Te ćwiczenia na pośladki zlikwidują cellulit i uniosą pupę w mgnieniu oka!

Pośladki wcale nie muszą być szczupłe, by przyciągać spojrzenia. Cały sekret tkwi w tym, by były jędrne i uniesione! Dowiedz się, jak to osiągnąć!


Ćwiczenia na pośladki: przysiady z hantlami

Stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy.

DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także triceps, który jest odpowiedzialny za jędrne ramiona!