Trening na jędrne uda

Masz słabe i galaretowate uda? Nie martw się - mamy szybkie sposoby, aby je wzmocnić i ujędrnić. Poznaj je!

/ 05.03.2013 10:40 POWRÓT DO ARTYKUŁU

Złóż gumową taśmę na pół i luźne końce zwiąż wokół nogi ciężkiego stołu. Drugi koniec zaczep wokół prawej kostki. Stojąc na lewej nodze, przesuń prawą w bok i w górę, a potem z powrotem do środka. Powtórz 8–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą.