oczywiście, pamiętaj o wodzie (około 2 litrów dziennie);
- panie po 45 roku życia powinny zadbać o dostarczanie swojemu organizmowi w postaci suplementów diety witaminy A, E oraz C (A – regeneracja naskórka, E – nawilża i odmładza skórę, C – wzmacnia naczynia krwionośne, likwiduje przebarwienia na skórze);
- poza tym każda z pań po 20 roku życia powinna zadbać o specjalne suplementy diety przeznaczone specjalnie dla kobiet.
5. Postaw na ćwiczenia!
- nie od dziś wiadomo, że dobra kondycja fizyczna wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale i na wygląd naszej skóry.
Czemu skóra się starzeje
Jedną z podstawowych przyczyn starzenia się skóry jest, widoczny po 20 roku życia, powolny spadek poziomu hormonów w organizmie. Ma to ogromny wpływ na funkcjonowanie komórek, a tym samym i wszystkich tkanek. Obniżenie wydajności pracy gruczołów łojowych i potowych powoduje m.in. osłabienie warstwy ochronnej skóry, która nie jest już w stanie utrzymywać niezbędnej ilości wody i tłuszczy. W wyniku starzenia się organizmu poszczególne komórki potrzebują do regeneracji coraz więcej czasu. Zaczynają pojawiać się niedobory pewnych substancji, jak np. kolagenu oraz elastyny, odpowiedzialnych za napięcie i elastyczność skóry. Kolejny problem i poważne zagrożenie dla skóry stanowią wolne rodniki. Do 20 roku życia organizm człowieka posiada sprawny system tzw. anty-utleniaczy, które bez większych problemów radzą sobie ze szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jednak po tym czasie ich poziom zaczyna powoli spadać, przez co organizm staje się coraz bardziej podatny na działanie tych szkodliwych czynników. Wolne rodniki, pod wpływem nikotyny czy promieniowania ultrafioletowego, stają się znacznie bardziej agresywne dla skóry człowieka. Powodują one m.in. niszczenie włókien kolagenowych czy warstwy lipidowej skóry, co w konsekwencji przyczynia się do szybszego starzenia się skóry.
