Podjadanie to największy wróg twojej firgury. A wszystko przez słodycze, czy chipsy. Dietetycy zalecają by ich unikać. Ale co zrobić gdy nagle poczujesz ssanie w żołądku? Sięgnij po zdrowe przekąski, przykładowe znajdziesz w naszej galerii.
1
z
7
Rismini pizza (cena: ok. 4 zł)
ZALETY:
* Przyprawy i zioła przyspieszają przemianę materii, wspomagając spalanie tłuszczu.
* Nienasycone tłuszcze z oliwy usprawniają pracę serca.
NAJLEPSZE DLA: fanów kuchni śródziemnomorskich
Lekkie snacki ryżowe oprószone aromatycznymi ziołami i przyprawami zadowolą wielbicieli dobrej kuchni, którzy często zajadają stresy. Kilka sztuk z pewnością nie zaszkodzi figurze, a sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i spokojniejsza.
ZALETY:
* Przyprawy i zioła przyspieszają przemianę materii, wspomagając spalanie tłuszczu.
* Nienasycone tłuszcze z oliwy usprawniają pracę serca.
NAJLEPSZE DLA: fanów kuchni śródziemnomorskich
Lekkie snacki ryżowe oprószone aromatycznymi ziołami i przyprawami zadowolą wielbicieli dobrej kuchni, którzy często zajadają stresy. Kilka sztuk z pewnością nie zaszkodzi figurze, a sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i spokojniejsza.
2
z
7
Baton Musli (cena: ok. 1 zł)
ZALETY
* Węglowodany i magnez zawartew czekoladzie usprawniają pracę mózgu i mięśni.
* Banan pobudza wytwarzanie serotoniny, która poprawia nastrój.
NAJLEPSZE DLA: intensywnie ćwiczących
Batonik musli z czekoladą i bananem to dobra przekąska dla osób aktywnych. Zabierz ją ze sobą, jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową lub długi spacer. Błyskwicznie doda ci energii i sprawi, że odzyskasz siły po intensywnym treningu.
ZALETY
* Węglowodany i magnez zawartew czekoladzie usprawniają pracę mózgu i mięśni.
* Banan pobudza wytwarzanie serotoniny, która poprawia nastrój.
NAJLEPSZE DLA: intensywnie ćwiczących
Batonik musli z czekoladą i bananem to dobra przekąska dla osób aktywnych. Zabierz ją ze sobą, jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową lub długi spacer. Błyskwicznie doda ci energii i sprawi, że odzyskasz siły po intensywnym treningu.
3
z
7
Wafle ryżowe (cena: ok. 2,50 zł)
ZALETY:
* Wafle mają sporo błonnika – zapobiega zaparciom towarzyszącym kuracjom odchudzającym.
* Są z ryżu, więc można je podawać chorym na diecie bezglutenowej.
NAJLEPSZE DLA: dbających o linię
Lekkie jak piórko wafle ryżowe to ważny składnik niskokalorycznego menu, np. diety 1000 kcal. Zastępują tradycyjne pieczywo, sycą, a nie tuczą (kromka to ok. 30 kcal). Możesz je chrupać także pomiędzy posiłkami, gdy dopadnie cię wilczy głód.
ZALETY:
* Wafle mają sporo błonnika – zapobiega zaparciom towarzyszącym kuracjom odchudzającym.
* Są z ryżu, więc można je podawać chorym na diecie bezglutenowej.
NAJLEPSZE DLA: dbających o linię
Lekkie jak piórko wafle ryżowe to ważny składnik niskokalorycznego menu, np. diety 1000 kcal. Zastępują tradycyjne pieczywo, sycą, a nie tuczą (kromka to ok. 30 kcal). Możesz je chrupać także pomiędzy posiłkami, gdy dopadnie cię wilczy głód.
4
z
7
Crisps marchewkowa z imbirem (cena: ok. 4 zł)
ZALETY:
* Beta-karoten z marchewki dba o skórę, pobudza działanie układu odpornościowego.
* Imbir pomaga w przypadku dolegliwości żołądkowych.
NAJLEPSZE DLA: wielbicieli chipsów
Zdrowa przekąska dobra dla nadciśnieniowców. Nie zawiera soli, cukru oraz substancji wzmacniających smak i aromat. Warzywne crisps możesz chrupać bez konsekwencji dla zdrowia i figury, podając np. z dipem jogurtowym.
ZALETY:
* Beta-karoten z marchewki dba o skórę, pobudza działanie układu odpornościowego.
* Imbir pomaga w przypadku dolegliwości żołądkowych.
NAJLEPSZE DLA: wielbicieli chipsów
Zdrowa przekąska dobra dla nadciśnieniowców. Nie zawiera soli, cukru oraz substancji wzmacniających smak i aromat. Warzywne crisps możesz chrupać bez konsekwencji dla zdrowia i figury, podając np. z dipem jogurtowym.
5
z
7
Lody Śmietankowe (cena: ok. 6 zł)
ZALETY:
* Wapń wzmacnia kości i zęby, zapobiegając próchnicy.
* Niewielka zawartość cukru i tłuszczu sprawia, że porcja lodów ma tylko ok. 50 kcal.
NAJLEPSZE DLA: najmłodszych łasuchów
Mrożony smakołyk podaj dzieciom na podwieczorek. Chętnie sięgną po niego nawet niejadki, które nie lubią mleka i jego przetworów. By wzbogacić smak lodowego deseru, do pucharka dodaj kilka świeżych owoców i garść orzechów.
ZALETY:
* Wapń wzmacnia kości i zęby, zapobiegając próchnicy.
* Niewielka zawartość cukru i tłuszczu sprawia, że porcja lodów ma tylko ok. 50 kcal.
NAJLEPSZE DLA: najmłodszych łasuchów
Mrożony smakołyk podaj dzieciom na podwieczorek. Chętnie sięgną po niego nawet niejadki, które nie lubią mleka i jego przetworów. By wzbogacić smak lodowego deseru, do pucharka dodaj kilka świeżych owoców i garść orzechów.
6
z
7
Danio Warzywne (cena: ok. 2 zł)
ZALETY:
* Łatwo przyswajalne białko oraz wapń usprawniają pracę mięśni, które spalają najwięcej tłuszczu.
* Warzywa, w skład których wchodzi błonnik, wspomagają trawienie.
NAJLEPSZE DLA: twojego mężczyzny
Doskonała propozycja dla bardzo aktywnych panów, którzy jedzą niewiele warzyw. Wystarczy dodać pełnoziarniste pieczywo i śniadanie lub kolacja gotowe. Słony warzywny twarożek zadowoli nawet wybrednego smakosza.
ZALETY:
* Łatwo przyswajalne białko oraz wapń usprawniają pracę mięśni, które spalają najwięcej tłuszczu.
* Warzywa, w skład których wchodzi błonnik, wspomagają trawienie.
NAJLEPSZE DLA: twojego mężczyzny
Doskonała propozycja dla bardzo aktywnych panów, którzy jedzą niewiele warzyw. Wystarczy dodać pełnoziarniste pieczywo i śniadanie lub kolacja gotowe. Słony warzywny twarożek zadowoli nawet wybrednego smakosza.
7
z
7
Ciasteczka Lu go! (cena: ok. 5 zł)
ZALETY:
* „Dobre” węglowodany łagodnie podnoszą poziom glukozy we krwi, dając uczucie sytości nawet na 4 godziny.
* Witaminy z grupy B i witamina E wzmacniają układ nerwowy.
NALEPSZE DLA: Zestresowanych
Jeśli czeka cię rozmowa z szefem lub ważny egzamin, sięgnij po pełnoziarniste ciasteczka z pszenicy, jęczmienia, żyta i owsa. Słodka przekąska od razu poprawi ci nastrój, sprawi, że będziesz spokojniejsza i bardziej skoncentrowana.
ZALETY:
* „Dobre” węglowodany łagodnie podnoszą poziom glukozy we krwi, dając uczucie sytości nawet na 4 godziny.
* Witaminy z grupy B i witamina E wzmacniają układ nerwowy.
NALEPSZE DLA: Zestresowanych
Jeśli czeka cię rozmowa z szefem lub ważny egzamin, sięgnij po pełnoziarniste ciasteczka z pszenicy, jęczmienia, żyta i owsa. Słodka przekąska od razu poprawi ci nastrój, sprawi, że będziesz spokojniejsza i bardziej skoncentrowana.
