Pij na zdrowie

kobieta, pije, woda
Pomaga pozbyć się bólów głowy. Wzmacnia, orzeźwia, dodaje energii oraz odmładza. Cudowny lek? Nie, po prostu woda!
/ 25.03.2010 11:55
kobieta, pije, woda
Twój organizm aż w 60 proc. składa się z wody. Jest ona konieczna do wszystkich procesów w nim zachodzących. Dlatego trzeba pić ją jak najczęściej.

Absolutne minimum to 1,5–2 litry wody dziennie, oprócz mocnej kawy i herbaty. Jeszcze więcej potrzebujesz przy gorączce, biegunce, intensywnym uprawianiu sportu. Jednak dla wielu z nas wypicie nawet niewielkiej ilości napojów graniczy z cudem. A szkoda! Bo to pomoże ci pozbyć się bólów głowy, których przyczyną często bywa odwodnienie. Co więcej, regularne picie wody działa lepiej niż krem nawilżający. Zapobiega wysuszeniu skóry, sprawia, że staje się ona gładka i lśniąca. Zachęcamy cię do zmiany nawyków na lepsze i delektowania się wodą, zwłaszcza mineralną.

Krok pierwszy. Sprawdź, ile wody pijesz każdego dnia. Uwzględnij herbatki owocowe, ziołowe, zupy, wodę mineralną, soki warzywne lub owocowe. Nie bierz pod uwagę mocnej kawy i herbaty ani alkoholu. Działają moczopędne ich picie pozbawia nas wody.

Krok drugi. Jeśli do tej pory piłaś niewiele, staraj się stopniowo zwiększać ilość płynów. Zacznij od dwóch szklanek dziennie, po tygodniu dodaj następną szklankę. Aby łatwiej było ci je wypić, zastosuj prosty trik. Odliczaj łyki, które wypiłaś. Na początek staraj się wypić co najmniej 10 małych łyków za każdym razem.

Krok trzeci. Wybierz wodę dla siebie. Najlepsza będzie mineralna, która zawiera powyżej 1000 mg składników mineralnych w litrze, np. muszynianka, kryniczanka, piwniczanka. Wyjątkiem są osoby z kamicą fosforanowo-wapniową. Dla nich dobre będą wody niskozmineralizowane, np. cisowianka, jurajska, nałęczowianka.

Krok czwarty. Wypróbuj różne wody. Jeśli nie odpowiada ci ich smak, dodaj soku z cytryny, łyżeczkę miodu lub kilka listków świeżej mięty. Unikaj wód smakowych. Zawierają sporo cukru. Litr takiej wody może mieć nawet 200 kcal.
Tagi: woda, dietetyk

Redakcja poleca

REKLAMA