Wcale nie jesteś na niego skazana. Jak pozbyć się cellulitu? Rozpracuj wroga!

Jak powstaje cellulit i czy są skuteczne metody, żeby go zwalczyć? Zobacz wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć!
Małgorzata Germak / 01.04.2019 13:41
cellulit fot. Adobe Stock

To zmora wielu z nas. W zasadzie to dotyczy większości, bo szacuje się, że cellulit ma ponad 90% kobiet. W zależności od jego rodzaju i stadium zaawansowania, możesz go zmniejszyć lub wręcz zlikwidować. Będzie to wymagało od ciebie konsekwencji i trochę pracy. Przydadzą się też dobre kosmetyki. Cellulit – zobacz, co warto o nim wiedzieć.

Co musisz wiedzieć na temat cellulitu:

Jak powstaje cellulit?

Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Wiąże się z obrzękami i zmianami tkanki podskórnej. Może się pojawić już w okresie dojrzewania, nasilić w trakcie ciąży, ale cellulit to też zmora kobiet mających problemy hormonalne i tych, które przechodzą menopauzę. Nierówna skóra zwykle pojawia się na udach, biodrach i pośladkach, ale też można ją zauważyć na kolanach i ramionach.

Rodzaje cellulitu:

  • wodny - nazywany inaczej twardym, jego przyczyną jest zaburzenie krążenia krwi i limfy
  • tłuszczowy - nazywany miękkim, dotyczy głównie osób nieaktywnych fizycznie, które schudły

Jeśli cellulit ma dogodne warunki, rozwija się przechodząc stadia - zaczyna się od zmniejszenia elastyczności skóry, potem dochodzi do tego efekt pomarańczowej skórki i grudki. Jego powstawaniu sprzyja siedzący tryb życia, nieregularne jedzenie posiłków, zła dieta, brak aktywności fizycznej, otyłość. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia - alkohol i palenie papierosów nie pomagają.

7 błędów, które sprzyjają rozwojowi cellulitu

Jak pozbyć się cellulitu?

Jedną z ważniejszych rzeczy jest utrzymywanie prawidłowej wagi ciała i regularny ruch. Jeśli zmagasz się ze skórką pomarańczową, spróbuj wprowadzić kilka zasad.

Jak zwalczyć cellulit:

  • Bądź aktywna - często spaceruj, jeździj na rowerze, 2-3 razy w tygodniu zrób trening
  • Wcieraj balsamy - wybierz kosmetyk przeznaczony do walki z cellulitem i regularnie używaj go
  • Rób masaże - gdy bierzesz prysznic, wykonuj naprzemienny ciepłą i zimną wodą masaż wodny
  • Zmień dietę - jedz ryby i chude mięso, jedz więcej warzyw i pij dużo wody. Wyeliminuj cukier.
  • Zbadaj hormony - wahania hormonalne mogą spowodować zatrzymanie wody w organizmie i nasilić cellulit

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, zobacz więcej skutecznych sposobów na walkę z cellulitem.

Kremy na cellulit

W walce o jędrną i gładką skórę, potrzebujesz sprzymierzeńców. Kremy na cellulit pomagają wysmuklić sylwetkę, nawilżają i ujędrniają skórę. Jednak, żeby zobaczyć efekty, musisz je regularnie wcierać. Najlepiej robić to rano i wieczorem ruchami okrężnymi od dołu do góry.

Używanie balsamu na cellulit warto poprzedzić wodnym masażem, czyli kierowaniem strumienia na zmianę ciepłej i zimnej wody na ciało. To poprawia krążenie i zapewnia lepsze wchłanianie kosmetyku.
Zobacz przegląd najlepszych kremów na cellulit!

kremy i zabiegi na cellulit

Zabiegi ujędrniające

Poza dietą i ruchem oraz codziennym używaniem kremów na cellulit, pomocne mogą być zabiegi wykonywane u kosmetyczki. Potrafią zniwelować pomarańczową skórkę i widocznie ujędrnić skórę.

Najpopularniejsze zabiegi na cellulit:

  • drenaż limfatyczny - to masaż, który poprawia przepływ limfy
  • endermologia - to masaż, który wykonuje się urządzeniem z wykorzystaniem podciśnienia
  • mezoterapia - to ostrzykiwanie skóry koktajlem między innymi z kofeiną
  • laser - wspomaga spalanie tłuszczu i pobudza mikrokrążenie.

Żeby zabieg przyniósł oczekiwane rezultaty, trzeb go powtarzać. Na czym dokładnie polegają te poszczególne metody i ile kosztują – zobacz więcej na temat zabiegów na cellulit.

A co z suplementacją?

Na wstępie warto zaznaczyć, że od samego łykania tabletek cellulit nie zniknie. Nie ma cudów. Większość suplementów zawiera ekstrakt z zielonej herbaty, spirulinę, guaranę, niektóre dodatków mogą mieć w składzie wyciąg z owoców, kwas hialuronowy i witaminy w grupy B.

Jak działają tabletki na cellulit? Pomagają usunąć nadmiar wody z organizmu, zmniejszają opuchnięcia ciała, mogą też wspomagać oczyszczanie organizmu z toksyn. Zobacz przegląd tabletek na cellulit wraz z opisem ich składu i cenami.

Ćwiczenia na cellulit

Kobiety najczęściej skarżą się na występowanie cellulitu i utratę jędrności skóry na nogach i pośladkach. Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem walki z pomarańczową skórką.
Jakie są najlepsze ćwiczenia na cellulit? Świetnie działają klasyczne przysiady - jeśli chcesz, żeby szybciej przyniosły efekt, rób je z obciążeniem. Ujędrniająco na nogi i pupę działają też wszelkiego rodzaju wykroki i wzniosy nóg. Jeśli jesteś zaawansowana i silna, możesz użyć obciążeń na kostki podczas wykonywania treningu.

Dieta antycellulitowa

W pierwszej kolejności postaraj się ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę i toksyny w organizmie. Jeśli chcesz zmniejszyć cellulit, powinnaś też unikać alkoholu i słodyczy, a smażone potrawy zastąpić gotowanymi. Ograniczyć czerwone mięso i fast foody, za to pokochać warzywa i owoce w większej ilości.

Co jest zalecane w diecie antycellulitowej:

  • chude mięso, ryby
  • cytrusy
  • jaja
  • kiełki zbóż
  • oleje roślinne
  • świeże zioła
  • moczopędne owoce: arbuz, czereśnie, truskawki
  • brokuły, buraki, szparagi

Dietetycy układając jadłospis na pozbycie się cellulitu, zalecają jedzenie mniej, lecz częściej i nieomijanie posiłków, żeby uniknąć napadów głodu. Dobrze jest pić 2,5 litra wody niegazowanej i zieloną oraz czerwoną herbatę.

Więcej porad na temat pielęgnacji ciała:3 sprawdzone zabiegi na rozstępyWybór redakcji! 4 preparaty, które pomogą uporać się z trądzikiem na plecach

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)